너무 오래 앉아 있다가 일어나서 다리를 쭉 뻗고 싶은 충동이 들 때 느껴지는 그 느낌을 아시나요? 하지불안증후군을 앓고 있는 사람들이 매일 느끼는 느낌입니다. 잠을 자려고 할 때 어떤 기분일지 상상해 보세요. 본인이나 사랑하는 사람이 하지불안증후군을 앓고 있다면 낮에 편안하게 활동할 때뿐만 아니라 밤에 꼭 필요한 휴식을 취하려고 할 때 얼마나 답답한지 이해하실 것입니다. 삶을 완전히 방해하지 않으려면 이 질환이 무엇이며 본인이나 사랑하는 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.
RLS란 무엇인가요?
RLS는 신경학적 감각 운동 장애입니다. 다리에 느껴지는 매우 불편한 감각으로, 환자들은 종종 피부 밑으로 무언가가 기어가는 듯한 느낌이라고 설명합니다. 또한 많은 사람들은 이를 바늘로 찌르는 듯한 느낌, 통증 또는 가려움증에 비유하기도 합니다. 다리를 움직이거나 다리에 물리적 압력을 가하면 증상이 완화되는 경우가 많습니다. 하지만 보통 밤에 가장 심해지기 때문에 증상을 완화하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다.
하지 불안 증후군의 영향을 받는 대상은 누구인가요?
주변 십 퍼센트 의 성인과 2%의 어린이가 RLS를 앓고 있습니다. 여성이 이 질환에 걸릴 확률이 더 높지만 모든 연령대에서 발병할 수 있습니다. 대부분의 경우 중년 이상의 사람들이 RLS의 영향을 받습니다.
이 증후군의 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. 다음과 같은 증거가 있습니다.1 를 통해 유전적 요인이 있음을 알 수 있습니다. 많은 여성이 임신 중에 빈혈이 발생합니다. 또한 뇌의 철분 수치가 낮기 때문일 수도 있습니다. 일부 질병 를 섭취하면 파킨슨병이나 당뇨병과 같은 RLS가 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
대처 방법
하지 불안 증후군이 있는 사람이라면 누구나 이 증상이 얼마나 답답한지 알 것입니다. 하지 불안 증후군을 완치할 수 있는 방법은 없지만, 이 증상을 관리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
가정에서 할 수 있는 구제 방법에는 다음이 포함됩니다:
- 마사지: 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 목욕을 하여 근육을 이완시킨 다음 다리 스트레칭과 마사지로 마무리하세요.
- 활동: 낮 동안 일정한 활동량을 유지하면 밤에도 도움이 됩니다. 낮 동안에도 몸을 계속 움직이고 혈액이 흐르게 하는 것이 중요합니다. 무리하지 말고 매일 관리할 수 있고 반복할 수 있는 페이스를 설정하세요.
- 카페인 및 알코올 줄이기: 잠자리에 들기 전에 카페인이나 알코올을 섭취하면 수면을 더 악화시킬 수 있습니다. 상황을 더 악화시키지 않으려면 잠자리에 들기 전에 카페인과 알코올을 멀리하세요.
- 좋은 수면 위생 개발: 수면 시간을 일정하게 유지하고, 카페인을 제한하고, 침실을 어둡고 편안하게 만들고, 잠자리에 들기 전 최소 한 시간 동안 전자기기 없이 휴식을 취함으로써 성공할 수 있는 환경을 조성하세요.
의사가 제안할 수 있습니다:
- 철분 보충제
- 항경련제(일반적으로 발작이 있는 사람에게 처방)
- 파킨슨병 환자에게 처방되는 유사 약물
하지 불안 증후군과 수면
하지 불안 증후군은 수면에 영향을 미치기 때문에 수면 장애로 분류됩니다. 하지불안증후군이 있는 사람은 불편함을 해소하기 위해 밤에 일어나 걸어 다니거나 불수의적인 충격을 받아 밤에 잠에서 깨기도 합니다. 이러한 지속적인 각성 상태는 극심한 피로와 불충분한 수면과 관련된 기타 부작용을 초래할 수 있습니다.2.
전반적인 건강과 휴식을 위해 RLS에 대처할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 적절한 수면을 취하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 호스트 심장병, 기억력 문제, 우울증, 체중 증가, 당뇨병 위험 증가와 같은 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.
RLS 또는 수면 전반에 대해 궁금한 점이 있으신가요? 연락하기 에 문의해 주세요. 기꺼이 리소스를 연결해 드리겠습니다.
- 하지 불안 증후군의 유전적 측면. V Dhawan, M Ali, K R Chaudhuri, Postgrad Med J. 2006 Oct; 82(972): 626-629. 도이: 10.1136/pgmj.2006.045690 PMCID: PMC2653903
- 하지불안증후군(RLS)이 수면에 미치는 영향. Richard K Bogan, 신경 정신과 치료. 2006 Dec; 2(4): 513-519. PMCID: PMC2671944
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