我们都知道酒后驾车既危险又违法......但您知道吗？ 开车犯困和开车一样危险 酩酊大醉? 

车祸不仅对患有睡眠呼吸暂停等慢性睡眠障碍的人构成严重威胁，而且 任何人 在休息不足的情况下驾驶可能会给自己带来危险。由于大多数人都承认自己在疲惫不堪的情况下开车，瞌睡驾驶的威胁是真实存在的。

睡眠不足驾车的危险

困倦时驾驶是一个普遍存在的问题。根据 国家睡眠基金会's 美国的睡眠 民意调查 60% 的成年人承认在过去一年中曾瞌睡驾驶.美国汽车协会基金会（AAA Foundation）进行的一项民意调查发现，每三个人中就有一人承认在过去的一个月里曾打瞌睡开车。而令人震惊的是，37% 的人承认他们确实在开车时打瞌睡。

这些统计数据令人严重关切，因为疲惫驾驶导致事故的事实已得到充分证明。据美国国家公路交通安全管理局估计，每年有 10 万起警方报告的交通事故和 1550 起死亡事故是由睡眠不足的驾驶员造成的。然而，这些数字是保守的，因为没有确切的测试来评估驾驶员的困倦程度，而且美国的车祸报告也不一致。在记录较为统一的欧洲国家 瞌睡驾驶占所有碰撞事故的 10 到 30%。 

此外，研究发现，睡眠时间与发生车祸的可能性之间存在明显的反比关系。每晚只睡 6-7 小时的人发生车祸的几率是建议睡眠时间为 8 小时的人的两倍。因此，即使是中度睡眠不足，也会给人带来极大的风险。

醉酒与嗜睡

很明显，开车打瞌睡是很危险的。但它真的和酒后驾车一样危险吗？答案是肯定的 是.嗜睡会导致反应变慢，注意力、思维处理、判断和决策能力受损。嗜睡可能是由于多晚睡眠不足（通常每晚睡眠不足 6 小时或更少），也可能是由于一晚睡眠不足。

发表在 内科学档案 该研究调查了车祸中住院的参与者，发现酒后驾车和疲劳驾驶同样危险。两者都会使发生事故的几率增加一倍。 

此外 澳大利亚的研究 将睡眠不足和血液中酒精含量（BAC）与导致碰撞的可能性相关联。 保持清醒 18 小时相当于 BAC 为 0.05；保持清醒 24 小时相当于 BAC 为 0.10，超过法定限度 0.08。

带着睡眠障碍开车

长期疲劳的人，如 轮班工人 或患有睡眠障碍的人，如 睡眠呼吸暂停在道路上行驶时，经常会遇到危险。事实上 睡眠呼吸暂停患者 发生车祸的几率是健康人的 5 倍、 根据 温哥华英属哥伦比亚大学. 进行上述研究的团队成员之一、医学博士艾伦-穆尔格鲁评论说："当我们研究少数真正可怕的撞车事故--正面碰撞以及与行人或骑自行车者的碰撞--时，我们发现，这些撞车事故都是非常严重的。 80%的此类撞车事故发生在睡眠呼吸暂停患者身上."

患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的人在夜间呼吸困难，无法获得良好的睡眠，从而导致疲劳和以下症状过度嗜睡.

瞌睡驾驶违法吗？

在某些情况下，是的。例如，在新泽西州，已清醒 24 小时的驾驶员与醉酒驾驶员一样被视为鲁莽驾驶。其他州也制定了法律或正在审议法案，对疏忽打瞌睡的司机进行处罚。以下是 州立打瞌睡驾驶法.

