겨울에 수면 무호흡증이 악화될 수 있나요?

겨울은 일 년 내내 추운 곳에 살지 않는 한 익숙해지기 어려운 신체 생리에 많은 변화를 가져옵니다. 겨울을 좋아하든 싫어하든 추운 날씨는 특히 수면 무호흡증이 있는 경우 호흡기에 영향을 미칩니다. 요컨대, 수면 무호흡증은 겨울에 악화되지만, 이 계절이 건강에 미치는 부정적인 영향을 없애기 위해 실행할 수 있는 전략이 있습니다.

겨울과 건강

어디에 살든 겨울은 어떤 식으로든 건강에 영향을 미칩니다. 신체가 때때로 추운 기온에 어떻게 부정적으로 반응하는지 이해하면 자신을 더 잘 돌보고 더 나은 수면을 취할 수 있습니다.

• 두통: 많은 사람이 날씨가 변하면 두통이 증가한다고 보고합니다.
• 다이어트: 추운 날씨는 사람들의 식습관을 최악으로 끌어올립니다. 추운 날씨 때문에 많은 사람이 고칼로리 음식과 따뜻한 단 음료를 찾게 되는 경우가 많습니다. 추운 계절에도 영양가 있는 음식을 계속 섭취하는 것이 중요합니다.
• 피부: 겨울철 공기는 피부, 머리카락, 입술까지 건조하게 만듭니다. 이는 매우 불편하고 심지어 고통스러울 수 있습니다.
• 기분: 많은 사람이 겨울철에 계절성 정서 장애를 겪습니다. 일반적으로 일조량 부족으로 인해 우울증과 피로를 유발합니다.
• 호흡기: 기온이 낮아지면 감기와 독감 시즌이 찾아옵니다. 감기와 독감은 호흡기에 큰 영향을 미쳐 호흡과 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 호흡기 질환이 있거나 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있는 사람에게는 더욱 문제가 됩니다.

겨울철 수면 무호흡증

안타깝게도 수면 무호흡증은 더 큰 도전 습도 감소로 인해 겨울철에 더 심해집니다. 2012년에 발표된 한 연구에서는 10년 동안 수면 환자를 대상으로 연구한 결과 이 같은 사실이 밝혀졌습니다.¹ 이는 건조한 공기와 가정에서 연기를 내뿜는 벽난로 사용이 증가하기 때문인 것으로 추정됩니다. 수면 무호흡증은 악화될 수 있으므로 숙면을 취할 수 있는 조치를 취하는 것이 중요합니다. 외출할 때는 질병이나 증상 악화를 예방하기 위해 보호 조치를 취하세요.

• 외출할 때는 항상 입을 가리고 외출하세요. 찬 공기를 들이마시면 기도와 폐가 건조해질 수 있습니다.
• 날씨에 맞는 옷을 입으세요. 너무 춥기보다는 너무 따뜻하게 입고 옷을 벗는 것이 좋습니다.
• 코로 숨을 쉬고 입으로 숨을 내쉬세요. 코는 차가운 공기를 걸러내는 데 도움이 됩니다.

겨울철 양압기

겨울에는 감기와 독감에 걸리기 쉬우며, 이는 양압기 순응도와 전반적인 숙면을 방해할 수 있습니다. 겨울철에는 양압기 사용과 청소에 각별한 주의를 기울여야 합니다.

그래야 합니다:

• 양압기를 매일 청소하세요: 매일 청소하는 것은 아니지만, 건조한 계절에는 매일 청소하는 것이 가장 좋습니다. 매일 청소하는 것을 더 쉽게 하려면 다음과 같은 청소 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 장치 CPAP용으로 특별히 제작되었습니다.
• 가습기를 구입하세요: 대부분의 양압기에는 가습 설정 기능이 있지만, 잠자는 방에도 가습기가 있어야 합니다.

이미 감기에 걸렸거나 몸이 아프면 어떻게 하나요?

감기와 수면무호흡증에 걸리면 매우 답답할 수 있지만, 치료를 제대로 하지 않으면 증상이 더 악화될 수 있습니다. 마스크 착용으로 코가 너무 답답하다면 풀 페이스 마스크를 사용하는 것이 좋습니다. 차가운 공기가 사람들을 더 자주 아프게 하는 이유 중 하나는 호흡 경로를 건조하게 만들기 때문입니다. 일반적으로 콧속에는 세균의 체내 유입을 막는 데 도움이 되는 점액이 있습니다. 겨울에는 점액의 양이 줄어듭니다. 양압기뿐만 아니라 침실에도 가습기를 설치하면 큰 도움이 됩니다.

최상의 수면 환경을 위해 실내 공기를 따뜻하고 습하게 유지하여 올겨울 수면 무호흡증을 미리 예방하세요. 궁금한 점이 있거나 수면 패턴에 변화가 있는 경우 주저하지 마시고 다음 연락처로 문의하세요. 고급 수면 의학 솔루션 를 클릭해 도움을 요청하세요.

1. 수면 무호흡증은 겨울철 질병인가? 카솔, 크리스티안 마리아 외. CHEST, 142권 6호, 1499 - 1507.