꿈이 수면의 질에 영향을 미친다면 꿈이 그리 달콤하지 않을 수 있습니다. 우리는 모두 매일 밤 꿈을 꾸고, 그 꿈을 기억하든 기억하지 못하든 꿈을 꿉니다. 많은 미국인이 만성적으로 수면 부족에 시달리고 있습니다. 이상적인 수면과 수면 패턴이 전반적인 건강과 웰빙에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.
드림의 작동 방식
누구나 매일 밤 3~6번 정도 꿈을 꿉니다. 꿈은 정상적이고 건강한 수면의 일부입니다. 꿈은 수면 단계에서 일어나는 일련의 이미지, 이야기, 감정 및 느낌입니다. 여러분이 기억하는 꿈은 수면의 렘수면 주기 동안 일어납니다. 렘수면은 빠른 안구 운동을 의미합니다. 렘수면은 잠들고 약 90분 후에 일어나며 약 10분간 지속됩니다. 이때 뇌는 매우 활발하게 활동하며 기억에 남는 꿈이 더 많이 일어납니다.
꿈은 종종 낮에 일어난 사건을 재생하는 방법으로 발생하는 것 같습니다. 경험한 환경에 대한 반응인 것 같습니다. 낮에 스트레스를 받거나 특히 슬픈 일을 겪은 사람은 밤에 그런 꿈을 꿀 가능성이 더 높습니다. 이제 몇 가지 연구 에 따르면 꿈은 뇌의 기억 기능에 도움이 된다고 합니다. 꿈은 인지 및 사건 처리 능력에 도움이 됩니다."... 꿈은 깨어 있는 의식적 경험의 자연스러운 연장선입니다.1"
우리가 꿈을 꾸는 이유에 대해서는 많은 이론이 있습니다. 어떤 경우이든 개인에게 특히 중요해야 하는 것은 꿈을 꾸는 것이 아니라 수면의 질에 어떤 영향을 미치는지입니다.
꿈의 영향력
절전 모드
꿈을 꾸는 것은 정상이지만, 수면이나 전반적인 정신 건강을 방해하는 비정상적인 꿈이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 잠든 직후 생생한 꿈을 꾸는 경우 다음과 같은 수면 질환의 징후일 수 있습니다. 기면증.
꿈은 일반적으로 수면에 부정적인 영향을 미치지 않지만 악몽은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 악몽이 수면에 영향을 미치는 방식은 잠들기가 더 어려워지고 수면 주기 사이를 오가는 데 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다.2 이로 인해 낮 동안 졸음이 쏟아질 수 있습니다.
일상 생활에서
좋은 꿈과 나쁜 꿈은 일상 생활에 영향을 미칠 수 있습니다. 잦은 악몽은 잠드는 데 방해가 되어 낮 동안 졸음을 유발할 수 있습니다. 꿈은 또한 다른 사람의 긍정적인 감정을 처리하는 능력에 도움이 될 수 있으며, 개인이 더 높은 수준의 사회적 역량.
꿈을 꾸지 않으면 렘수면에 도달하지 못하여 졸음, 우울증 및 건강 문제가 발생할 확률이 높아질 수 있습니다. 부정적인 꿈을 꾸는 사람은 낮 동안 스트레스를 더 많이 받고 수면 장애를 겪을 가능성도 더 높은 것으로 보입니다. 반대로 긍정적인 꿈을 꾸는 사람은 수면 장애를 겪을 가능성이 적습니다. 하지만 원인을 알기는 어렵습니다. 어쨌든 낮에 긍정적으로 생각하려고 노력하면 밤에 꾸는 긍정적 또는 부정적 꿈의 유형에 도움이 될 수 있습니다.3.
밤의 공포와 악몽
야경몽과 악몽은 서로 다른 두 가지 유형의 꿈입니다. 악몽은 부정적인 꿈으로 인해 수면 중에 누군가가 몸부림치거나 신음하는 모습으로 나타나며 비렘수면과 관련이 있습니다. 일반적으로 어린이에게 발생합니다. 악몽은 10~30분 정도 지속될 수 있지만, 악몽 때문에 잠에서 깨지는 않습니다. 악몽은 갑자기 잠에서 깨게 하는 부정적인 유형의 꿈으로, 렘수면 주기와 관련이 있습니다. 모든 연령대에 걸쳐 누구에게나 발생할 수 있습니다. 수면 부족은 다음을 증가시킬 수 있습니다. 악몽.
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- https://www.apa.org/pubs/journals/features/tps-0000018.pdf
- 폴, F., 슈레들, M., & 알퍼스, G. W. (2015). 악몽은 수면의 질 경험에 영향을 미치지 만 수면 구조에는 영향을 미치지 않습니다 : 외래 수면 다원 검사 연구. 경계성 인격 장애 및 감정 조절 장애, 2, 3. 도이:10.1186/s40479-014-0023-4
- 와인스타인, N., 캠벨, R., & 반스틴키스트, M. (2018). 심리적 욕구 경험을 일상적이고 반복되는 꿈과 연결. 동기 부여와 감정, 42(1), 50-63. 도이:10.1007/s11031-017-9656-0
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