Sleep Health Resources
对我来说，露营的精髓就在于睡在户外——无论是其中的挑战还是收获。 我们一家人经过多年的摸索，才找到了最合适的睡眠安排（5个人住10人帐篷，配上皇后尺寸的自充气气垫、法兰绒床单、厚实的羽绒被，孩子们各自睡折叠小床）。 露营几乎总是与一个或多个家庭一起的社交活动。孩子们整天到处跑，玩得一身脏，做着不用屏幕的活动，比如抓蜥蜴、扔石头。当太阳西沉、我们把孩子们手上…
RDI, the Respiratory Disturbance Index, counts all breathing disruptions per hour of sleep: apneas, hypopneas, and subtler arousals called RERAs. It is like the AHI but broader,…
CPAP vs APAP vs BiPAP vs ASV -- how each device type works, who needs which, and how your physician decides what to prescribe.
Compare three CPAP mask styles and learn how to choose based on breathing, leaks, comfort, and fit.
在理想状态下，您每年会去看一次家庭医生，并能花上整整一个小时，好好谈谈自己目前的健康状况。 她会问您家里一切是否安好、婚姻状况如何、是否坚持规律锻炼，饮食是否均衡，对工作是否满意。您或许还准备了一份问题清单，两个人可以逐一仔细探讨。她甚至会问您每晚睡得怎么样、醒来后是否感到精力充沛。 然而现实是，我们每年能与医生面对面交流满15分钟，就已经算是幸运了。…
Compare home and in-lab sleep study costs, Medicare coverage, and the questions to ask your insurer before you schedule.
我们都知道酒后驾车既危险又违法……但您知道吗，疲劳驾车与驾车醉酒同样危险？ 睡眠呼吸暂停等慢性睡眠障碍不仅会让患者面临车祸的严重威胁，任何人在休息不足的情况下开车，都可能将自己置于危险之中。由于大多数人都承认自己曾在极度疲惫的状态下驾车，疲劳驾车的威胁真实存在。 睡眠不足驾车的危险 疲劳驾车是一个普遍存在的问题。根据National Sleep…
在"睡得更好，活得更好"博客中，我们将推出一系列特邀文章，探讨对于无法或不愿使用CPAP疗法的患者，还有哪些替代方案可用于治疗睡眠呼吸暂停。上周，我们介绍了一种外科手术替代方案——双颌前移手术。 本周，我们将介绍一种创新疗法，其原理与心脏起搏器类似，通过电脉冲来防止气道塌陷闭合。请继续阅读，深入了解上气道刺激疗法！ 上气道刺激疗法：CPAP的替代选择…
True sleep apnea is rare in dogs, but flat-faced breeds like bulldogs and pugs can have breathing pauses, loud snoring, and choking during sleep. If your dog gasps awake, snores…
CPAP的配套设备与牙刷、剃须刀等日常健康用品类似：长期使用后会老化、性能下降，还可能滋生细菌、变得不卫生。 正如您不会长期使用同一把牙刷，定期更换CPAP耗材同样重要，这样才能确保设备尽可能清洁、有效且舒适。然而，与牙刷不同的是，CPAP耗材即使需要更换，外观上也可能看不出明显磨损。因此，按照固定计划更换耗材至关重要。…
Most health plans cover CPAP after a sleep apnea diagnosis, but how they pay varies. Some rent the machine for 10 to 13 months before you own it, and nearly all require proof you…
Find current routes to lower-cost CPAP machines and supplies, including Medicare coverage and the CPAP Assistance Program.
您知道发作性睡病是一种严重的医学疾病吗？据估计，每3,000名美国人中就有1人患有此病，与之共存是极具挑战性的。 您可能听说过发作性睡病，或者想起某部电影里某个角色在走路时突然滑稽地睡着了。我们最喜爱的电视爸爸——荷马·辛普森，就在《辛普森一家》第27季首播集中被诊断出患有发作性睡病，起因是他在一场严重烧伤自己的工作场所火灾中睡着了。荷马用医生证明来逃避家…
25-30%的儿童存在某种形式的睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停、发作性睡病、梦游、遗尿或夜惊。2-3%的儿童患有睡眠呼吸暂停。虽然许多儿童睡眠问题无需过度担忧，但若睡眠质量或睡眠时长长期受到影响，则可能引发更严重的问题，包括： - 意外事故与受伤- 行为问题- 情绪问题- 记忆、注意力及学习问题- 学业或表现问题- 反应速度减慢…
所有PAP设备（CPAP、双水平或BiPAP、APAP等）均使用过滤器对环境空气（即普通室内空气）进行净化，再将其通过管路送入您的气道。更换过滤器是您的CPAP设备（不含加湿器）唯一需要进行的日常维护。 过滤器与面罩垫圈、呼吸管路一样，需要定期更换，以确保最佳使用效果和舒适度。就像家用空调或吸尘器的过滤器一样，使用久了会变脏。环境因素也会影响更换频率。如果…
Sleep apnea and type 2 diabetes are bidirectionally linked. Why untreated OSA increases insulin resistance and how CPAP affects glucose control.
