感到疲倦、精力耗尽、总是想睡觉？您是否易怒、无法集中精力、难以完成简单的任务......但却找不到原因？如果您没有 睡眠呼吸暂停 或 躁狂症如果您的配偶不打呼噜，或者没有外界影响干扰您的睡眠，那么 与宠物共眠 可能是睡眠质量差的原因。宠物对我们有益的原因有很多，包括情绪和心理健康。另一方面，在床上依偎着你的那只宠物可能会对你的情绪和心理造成干扰。
不眠人不会错的 53%
最近最热门的话题是梅奥诊所的睡眠中心 研究 对 300 名参与者进行了调查。其中 157 人拥有宠物，约 60% 的人允许宠物与自己同床共枕。在这 60% 的人中 53% 的人说他们的宠物扰乱了他们的睡眠.大多数宠物主人每晚都会被打扰几次，只有少数宠物主人表示每晚睡眠被打扰的时间超过 20 分钟。
Fido 和毛绒绒如何扰乱你的睡眠
当新买的小狗在客厅地毯上打盹时，它的小脚抽动，耳朵扇动，开始呼呼大睡，每个人都觉得这很可爱。每个人都觉得猫咪在沙发上睡着了，然后尖叫着跳到几英尺高的空中时很有趣。这一切在白天还好笑，但晚上呢？那就没那么有趣了。
它们在够不着的地方抓来抓去、刨来刨去，嘈杂地清洗自己，拍打耳朵，发出很大的噪音。 噪音唤醒我们.不幸的是，动物通常都是夜行性动物，因为它们的祖先在夜间狩猎，这意味着它们的基因程序会让它们在凌晨时分烦躁不安。这意味着，如果您在狗狗身边打盹，您可能会度过一个不安的夜晚。
答案是什么？
最简单的解决方案可能是宠物主人不愿意听到的： 晚上把宠物放出卧室.虽然您可能很难拒绝让您的毛茸茸的朋友使用您舒适的枕头，但如果能让他们睡个好觉、头脑清醒、身体健康、情绪平衡，那还是值得的。
如果您想知道如何在不毁坏房屋、不发出叫声和嘶嘶声的情况下做到这一点，那么请参考专家提供的以下建议：
- 要教育狗狗不要上床，就轻轻地把它推开，告诉它 "不"。
- 当它把爪子从地板上抬起来跳跃时，您可能需要用一只有力的手挡住它
- 确保它在另一个房间的地板上有一张宽大、柔软、舒适的狗床
- 把狗牵到它的床边，当它学会 "上床 "的命令时，就给它好吃的。
- 当狗狗学会不用人牵着就能上床睡觉时，给它点心吃
良好的睡眠质量对您的精神敏锐度、情绪平衡和心理健康意义重大。当然，您爱您的宠物，它们也会回报您无微不至的关爱和支持。但是，当它们开始影响您的睡眠习惯时，就该把它们赶出卧室了。
您是否担心自己或您的亲人白天过度嗜睡？
资料来源
您可能会感兴趣的其他帖子
照片来源 克米特-纽曼 在 Twitter 上的用户名是 @sleepdrCEO
Chinese 
English 
Armenian 
Korean 
Spanish