年龄与睡眠密切相关，许多人会发现随着年龄的增长，睡眠质量明显下降。根据哈佛大学医学院睡眠医学分部的研究，睡眠模式在人的一生中都会发生变化，对于我们大多数人来说，每天的睡眠时间会随着年龄的增长而慢慢减少。
两种主要睡眠类型
睡眠有两种主要类型：REM（快速眼动）和NREM（非快速眼动）。快速眼动睡眠与做梦有关，而非快速眼动睡眠则分为三个阶段--N1（浅睡）、N2（稍深睡）和N3（慢波深睡）。睡眠周期由快速动眼期和非快速动眼期睡眠组成，儿童一般持续约 50 分钟，成人一般持续 90 分钟。儿童睡眠周期与成人睡眠周期的主要区别在于N3阶段所花费的时间--儿童在这种慢波深度睡眠中花费的时间远远多于成人，这意味着成人更容易醒来，醒来的频率也更高。
睡眠节律
影响睡眠模式的另一个因素是昼夜节律起搏器。简单地说，昼夜节律决定了人体何时开始感到困倦，何时醒来。随着年龄的增长，昼夜节律也会发生变化。儿童、成年人和老年人的睡眠模式因多种因素而不同。
儿童与睡眠
新生儿每天的睡眠时间一般在 16 到 20 小时之间。到 4 岁时，孩子的睡眠时间会逐渐减少到 11 小时左右，并一直持续到青春期，这时青少年只需要 9 小时的睡眠时间。
儿童和青少年的深度睡眠时间一般比成年人长。从童年到青春期最明显的变化是昼夜节律的变化--由于体内时钟的变化，青少年常常显得疲倦或失眠。由于昼夜节律的变化，青少年的身体希望晚上醒得更晚，早上睡得更晚。熬夜加上上学需要早起，导致睡眠时间缩短，从而使青少年感到困倦、疲惫，无法得到充分休息。 点击这里查看更多有关儿童和睡眠的信息。
成人与睡眠
根据 WebMD 的研究，最剧烈的睡眠变化是在 19 岁到 60 岁之间逐渐发生的。到 20 岁时，人的深睡眠时间会减少一半（儿童深睡眠时间一般为 50% 小时）。到了 40 岁，完全丧失深度睡眠能力的人并不少见。成年后的挑战（事业、账单、婚姻、子女）往往会造成压力，从而影响睡眠。
由于与怀孕、更年期和为人父母有关的荷尔蒙和精神变化，女性通常比男性面临更多的睡眠问题。养育子女所带来的压力和担忧往往是导致女性失眠和睡眠紊乱的原因之一。
老年人与睡眠
老年人通常更难入睡和保持睡眠。他们的慢波睡眠（不做梦的深度睡眠）时间更短，这意味着他们在浅睡眠中度过的时间更长，醒来的频率更高。老年人的昼夜节律变化较大，晚上会更早感到疲倦，从而导致晚上更早入睡，早上更早起床。
虽然有些影响老年人睡眠的问题可以归因于年龄的增长，但大多数都是由慢性疾病引起的。健康问题包括关节炎、充血性心力衰竭、胃食管反流病等、 睡眠呼吸暂停, 不宁腿综合征和周期性肢体运动 都会影响睡眠模式。 失眠 许多用于治疗这些健康问题的药物也会产生副作用。行为、生活方式和社会变化，如亲人逝世、退休或搬进养老院，也会对睡眠模式产生负面影响（如：睡眠质量下降、睡眠时间减少、睡眠质量下降、睡眠质量下降、睡眠质量下降、睡眠质量下降、睡眠质量下降、睡眠质量下降、睡眠质量下降、睡眠质量下降）。点击此处了解更多有关良好睡眠习惯的信息).
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资料来源
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/variations/changes-in-sleep-with-age
http://www.webmd.com/sleep-disorders/living-with-insomnia-11/sleep-changes?page=2
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