睡眠不足流行病：睡眠剥夺带来的巨大社会、医疗和经济代价
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睡眠不足——长期缺乏充足睡眠——是美国面临的一个严重问题。2013年盖洛普民调1显示，40%的美国人每晚睡眠时间不足七小时。这意味着五分之二的美国人没有获得建议的睡眠时长。
睡眠不足：一个全国性问题
目前，受睡眠质量欠佳影响的美国人数量庞大，由此带来的嗜睡代价极为高昂，就连专家也一致认为，这一问题已达到流行病的严峻程度。
公共卫生流行病
美国睡眠不足的问题已严峻到这种程度：疾病控制与预防中心（CDC）已宣布睡眠不足是一种公共卫生流行病。根据其研究：2
- 23.2%的美国人白天存在注意力不集中的问题
- 11.3%的人表示睡眠不足影响了驾驶安全
- 8.6% 的受访者表示睡眠不足影响了他们的工作表现。
- 令人震惊的是，近 40% 的受访者表示在过去一个月内曾在白天无意中入睡。
睡眠不足的代价
如此普遍的睡眠不足给美国带来了巨大的经济、医疗、环境和健康代价。以下仅举几例：
- 哈佛大学的科学家估计，睡眠不足使美国经济每年损失 $62.3 billion的生产力。3
- 多起环境灾难，如切尔诺贝利核事故和 Exxon Valdez 漏油事件，均与睡眠不足引发的人为失误有关4
- 超过400,000 名美国人每年死于可预防的医疗失误，使其成为美国第 3 大死亡原因5。长期超负荷工作、睡眠严重不足、执行传统长班制的医生所造成的多出36%的失误相比休息较充分、工作时间有所缩减的医生而言6.
- 约有 60%的成年驾驶人 承认曾在疲倦状态下驾车7。美国国家公路交通安全管理局估计，每年有100,000起经警方记录在案的交通事故直接由睡眠不足引发。
- 这还不包括睡眠不足对个人造成的种种影响——轻则注意力下降，重则罹患严重疾病的风险大幅升高。
您可以与睡眠不足抗争
毋庸置疑，造成上述数据的部分原因在于，美国社会存在一种睡眠不足的文化。无论是由于 互联网的诱惑、职业需求或工作安排，或者认为睡太多是"软弱"或"懒惰"的表现，人们往往为了其他事情而牺牲睡眠。
改变这种观念需要从个人层面做起。一旦您真正认识到睡眠不足的危害，就会明白：为了多清醒几个小时而付出的个人代价和社会代价，根本得不偿失。
如果您已准备好应对睡眠不足的问题，一个非常重要的第一步就是了解睡眠的重要性以及健康的睡眠习惯。
资料来源：
1) "In U.S., 40% Get Less than Recommended Amount of Sleep." Gallup.com.
2) 数据来源：National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), Sleep Disorders Questionnaire (2005-2006 and 2007-2008). Data and analysis reported in the Morbidity and Mortality Weekly Report, March 4, 2011. CDC website.
6) Christopher P. Landrigan, M.D., M.P.H., 等人。"减少实习医生工作时长对重症监护室严重医疗差错的影响。" 《新英格兰医学杂志》。
7) 2005年由National Sleep Foundation开展的美国睡眠调查。
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