什么是失眠？
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在日常交谈中，很多人都会随口提到"失眠"，用来描述自己睡眠不足的状况。然而，真正了解失眠症究竟是一种什么样的疾病、以及它如何严重影响患者生活的人却寥寥无几。每年有数以百万计的人受到各类睡眠障碍的困扰，其中一种也许正在影响着您或您的家人，因此有必要对这些疾病保持充分的了解。以下是关于失眠症——这一广为人知却又常被误解的睡眠障碍——您需要了解的全部内容。
什么是失眠症？
简而言之，失眠症是指无法入睡或无法持续睡眠。每年，6000万美国人在不同程度上受到失眠的影响。失眠可能仅持续数天，也可能延续数月，成为长期问题。若失眠持续时间较长，则称为慢性失眠或急性失眠。慢性失眠是指症状持续一个月或更长时间。更为常见的是急性失眠，通常持续数天至数周，多由某一重大事件引发，导致当事人无法正常入睡。例如，工作压力过大可能使人彻夜难眠。
病因与风险因素
成年人平均每晚需要7至8小时的睡眠。即便一个人在床上躺了8小时，也不代表他真正获得了8小时的优质睡眠。睡眠障碍往往以失眠的形式表现出来，因此找出问题的根本原因至关重要。如果您或您的家人符合以下任一情况，则可能患有失眠症1。
年龄较大：研究认为，这是因为老年人对自身生理睡眠系统的调控能力往往有所下降。
性别2：研究表明，处于更年期或月经期的女性失眠患病率有所上升。
精神疾病：抑郁、压力或焦虑患者与慢性失眠的关联更为常见。若同时存在精神疾病与失眠，则会使病情进一步加重。任何持续性的强烈情绪波动都可能引发频繁失眠。
睡眠障碍：睡眠呼吸暂停等睡眠障碍会打断您的睡眠，进而导致失眠。该疾病会使您在夜间出现反复的呼吸停止，令您始终无法获得充足的睡眠。
饮食：饮食这一基本因素可能影响您入睡或维持睡眠的能力。含咖啡因的饮料或摄入尼古丁（Nicotine）等其他兴奋剂，可能影响您获得高质量睡眠的能力。即使您能很快入睡，也可能始终无法进入对充分休息至关重要的深度睡眠阶段。此外，睡前进食过晚也可能造成身体不适，从而妨碍良好睡眠，例如胃酸反流或腹胀感。
健康问题：即使是看似与睡眠无关的疾病，实际上也可能影响您的睡眠。这类疾病包括糖尿病、哮喘、心脏病、帕金森病（Parkinson's disease）和阿尔茨海默病（Alzheimer's disease）。
影响
慢性失眠影响着30%的美国普通人群。它是美国最常见的睡眠障碍，其症状不容忽视。许多人在一生中都会经历失眠，但往往没有给予足够的重视。
症状
如果您或您的家人出现以下情况，可能患有失眠症：
- 工作效率下降
- 注意力不集中
- 抑郁与焦虑
- 过早醒来
- 睡眠时间短暂
- 整夜大部分时间处于清醒状态
- 疲劳乏力
- 情绪烦躁
- 意外事故
诊断与治疗
很多人因为认为失眠是正常现象，或者觉得自己可以独立应对，而迟迟不去寻求诊断。当您第一次向医生提及失眠问题时，医生会就体重增加、打鼾及心理健康等方面向您提出一系列常规问题。根据问诊结果，医生将酌情安排相应检查。通常会以整夜睡眠测试的形式进行，以监测您的活动规律和睡眠周期。医生还可能要求您对自身睡眠状况进行评估，具体做法是坚持记录睡眠日记两周左右，追踪每晚的睡眠时长及睡眠质量。处理这一问题的最佳方式是制作一份记录表，详细列出睡眠的各项特征。
如果医生发现您患有某种特定的睡眠障碍，将会为您开具相应的治疗方案。但若您属于普通失眠，则可以通过一些方法来缓解症状，甚至彻底改善失眠问题。
改变睡眠习惯：有时，失眠的根源在于不良的睡眠习惯或生活压力。这些不良习惯或状况需要正视并加以消除。如果一个人长期面临反复出现的压力源，应尽力排除，或寻找有效的应对方式。此外，了解健康睡眠的相关知识至关重要。睡前一小时应避免使用电子设备，睡前不宜进食，并尽量每晚在固定时间上床就寝。
如果生活方式的调整未能奏效，您可以考虑与医生讨论睡眠药物治疗和相关疗法。睡眠专科医生能够帮助您判断最佳治疗方案，以确保您获得所需的充足休息。
如果您或您的家人认为自己患有失眠症或正在经历睡眠困难，请务必联系我们，即刻寻求帮助！
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