Sleep Health Resources
Non-REM sleep makes up about 75 to 80% of your night and includes the deep, restorative stages that repair the body. REM sleep, roughly 20 to 25%, is when most vivid dreaming and…
2월은 심장 건강의 달입니다. 양질의 수면을 취하는 것이 심장을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나인 이유를 알아볼 때입니다. 수면과 심장 건강 기본 사항 성인은 매일 밤 평균 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 나이가 어릴수록 필요한 수면 시간은 더 늘어납니다. 하루에 몇 시간만 자도 괜찮다고 생각하는 분들이…
수면에 있어서 남성과 여성은 동일하지 않습니다. 수면에 대한 기대치는 다양하며, 남성과 여성이 각각 필요로 하는 수면 시간과 실제로 취하는 수면 시간의 차이에 대해서도 많은 논의가 있습니다. 질 높은 수면을 취하려면, 남성과 여성이 각각 가진 수면의 방해 요인과 유리한 점을 이해하는 것이 중요합니다. 수면이 이루어지는…
꿈이 수면의 질에 영향을 준다면, 더 이상 달콤한 꿈이라고만 할 수 없습니다. 우리는 꿈을 기억하든 기억하지 못하든 매일 밤 꿈을 꿉니다. 많은 미국인들이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이상적인 수면이 무엇인지, 그리고 수면 패턴이 전반적인 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 꿈의…
많은 분들이 놀라실 수 있지만, 어린이도 성인과 마찬가지로 수면 장애를 경험합니다. 실제로약 50%의 어린이가 어떤 형태로든 수면 문제를 겪게 됩니다. 수면 장애는 일찍 발견할수록 건강 및 행동 측면에서 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다. 아이들에게 흔히 나타나는 수면 장애에 대해 알아두어야 할 모든 것을…
겨울은 신체의 생리적 기능에 많은 변화를 가져오며, 일 년 내내 혹한에 노출되어 있지 않은 이상 적응하기가 쉽지 않습니다. 겨울을 좋아하든 그렇지 않든, 차가운 날씨는 호흡기계에 영향을 미치며, 특히 수면 무호흡증이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 간단히 말해, 겨울에는 수면 무호흡증이 악화될 수 있습니다. 하지만 이…
11월은 국가 COPD 인식의 달입니다. 이 질환에 대해 알아보고, COPD와 수면 무호흡증을 동시에 앓고 있는 분들이 어떻게 증상을 관리할 수 있는지 살펴볼 좋은 기회입니다.6,500만 명의 사람들이 이 질환을 앓고 있으며, 거의10억 명의 사람들이 수면 무호흡증을 가지고 있습니다. 두 용어에 대해 들어본 분들은…
당신은 얼마나 졸린 편인가요? 요즘 어떠세요라는 질문을 받으면 사람들은 대개 비슷한 대답을 합니다. 종종 솔직하지 못한 "괜찮아요", "피곤해요", 또는 "스트레스받아요" 같은 답변들이죠. 많은 사람들이 수면 장애를 진단받지 못한 채 생활하거나, 질 좋은 수면을 방해하는 생활 방식을 유지하고 있습니다. 미국인의3분의…
수면 무호흡증은 매우 흔한 질환임에도 불구하고, 진단을 받으려는 분들은 많지 않고 치료를 꾸준히 유지하는 데 어려움을 겪는 분들도 있습니다. 이를 극복하는 한 가지 방법은 질환에 대해 올바르게 이해하고, 증상을 관리하기 위한 적절한 단계를 파악하여 건강한 삶을 영위하는 것입니다. 아래의 간단한 단계를 따르면 치료의…
건강 문제를 치료 없이 방치하는 것은 결코 좋지 않습니다. 일반적으로 어떤 증상이 24~48시간 이상 지속된다면 의료 전문가의 진료를 받아야 할 때입니다. 사소해 보이는 문제라도 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 심각한 질환의 신호일 수도 있습니다. 본인이나 가족에게 수면 검사가 필요한지 궁금하다면, 다음과…
누구나 낮 동안 졸음을 느끼거나 심한 피로감을 경험한 적이 있을 것입니다. 하지만 일부 사람들에게 이는 심각한 질환입니다. 과수면증은 아직 널리 알려지지 않은 편인데, 더 많은 분들이 이 질환에 대해 알 수 있도록 정보를 공유하고자 합니다. 아래 내용을 읽고 본인이 과수면증에 해당하는지 확인하고, 치료 방법도…
Pediatric sleep apnea symptoms, diagnosis, and treatment: how kids present differently from adults, and when to see a pediatric sleep specialist.
