在美国文化中，拼命工作的高压职场人是一个反复出现的典型形象。社会上最受推崇的职业——医生、律师和投资银行家——以长时间工作、睡眠严重不足而著称。电视荧幕上充斥着各种节目，将急诊室医生或刑事律师那种快节奏、充满刺激的生活渲染得令人神往，却完全忽视了长期睡眠不足对健康造成的负面影响。此外，许多公司的企业文化要求员工全力以赴、竭尽所能，却丝毫不顾及这对工作效率、长期生产力以及员工个人健康所带来的损害。

因此，今天我们将聚焦职场文化中的睡眠问题，探讨这种文化正在如何影响广大劳动者以及整个美国社会。

职场文化中的睡眠

让员工保持充足的休息，对员工和雇主双方都至关重要。

对睡眠的"硬汉"态度

可以说，美国并不是一个重视睡眠的国家（毕竟，超过全国一半的成年人睡眠时间都不达标）。睡眠，尤其对于身处高压工作环境的人来说，显然不被视为优先事项。当公司需要你的时候，少睡一两个小时又能怎样？员工往往迫于压力，不得不加班加点、顶替陌生班次，或维持不规律的作息，以满足雇主的各种要求。这一切都会损害睡眠质量。

此外，许多位高权重的商界人士和政界人物认为，为了跟上繁忙而成功的职业步伐，牺牲睡眠是必要之举。例如，共和党总统候选人Donald Trump曾透露自己每晚只睡3至4个小时。Marissa Meyer、Martha Stewart，甚至Thomas Edison等名人也都声称自己的睡眠时间少得可怜。这类故事往往给人一种误导性的印象，即睡眠可有可无，对于成功人士来说甚至是一种浪费或奢望。然而事实上，睡眠对于日常机能运转至关重要，许多人——比如Bill Gates和亚马逊的创始人——每晚至少保证7个小时的睡眠。

此外，我们的文化在看待睡眠问题上还带有一种"硬汉"心态。能够只睡很少的时间依然正常运转，被视为意志力强的表现；而睡眠较多（甚至只是达到推荐睡眠时长）的人，则往往被贴上软弱或懒惰的标签。这种观念与事实大相径庭。

睡眠并非弱者的专利

睡眠对于维持正常的身心功能至关重要。不妨了解一下睡眠不足的负面影响，看看长期睡眠不足会对你的身体和精神造成哪些危害。

据估计，睡眠不足影响着约三分之一的美国在职员工，2011年因此给雇主造成的损失超过632亿美元。1员工虽然照常上班，但睡眠不足使他们无法保持最佳工作状态。睡眠不足的人往往难以集中注意力完成手头的工作。一项研究表明，前一晚每少睡一小时，员工在工作期间额外花在网络浏览上的时间约为8.4分钟 在工作日期间。

不仅如此，睡眠不足还会加剧员工之间的烦躁情绪。他们脾气变得更加急躁，耐心减少，彼此之间的容忍度也随之下降。例如，在假日购物季期间，睡眠时间缩短会导致零售业员工更容易互相发火，甚至在工作中发生肢体冲突。

通过改善睡眠提升工作效率

遗憾的是，企业文化对睡眠的态度转变一直较为迟缓，不过已有一些公司开始鼓励员工养成良好的睡眠习惯。您是否听说过 Google 著名的午休舱？员工在工作日有需要时可以在那里小睡片刻，这便是一个典型的例子。高盛（Goldman Sachs）等公司也为员工提供了专项培训课程和相关资源。

我们美国人需要认识到，睡眠并非负担——如果说它是什么的话，更像是一种超能力。它为我们的大脑充电、强健我们的身体，让我们更加开朗、高效。睡眠对雇主来说是一项资产，而非阻碍。

归根结底，改变这种观念要从个人做起。今晚，不妨放下那些深夜未回的邮件，试着在合理的时间上床睡觉。也许明天醒来，您就会发现多睡那一个小时对您的精力和专注度有多大的益处——甚至能让您用一半的时间就把那些邮件全部处理完。

您是否担心自己或家人正饱受日间过度嗜睡的困扰？

参加嗜睡自测

来源：

1) Ronald C. Kessler, PhD 等人，《失眠与美国员工工作表现：美国失眠调查结果》，SLEEP Journal。

您可能感兴趣的其他文章：

• CDC 宣布睡眠障碍为公共卫生流行病
• 最新睡眠时长指南
• 睡眠不足的危险影响
• 睡眠不足对工作表现的影响
• 睡前瑜伽助您安眠

图片来源：reynermedia。"Sleeping worker."（熟睡的工人）Creative Commons license。