如果您一直尝试怀孕却没有成功，毫无疑问，您已经听过很多关于如何增加受孕机会的建议：控制体重、减少饮酒和咖啡因，或者使用排卵日历等等。 但还有一个经常被忽视的受孕障碍：睡眠不足 或 睡眠障碍 无论是男性还是女性。这种疾病很常见。请看以下统计数据
- 据美国国家睡眠基金会估计，超过 65% 的人每天睡眠时间达不到要求--7 到 9 小时。
- 30 至 60 岁的女性在一周的工作时间内平均只能睡 6 小时左右。
经常缺乏睡眠会产生有害影响，包括 身体上 和 精神上.睡眠时会释放荷尔蒙，让身体恢复活力；没有充足的睡眠，我们更容易受到压力和生病，免疫系统也会被削弱。
临床心理学家兼委员会认证睡眠专家迈克尔-J-布鲁斯（Michael J. Breus）认为，睡眠 "对控制女性生理周期和调节排卵的人体荷尔蒙系统有着强大的影响"。睡眠不足的人体内的压力荷尔蒙--促肾上腺皮质激素和皮质醇水平会大大增加，而这两种荷尔蒙都会抑制健康的生育周期。
睡眠不足也会影响男性的生育能力。 睡眠 杂志》（美国睡眠医学学会和睡眠研究学会的联合刊物）最近发表了一项研究，该研究显示了以下因素之间的联系 生育和睡眠障碍研究证实，患有以下疾病的男性 阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA） 精子数量减少，降低受孕几率。
此外，研究还表明 未经治疗的睡眠呼吸暂停会导致男性勃起功能障碍和性欲减退 妇女。
阻塞性睡眠呼吸暂停患者在夜间会多次停止呼吸，每次长达十秒钟。人们曾一度认为阻塞性睡眠呼吸暂停症只影响体重超重的中年男性，但我们现在知道，这种疾病远比中年男性严重得多。 比以前想象的更常见.男性和女性都会患上这种疾病。 妇女 这种疾病贯穿人的一生，既影响苗条的人，也影响超重或肥胖的人。
睡眠的重要性不仅体现在睡眠时数上，还体现在睡眠质量上：夜间频繁醒来会扰乱正常的睡眠周期，其中包括身体自我恢复的深度睡眠阶段。长期缺乏稳定的睡眠会导致或加剧以下症状 高血压, 体重增加 以及荷尔蒙失调--所有这些都可能导致生育问题。
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照片来源 康斯坦丁-拉佐尔金
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