美国国家睡眠基金会正在举办一年一度的"睡眠意识周"活动© 活动时间为3月6日至3月13日，旨在提高公众对睡眠健康益处的认识，以及睡眠对安全与工作效率的重要性。我们整理了一份清单，列出了您最应了解的十件关于睡眠的重要事项。请深入了解睡眠健康知识，并与家人、朋友和同事共同传播睡眠健康意识。 1. 睡眠与饮食和运动同等重要。…
Untreated sleep apnea is linked to hypertension, atrial fibrillation, heart failure, and stroke. Cardiovascular risks and how CPAP changes them.
您最近是否被诊断出患有睡眠呼吸暂停，或者家人刚开始使用CPAP呼吸机？您并不孤单。除了估计有2000万美国人患有睡眠呼吸暂停外，许多名人（男女均有）也曾公开分享过他们与这一疾病抗争的经历。以下20位名人中，您认识哪些？ 1. 沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal），篮球运动员 点击此处观看哈佛医学院相关视频 2. 雷吉·怀特（Reggie…
您可能已经听说过睡眠呼吸暂停对身体造成的不良影响，例如高血压、心脏病和糖尿病。但阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）对大脑的损害可能与对心脏的损害同样严重。睡眠剥夺会导致脑物质发生变化、神经元受损，进而引发记忆力减退及其他并发症。近期研究还表明，睡眠呼吸暂停会改变大脑中神经递质的水平。这意味着什么？好消息是，这种损伤或许是可逆的。 睡眠呼吸暂停与记忆力减退…
网络外服务：令人不快的意外（$150 对比 $1,200） Kaiser Family Foundation 针对在支付医疗账单方面遇到困难的美国人所做的一项研究发现，32% 的人曾接受过保险无法全额报销的网络外医疗服务，21% 的受访者不知道自己的医疗服务提供者不在保险网络内。 为什么选择网络内医疗服务提供者很重要？ 网络外 =…
Medicare and commercial insurance CPAP adherence rules explained: the 4-hour / 70-percent threshold, what counts, and what happens if you fall short.
爽约的代价 在 Advanced Sleep Medicine Services，和大多数医疗机构一样，每次患者预约前我们都要做大量准备工作（录入数据、核实保险、安排日程、分配人员）。当患者走完这整个流程却最终爽约时，我们感到非常痛心。…
打鼾和睡眠呼吸暂停等睡眠障碍不仅仅是令人烦恼的问题，还可能与多种健康风险密切相关。因此，及时有效的治疗至关重要。持续气道正压通气（CPAP） 至今仍是治疗睡眠呼吸暂停最有效的方法。尽管患者常常反映使用不便，但它能帮助他们在夜间保持呼吸畅通，获得所需的休息。…
睡眠呼吸暂停被称为"无声杀手"：这是一种常常被忽视或未被发现的睡眠障碍，它会增加因困倦而发生道路交通事故、致命性心脏病以及一系列其他严重的健康问题的风险。 十五年前，弗雷德不知道自己慢性疲劳的原因，直到他关心他的妻子让他做了睡眠研究。如果不是及时治疗睡眠呼吸暂停，弗雷德的寿命可能会因相关健康风险而缩短，就像他的祖先一样。…
此前的研究普遍认为，与宠物同睡会干扰睡眠，应尽量避免。然而，2015年12月发布的一项新研究发现，与宠物同睡或许能让您感到更有安全感、缓解焦虑，甚至改善睡眠！ 早期研究认为与宠物同睡会干扰睡眠 我们此前曾报道过2014年Mayo Clinic的…