부모님들이 손꼽아 기다리는 시기가 돌아왔습니다. 자녀에게도 설레는 시간이 되길 바랍니다. 가을 옷과 학용품 등 학교생활에 필요한 준비물을 챙기느라 바쁜 와중에도, 놓치지 말아야 할 중요한 개학 준비 사항이 하나 있습니다. 바로 자녀를 위한 건강한 일과를 만들어 주는 것입니다. 건강한 아이를 위한 핵심 요소 중 하나는…
너무 오래 앉아 있다가 일어나서 다리를 뻗고 싶은 충동을 느껴본 적 있으신가요? 하지불안 증후군(RLS)을 가진 분들은 매일 그런 느낌을 경험합니다. 잠을 자려고 할 때 그 느낌이 찾아온다면 얼마나 힘들지 상상이 되실 겁니다. 본인이나 가족이 RLS를 앓고 있다면, 낮 동안 편히 쉬는 것은 물론 밤에 꼭 필요한 수면을…
불면증이라는 단어는 일상적인 대화에서 수면 부족을 표현할 때 흔히 사용됩니다. 그러나 불면증이 실제로 어떤 장애인지, 그리고 이 질환을 가진 사람들의 삶에 얼마나 심각한 영향을 미치는지 제대로 아는 사람은 많지 않습니다. 매년 수백만 명에게 영향을 미치는 수면 장애에 대해 올바르게 이해하는 것은 매우 중요합니다.…
코골이는 사교적인 자리에서 흔히 가볍게 웃음거리가 되곤 합니다. 복도 건너편에서도 들릴 만큼 크게 코를 고는 대학 룸메이트나 이웃을 두고 농담을 나누는 경우도 많습니다. 하지만 코골이는 반드시 해결해야 할 심각한 의학적 문제가 될 수 있습니다. 코골이가 무엇을 의미하는지 제대로 이해하지 못하는 분들도 많습니다.…
기면증은 많은 사람들이 들어본 용어이지만, 실제로 어떤 질환인지, 그리고 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 제대로 아는 사람은 드뭅니다. 기면증은 미국인 200,000명에게 영향을 미치지만, 자신이 기면증을 앓고 있다는 사실을 알고 치료를 받는 사람은 25퍼센트에 불과합니다. 이 질환을 인식하지 못하고 있는 소중한…
기면증은 드문 수면 장애이지만, 다양한 치료 옵션이 존재합니다. 기면증이 일상생활에 미치는 영향을 고려할 때, 안전과 전반적인 삶의 질을 위해 이 질환을 관리할 방법을 찾는 것은 매우 중요합니다. 200,000명의 미국인이 이 질환을 앓고 있지만, 진단과 치료를 받지 않을 경우 그 결과로 인해 더 많은 사람들이 영향을…
하품, 짜증, 우울감은 수면 부족의 몇 가지 징후에 불과합니다. 수면이 부족하면 본인은 물론 주변 사람들에게도 위험할 수 있습니다. 안타깝게도 수면 부족은 점점 증가하고 있으며, 국민 전체의 건강과 정신적 웰빙에 상당한 영향을 미치고 있습니다. 수면 부족의 수치가 증가하고 있다고 할 때, 그 수준은 충격적일 만큼…
수면 장애가 있을 수 있다고 처음 제안한 것이 담당 의사였든, 파트너였든, 친구였든, 아니면 본인 스스로였든 간에, 수면 검사를 받기로 결정하셨다면 그 선택을 후회하지 않으실 것입니다. 이것은 자신의 건강과 삶의 질을 스스로 챙기는 중요한 첫걸음입니다. 수면 장애는 갈수록 심각해지는 사회적 문제로,7,000만 명에서…
우리 중 많은 사람들이 매일 어떤 형태로든 스트레스를 받으며 살아갑니다. 그러나 장기간에 걸친 극심한 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으며, 주변 사람들에게도 부담을 줄 수 있습니다. 본인이나 가까운 분이 반복적인 스트레스로 힘들다면, 지금이 바로 스트레스가 수면과 건강에 미치는 영향을 알아볼 좋은…
수면 장애의 유병률에 대해 점점 더 많은 사람들이 인식하고 있습니다. 수면 무호흡증을 앓고 있는 분들도 많지만, 수면 장애를 예방하거나 진단하기 위한 조치를 취한 분들은 그리 많지 않습니다. 항상 예방할 수 있는 것은 아니지만, OSA의 발생 위험이나 증상 악화를 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.…
소아 수면 장애의 유형 수면은 아이가 태어난 순간부터 많은 부모에게 힘겨운 싸움이 될 수 있습니다. 그러다 보니 아이가 성장하면서 나타나는 수면 장애의 징후를 단순한 말썽이나 영아기의 정상적인 행동, 혹은 식습관 탓으로 돌리는 경우가 많습니다. 다음은 영아와 소아에서 흔히 발견되는 수면 장애입니다.…
Insurance coverage for sleep studies, sleep apnea testing, and CPAP therapy explained -- Medicare, commercial plans, prior auth, and adherence rules.
