教育与资源

了解因睡眠呼吸暂停而无法入睡时该怎么办

睡眠呼吸暂停比你想象的更常见。几乎每 17 个美国人中就有一个患有这种睡眠障碍，因此您并不孤单。在高级睡眠医学服务公司（ASMS），我们希望帮助您了解更多有关如何识别自己是否患有睡眠障碍、睡眠呼吸暂停不及时治疗的风险，以及如何获得所需的帮助以实现一夜好眠的信息。我们的睡眠医生将帮助您回答所有这些问题，甚至更多！

什么是睡眠呼吸暂停？ 

在阻塞性睡眠呼吸暂停--最常见的睡眠呼吸暂停--期间，喉咙后部的组织会塌陷到气道中，阻塞呼吸。这些软组织包括舌头、软腭、扁桃体和腺样体。当您入睡时，喉咙肌肉会放松。这会导致这些组织下垂到喉咙里，阻塞气道。当呼吸道完全堵塞时，就会发生呼吸暂停。 

当呼吸停止时，会向大脑发出唤醒你的信号。当你一次又一次地被唤醒时，你就不可能获得所需的安稳睡眠。其结果是，你会感觉自己不是自己--你会精神迟钝、昏昏欲睡、记忆力下降，并出现肌肉酸痛、头痛、甚至抽搐或颤抖等身体症状。您还将面临更严重的疾病风险，如糖尿病和心脏病。 进一步了解睡眠呼吸暂停如不及时治疗会有多大危害.

睡眠为何如此重要？

睡眠时，我们的身体会发生变化：内部系统开始修复免疫系统、愈合伤口、冲洗大脑并增强记忆功能。与此同时，我们的体温会下降一到两度，呼吸变慢并变得更有规律，血压和心率也会降低。 

如果你睡不着觉，睡眠质量很低，或者经过一整夜的休息后醒来，感觉和前一晚一样疲惫，那么你可能患有睡眠障碍。 了解为什么睡眠对我们的健康和人际关系如此重要.

睡眠障碍是否让您夜不能寐？

睡眠呼吸暂停只是美国人面临的众多睡眠障碍之一。您知道吗，有 100 多种不同类型的睡眠障碍，包括影响高达 45% 人口的打鼾。这是一个惊人的数字，而且还不包括其他更复杂、更不明显的睡眠障碍。 了解有关打鼾、睡眠呼吸暂停等的更多信息. 

更好的睡眠习惯会有帮助吗？

给自己一个良好睡眠的最佳机会！ 良好的睡眠习惯可以包括连贯的睡眠时间安排、安静宜人的睡眠场所以及睡前一小时的安神活动。 这里还有更多内容： 高级睡眠保健

您会从睡眠研究中受益吗？

当您想确定如果睡不着该怎么办时，也许是时候考虑进行睡眠研究了。  睡眠研究 可以帮助诊断您是否患有睡眠障碍，并帮助您的睡眠医生确定最佳治疗方案。 

了解更多有关您是否会从睡眠研究中获益的信息立即进行测试! 

还在想睡不着怎么办？

ASMS 开发了各种资源，帮助您解答有关睡眠呼吸暂停、睡不着怎么办以及解决睡眠障碍的最佳治疗方法的任何其他问题。 发现更多资源或 立即预约咨询!