《平价医疗法案》（又称"奥巴马医改"）于2014年正式实施。自此以来，我们看到许多保险公司在医疗服务管理方式上发生了一系列变化。 以下是《平价医疗法案》对院内睡眠监测、家庭睡眠监测、PAP治疗及口腔矫治器治疗影响的概述。 《平价医疗法案》与睡眠监测…
最近，我在收听NPR的《All Things Considered》节目时，听到了"睡眠质量"和"睡眠剥夺"这两个词，顿时引起了我的兴趣。当我得知受访者正在印度开展关于睡眠质量差与贫困之间关系的研究时，我更加好奇了。 我们一直在博客、网站等平台上不断探讨睡眠对健康的重要性，因此将睡眠不足与贫困联系起来，听起来颇具说服力。请继续阅读！…
年龄与睡眠密切相关，许多人会注意到随着年龄增长，睡眠质量明显下降。据哈佛医学院睡眠医学部门的研究，睡眠模式会随着人生各阶段不断变化，对大多数人而言，每天的睡眠时长会随着年龄的增长而逐渐缩短。 两种主要的睡眠类型 睡眠主要分为两种类型：REM（快速眼动睡眠）和 NREM（非快速眼动睡眠）。REM 睡眠与做梦有关，而 NREM…
Is CPAP a lifetime commitment? Alternatives to CPAP, when patients can stop, and what newer treatments may change long-term sleep apnea care.
睡眠呼吸暂停可发生于任何人群，但这种患者在睡眠中会不自主地停止呼吸的疾病，在职业橄榄球运动员中尤为普遍。您知道吗？多达三分之一的NFL球员患有睡眠呼吸暂停。 遗憾的是，正是那种使职业橄榄球运动员在赛场上出类拔萃的体型和力量，却增加了他们在场外面临健康风险的概率。典型的例子是曾效力于Green Bay Packers和Philadelphia…
您是否对即将到来的睡眠研究感到紧张，或者担心自己无法在连接了那么多导线的情况下、或在陌生环境中入睡？我们会尽力让您感到舒适。即便如此，仍有一些患者会问我们：在进行睡眠研究前，服用助眠药或安眠药是否可以？ 我们的目标是观察您的睡眠状态，以便评估您是否患有睡眠障碍。如果患者在评估过程中无法入睡，将影响我们监测其睡眠模式的能力。因此，部分患者服用安眠药以帮助顺利…
不同的人确实需要不同的睡眠时间。有些人每晚睡7小时甚至6小时就够了，另一些人则需要9到10小时才能感觉状态最佳。"每晚睡8小时"这种一刀切的建议，往往并不足以帮助你判断自己是否真正得到了充分的休息。因此，在这篇文章中，我们的目标是 提供一些关于健康睡眠时长的基本参考标准，以及如何判断自己是否需要多睡一会儿。 睡眠时长指南…
睡眠不足——长期缺乏充足睡眠——是美国面临的一个严重问题。2013年盖洛普民调1显示，40%的美国人每晚睡眠时间不足七小时。这意味着五分之二的美国人没有获得建议的睡眠时长。 睡眠不足：一个全国性问题 目前，受睡眠质量欠佳影响的美国人数量庞大，由此带来的嗜睡代价极为高昂，就连专家也一致认为，这一问题已达到流行病的严峻程度。 公共卫生流行病…
1. 男性的睡眠时间少于女性。 客观数据显示，男性的睡眠时间少于女性，睡眠质量也更低。男性的睡眠较浅，深度睡眠阶段的时间更短，睡眠效率更低，夜间觉醒次数也更多1。此外，男性自述的睡眠时间也始终少于女性2。 简要说明：男性的平均睡眠时间略少于女性，自述睡眠问题也较少，但患睡眠呼吸暂停的风险更高——而睡眠不足与睾酮水平低下及性功能障碍密切相关。由于男性较少主动…
在美国文化中，拼命工作的高压职场人是一个反复出现的典型形象。社会上最受推崇的职业——医生、律师和投资银行家——以长时间工作、睡眠严重不足而著称。电视荧幕上充斥着各种节目，将急诊室医生或刑事律师那种快节奏、充满刺激的生活渲染得令人神往，却完全忽视了长期睡眠不足对健康造成的负面影响。此外，许多公司的企业文化要求员工全力以赴、竭尽所能，却丝毫不顾及这对工作效率、…