수면 무호흡증이 의심되면서도 진단 과정에 대한 잘못된 인식 때문에 치료를 받지 않는 분들이 많습니다. 가정 검사와 수면 센터 검사 모두 간단한 검사로, 맥박·호흡·움직임·산소 포화도를 기록합니다. 선택할 수 있는 검사는 가정 수면 검사와 수면 센터 검사, 두 가지입니다. 수면 전문가가 결과를 분석하여 수면 무호흡증…
특정 제품이나 생활 습관이 일반 미국인에게 가져다주는 숨겨진 위험성에 대해서는 많이 들어보셨을 것입니다. 그러나 안타깝게도, 치료받지 못한 수면 무호흡증이라는 보이지 않는 유행병에 대해서는 잘 알려져 있지 않습니다. 미국 수면 무호흡증 협회(American Sleep Apnea Association)에…
본인이나 가까운 분이 폐쇄성 수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea) 진단을 받으셨다면, 전반적인 건강, 특히 심장에 어떤 영향을 미칠지 걱정되실 수 있습니다. 저희는 이러한 불안에 맞서는 가장 강력한 수단은 치료와 올바른 정보라고 생각합니다. 수면의학 분야의 권위자인 Dr. Said…
어렸을 때, 잠든 가족이 크게 코를 고는 소리에 웃음을 터뜨린 적이 있을 것입니다. 안타깝게도 많은 성인들이 밤마다 들려오는 그 우렁찬 소리 뒤에 숨겨진 위험을 인식하지 못한 채 똑같은 상황을 겪고 있습니다. 일반적인 통념과 달리, 코골이는 양질의 수면을 의미하지 않습니다. 전문의와 수면 연구를 바탕으로, 치료받지…
파트너가 수면 무호흡증 진단을 받고 CPAP 치료를 시작했군요. 이 치료는 파트너의 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 여러분의 건강과 두 분의 관계도 개선해 줄 수 있습니다. 파트너가 치료에서 최대한 좋은 결과를 얻으려면 여러분의 지지가 꼭 필요합니다. 파트너가 꾸준히 치료를 이어갈 수 있도록 도울 수 있는 가장…
수면 루틴에 새로운 것을 추가하는 일은 쉽지 않습니다. 특히 수면무호흡증 환자가 CPAP 치료를 처음 시작할 때 더욱 그렇습니다. 처방된 모든 치료와 마찬가지로, CPAP도 꾸준히 사용하지 않으면 아무런 효과를 기대할 수 없습니다. 환자들이 치료 순응에 어려움을 겪는 이유는 다양합니다. 그 이유를 살펴보기 전에,…
왜 어떤 날은 숙면을 취하고 어떤 날은 그렇지 못한지 고민하던 시대는 지났습니다! 수면을 모니터링하는 최신 기술이 속속 등장하면서, 많은 분들이 웨어러블 및 비웨어러블 수면 트래커를 활용해 스스로 수면을 관리하고 있습니다. 가장 발전된 제품 중 일부는 CPAP 기기에 내장되어 스마트폰과 연동됩니다. 이를 통해 사용…
최근 폐쇄성 수면 무호흡증 진단을 받고 의사로부터 CPAP 기기를 처방받으셨군요. 이 치료법이 더 나은 수면과 장기적인 건강 개선에 대한 희망을 드리리라 생각합니다. 하지만 CPAP 치료를 처음 시작하는 많은 분들처럼, 증상이 나아지지 않거나 오히려 악화된 것 같아 의아하게 느끼실 수 있습니다. 너무 낙담하지 마시길…
"괜찮아, 커피 없어도 돼. 8시간이나 잤으니까." –어떤 어른도 이런 말은 하지 않는다. 위의 말에 공감하신다면, 당신만 그런 게 아닙니다. 대부분의 미국인들은 밤에 충분한 수면을 취하지 못하고 있습니다. 하지만 숙면을 그냥 지나치기 전에, 그로 인한 건강상의 영향을 한번 생각해 보시기 바랍니다. 에…
식기세척기, 룸바, 자동 청소 화장실 모래통의 공통점이 하나 있습니다. 바로 귀찮거나 시간이 없어서 하기 힘든 집안일을 대신 해준다는 것입니다. 그렇다면 CPAP 기기와 용품을 자동으로 세척해 주는 제품이 시중에 나와 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은SoClean 2 CPAP 살균 장치에 대해 소개해 드리려…
함께 자는 파트너의 코골이 소리 때문에 잠을 못 이루거나, 본인이 코를 곤다는 말을 들어본 적이 있다면, 코골이를 단순한 불편함 정도로 여기기 쉽습니다. 하지만 코골이의 양상에 따라 더 심각한 문제의 신호일 수 있습니다. 수면무호흡증 하면 대부분의 사람들이 가장 먼저 심한 코골이를 떠올리는 것은 사실입니다.…
반복되는 낮 시간의 피로, 코골이, 또는 갑자기 숨이 차오르며 깨어나는 증상을 경험하고 있다면, 이제 증상을 무시하는 것을 멈추고 수면무호흡증을 앓고 있을 가능성에 직면해야 할 시간입니다. 수면무호흡증이 있다고 해서 부끄러워할 필요는 없습니다. 이는 수백만 미국인에게 영향을 미치는 수면 질환이며 치료를 통해 관리할 수…