某些职业需要进行睡眠呼吸暂停检测

企业和协会也试图减少与疲惫有关的事故，尤其是涉及驾驶或操作机械的职业。关于筛查的讨论 卡车司机 和 消防员 睡眠呼吸暂停。最近 地铁北线 在 2013 年 12 月的一起致命列车撞车事故中，一名司机的睡眠呼吸暂停症被揭露后，纽约的一家公司决定对其工程师进行睡眠障碍测试。

美国联邦机动车辆安全管理局和美国卡车协会运输研究所的一项研究发现，近三分之一或 28% 的商用卡车司机患有轻度至重度睡眠呼吸暂停。 公法 #113-45（又称 2014 年 "睡眠呼吸暂停法案"）要求在卡车司机和其他商用机动车驾驶员的睡眠呼吸暂停筛查、测试和治疗方面遵循正式的规则制定程序，并禁止就此发布任何非正式指南。虽然谁来负责确保睡眠驾驶员远离道路的程序得到遵守仍有点令人困惑，但这是朝着正确方向迈出的一步。

美国联邦航空管理局要求飞行员接受阻塞性睡眠呼吸暂停风险检查和筛查。让我们也来保证天空的安全！

如何减少瞌睡驾驶？

作为个人，我们必须采取个人措施，确保保护自己和道路上其他人的健康和安全。以下是一些避免酒后驾车的方法。

• 如果您发现自己困了，可以在开车前小睡一会儿。即使小睡 20-30 分钟，也能让您的精力和警觉性大为改观。
• 让朋友开车送你或使用公共交通工具作为替代。
• 尽量安排好通勤时间，不要在通常困倦的时候开车，比如刚睡醒或深夜。
• 如果您长期感到疲倦，有 睡眠研究 以排除睡眠障碍。
• 如果您有睡眠呼吸暂停，请确保您使用的是 CPAP 机器 忠实地！它将消除你的睡眠呼吸暂停症状，并被证明可以降低你发生事故的风险。
• 确保睡眠充足！这一点我们怎么强调都不为过。睡眠是您日常驾驶的重要组成部分，更不用说您的整体健康了。

摘自 2016 年美国国家公路交通安全管理局的《瞌睡驾驶研究与计划》：

嗜睡是一种不可避免的生物现象，会对身心产生巨大影响。无论嗜睡的原因是婴儿整夜哭闹导致睡眠受限、工作加班、青少年与朋友通宵达旦、睡眠呼吸暂停和药物等健康问题，还是我们的自然昼夜节律，其负面结果都是一样的。最重要的是，一个人保持清醒的时间越长，产生负面结果的可能性就越大。嗜睡会导致认知和行为的改变，这些改变可能会导致各种负面结果，包括车祸、学习成绩差、工作事故以及其他长期的身心健康后果。美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）非常关注这一问题，并正在与其他一些联邦机构合作，包括美国交通部的其他机构，以及疾病控制和预防中心（CDC）和国家卫生研究院（NIH），以消除瞌睡驾驶。

最近，美国国家运输安全委员会（NTSB）宣布，减少与疲劳相关的事故是其 2016 年最希望改进的运输安全措施之一。

如果您在开车时打瞌睡，那么是时候评估一下您的睡眠习惯了。您不仅会损害自己的健康，还可能危及他人的生命。请咨询您的医生，了解睡眠障碍是否会影响您的睡眠。

进行睡意测验

资料来源 

http://drowsydriving.org/about/facts-and-stats/
http://www.huffingtonpost.com/2012/05/31/drowsy-driving-dangerous-drunk-sleepy_n_1557200.html 
http://www.ncsl.org/research/transportation/summaries-of-current-drowsy-driving-laws.aspx 
http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving
https://www.fmcsa.dot.gov/driver-safety/sleep-apnea/driving-when-you-have-sleep-apnea
http://www.sleepreviewmag.com/2014/10/sleep-apnea-trucking-now/ 
http://www.truckinginfo.com/blog/all-thats-trucking/story/2015/09/sleep-apnea-in-truckers-continues-to-confuse.aspx 
https://www.faa.gov/news/fact_sheets/news_story.cfm?newsId=18156 

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