什么是失眠？

许多人在闲聊时经常提到失眠这个词，指的是睡眠不足。然而，很少有人知道失眠症究竟是什么，以及它是如何严重影响患者的生活的。保持对每年影响数百万人的睡眠障碍类型的了解非常重要，因为其中一种可能会影响到您或您所爱的人。以下是您需要了解的有关失眠这种众所周知却又不为人知的睡眠障碍的所有信息。

它是什么？

失眠最简单的定义就是无法入睡或无法保持睡眠状态。每年 6000 万 美国人在某种程度上都受到失眠的影响。失眠可能持续几天，也可能持续几个月，甚至更长期。如果持续时间较长，则称为慢性或急性失眠。慢性失眠会影响患者一个月或更长时间。急性失眠通常持续几天或几周。更常见的原因是重大事件导致失眠。例如，工作压力过大可能会导致失眠。

原因与风险因素

成年人平均每晚需要 7-8 小时的睡眠时间。即使一个人在床上躺了 8 小时，也并不意味着他获得了 8 小时的优质睡眠。睡眠障碍通常表现为失眠，因此了解问题的真正原因非常重要。如果您符合以下标准，您或您的亲人可能患有失眠症¹.

高龄： 据信，这是因为老年人对其生理睡眠系统的控制能力往往较弱。

性别²: 研究表明，绝经期或月经期妇女的失眠症发病率有所增加。

精神病： 抑郁症、压力或焦虑症患者可能更常与长期失眠联系在一起。失眠伴有精神障碍只会使问题更加严重。任何持续的极端情绪都可能引发频繁失眠。

睡眠障碍 睡眠呼吸暂停等睡眠障碍会干扰睡眠，导致失眠。它会导致你在夜间呼吸停止，因此你永远无法获得充足的睡眠。

饮食 饮食这种最基本的东西可能会影响您入睡或保持睡眠的能力。含咖啡因的饮料或摄入尼古丁等其他兴奋剂可能会影响您获得高质量睡眠的能力。即使你马上睡着了，也可能永远无法进入睡眠周期的深层阶段，而深层阶段是有力休息所必需的。此外，睡前吃得太近也可能导致身体不适，妨碍良好睡眠。这可能是胃酸倒流，也可能是饱胀感。

医疗问题： 即使看似与睡眠无关的疾病，事实上也会妨碍睡眠。这些疾病包括糖尿病、哮喘、心脏病、帕金森病和老年痴呆症。

影响

慢性失眠的影响 30% 是美国最常见的睡眠障碍，其症状不容忽视。它是美国最常见的睡眠障碍，其症状不容忽视。许多人一生中都会遇到这种情况，但却没有引起应有的重视。

症状

如果您或您的亲人出现以下情况，您可能患有失眠症：

• 工作表现不佳
• 注意力不集中
• 抑郁和焦虑
• 起得太早
• 只睡一小会儿
• 大半夜不睡觉
• 疲劳
• 情绪
• 意外事故

诊断与治疗

很多人不寻求失眠诊断，因为他们认为失眠是正常的，或者他们可以自己解决。第一次向医生询问失眠问题时，医生会问你一系列常规问题，如体重增加、打鼾和心理健康等。根据调查结果，他们会酌情进行检查。通常，这将以通宵睡眠测试的形式进行，以监测运动模式和睡眠周期。他们还可能要求你对自己的睡眠进行评估。这需要您连续几周写日记，以追踪您的睡眠时间和睡眠质量。处理这个问题的最佳方法是做一个 图表 概述睡眠的特点。

如果他们发现你有特定的睡眠障碍，就会给你开出相应的治疗处方。但是，如果您患有全身性失眠症，您可以通过一些方法来缓解失眠或彻底摆脱失眠。

改变睡眠习惯:有时，失眠的根源在于不健康的睡眠习惯或紧张的生活环境。这些不良习惯或情况需要加以解决和消除。如果一个人发现自己反复承受压力，就应尽力消除这些压力或找到应对方法。此外，健康睡眠教育也很重要。他们不应在睡前一小时使用电子产品，睡前不要进食，并尝试每晚在同一时间上床睡觉。

如果改变生活方式不起作用，您可能需要考虑与医生讨论睡眠药物和疗法。睡眠专家能够帮助您确定最佳的行动方案，以帮助您获得所需的适当休息。

如果您或您的亲人认为您有失眠症或睡眠困难，请务必 联系我们 寻求帮助！

1. 失眠：定义、发病率、病因和后果。托马斯，罗斯J Clin Sleep Med.2007年8月15日；3（5增刊）：S7-S10。

Johnson EO、Roth T、Schultz L、Breslau N.《青少年 DSMIV 失眠症的流行病学：终生患病率、长期患病率和新出现的性别差异》（Epidemiology of DSMIV insomnia in adolescence: lifetime prevalence, chronicity, and an emerging gender difference）。儿科学》。2006;117:e247-56.