不孕不育与睡眠障碍：已证实的关联
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如果您一直在尝试怀孕却迟迟未能成功，想必已经听过许多建议：控制体重、减少酒精和咖啡因的摄入、使用排卵日历，等等。但还有另一个常常被忽视的备孕障碍：睡眠不足或睡眠障碍——无论是男性还是女性都可能受其影响。而此类障碍相当普遍，以下数据可见一斑：
- 美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）估计，超过 65% 的人每天无法获得所需的充足睡眠——即七到九小时。
- 30 至 60 岁的女性在工作日平均每天只能睡约 6 小时。
长期睡眠不足会对身体造成有害影响，包括生理和心理两个层面。睡眠期间，身体会分泌激素以完成自我修复；缺乏充足睡眠会使我们更容易产生压力和生病，免疫系统也会随之减弱。\n临床心理学家、美国委员会认证睡眠专科医生 Michael J. Breus 指出，睡眠对人体激素系统具有"强大的影响力，而激素系统正是调控女性月经周期和排卵的关键所在"。长期睡眠不足者体内的应激激素——促肾上腺皮质激素（adrenocorticotropic）和皮质醇（cortisol）——水平会显著升高，而这两种激素均已被证实会抑制正常的生育周期。
睡眠质量差同样会影响男性生育能力。睡眠 《睡眠》杂志（美国睡眠医学学会与睡眠研究学会联合出版刊物）近期发表了一项研究，揭示了生育能力与睡眠障碍之间的关联：研究证实，患有阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的男性精子数量减少，从而降低了受孕的可能性。
此外，研究还表明，未经治疗的睡眠呼吸暂停会加重男性勃起功能障碍，并导致女性性欲减退。
阻塞性睡眠呼吸暂停患者在夜间会反复出现呼吸停止，每次持续时间长达十秒。OSA 曾被认为只影响中年超重男性，但现在我们已经知道，这种疾病比以往认为的更为普遍。它可发生于男性和女性各个年龄段，不仅影响体重偏重或肥胖者，体型偏瘦者同样可能受累。
睡眠的重要性不仅体现在睡眠时长上，还体现在睡眠质量上：夜间频繁醒来会打乱正常的睡眠周期，其中包括身体进行自我修复的深度睡眠阶段。长期睡眠不足可导致或加重高血压、体重增加以及激素失衡——所有这些都可能导致生育问题。
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图片来源：Konstantin Lazorkin
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