他们为何称之为"墓地班"……真正的原因
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The graveyard shift is the overnight work period, usually around midnight to 8 a.m. The name dates to the 1800s and reflects how quiet, dark, and isolated late-night work felt, with no literal link to graveyards. Working it disrupts your circadian rhythm and can trigger shift work sleep disorder.
本周我本想以一篇温情满满的文章开场，向我们的睡眠技师们表达诚挚的感谢。我们亲切地称他们为"夜班技师"。每年10月，美国睡眠技师协会都会举办睡眠技师周，以表彰在全美各大睡眠中心发挥重要作用的睡眠技师们。
夜间睡眠检测由谁来完成？
没错……就是我们的注册多导睡眠技师，也就是睡眠技师（简称RPSGT）。这些男男女女，每周七天、全年近365天，为老老少少、各类患者进行睡眠检测。正是他们为您连接好所有电极，在睡眠中心为您细心安置，让您安心入眠。
我们的睡眠技师们不辞辛劳，在整夜睡眠检测期间，全力确保每位患者感到舒适、了解检测流程并得到妥善照护。这份工作并不轻松。许多接受睡眠检测的患者会感到紧张、焦虑，既疲惫不堪，又不情愿在陌生环境中与素未谋面的技师共度一夜。但这项工作至关重要！完成睡眠检测并接受睡眠障碍治疗后，许多患者反映生活质量得到了显著改善。
这让我不禁思考：又有谁在关心睡眠技师们的健康呢？我有几个问题想探讨：
- 上"墓地班"（即通宵上班）会带来哪些影响？会导致睡眠障碍吗？
- 是否人人都适合上夜班，还是说有些人天生更适合夜间工作？
- 挖墓工人真的在夜间挖墓吗？（随着万圣节临近，这个问题问得恰到好处）
以下是我的调查结果：
上夜班会带来哪些影响？
自然睡眠-觉醒周期紊乱或昼夜节律障碍
这可能导致激素失衡、过度嗜睡或失眠
体重增加与糖尿病
由于轮班工人往往睡眠不足，他们患肥胖症和糖尿病的风险更高。2012年的一项研究发现，限制睡眠时间并扰乱人体生物钟（即昼夜节律）会降低参与者的新陈代谢，并在进食后引起血糖骤升——这是胰腺胰岛素分泌不足的信号。研究人员表示，这可能导致每年体重额外增加10磅，并增加患糖尿病的风险。
工伤风险上升及物质滥用风险增加
工作中出现代价高昂的失误、病假使用频率增加，甚至为改善睡眠而借助药物或酒精，从而导致物质滥用（点击此处查看美国睡眠医学会（AASM）提供的完整症状列表）
上夜班会导致癌症或心脏病吗？
2007年，世界卫生组织（WHO）宣布将上夜班列为癌症的"可能"致因。近期研究已对乳腺癌与轮班工作之间所谓的关联提出了质疑，但长期从事夜班工作的影响仍令人担忧。最初的结论源于对既往研究的综合分析，这些研究评估了睡眠节律紊乱可能对动物乳腺癌的影响。
2016年4月，布莱根妇女医院的一项研究发表于《美国医学会杂志》，结果显示：从事轮换夜班工作超过10年的女性，与不上轮换夜班的女性相比，患冠状动脉疾病（最常见的心脏病类型）的风险高出15%至18%。
轮班工作和睡眠周期紊乱的长期影响显然令人忧虑。不过，针对睡眠周期紊乱目前已有多种治疗方法，包括强光疗法、助眠药物、睡眠补充剂以及建立规律的睡眠作息（更多精彩资讯请参阅AASM 包括通过保持良好的睡眠卫生习惯来预防）。
有些人天生更适合上夜班吗？
据 WebMD 报道，夜猫子与早起鸟之间确实存在生理差异。我们每个人的昼夜节律各有不同。因此，确实有些人（夜猫子）可能比其他人更适合担任睡眠技师。但这种情况会随着年龄增长而改变，即便是夜猫子也需要保持规律的睡眠时间表。
掘墓人真的在夜间挖坟吗？
事实上，"graveyard shift"（墓地班）这个说法与挖坟毫无关系，但它的来历同样令人毛骨悚然。以下是 Answers.com 给出的解释：
在19世纪，医学尚不发达，仅仅处于深度昏迷状态的人往往被误判为死亡。当他们的棺木被挖出时（原因不得而知……也许是洪水，也许是破坏者所为），人们偶尔会在棺盖内侧发现抓痕，这表明死者曾在棺中恢复意识并试图挣脱出去。此后，人们开始将一根长绳系上铃铛，绑在"亡者"的手上。白天，公墓看守人会留意是否有铃声响起；而从午夜到黎明，专门负责聆听那些被活埋者铃声的轮班工人，便被称为"Graveyard Shift"（墓地班）。\n说到这里……祝您好梦！
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参考来源：
http://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/sleep-disorders-center/disorders-conditions/hic-circadian-rhythm-disorders http://www.cbsnews.com/news/study-confirms-not-enough-sleep-raises-diabetes-obesity-risks/ http://www.medicalnewstoday.com/articles/313305.php https://www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160426115501.htm
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编者按：本文最初发表于2013年10月，现已经过修订和更新，以确保内容的准确性与完整性。
常见问题
The term comes from the 1800s and describes the eerie quiet of working through the dead of night, not any actual graveyard duty. It stuck as slang for the overnight shift.
The graveyard shift generally runs from about midnight to 8 a.m., though some employers define it as roughly 11 p.m. to 7 a.m. It is the work period covering the middle of the night.
A shift centered on 3 a.m. is part of the graveyard or third shift, also called the night shift, the overnight block that follows the evening or swing shift.
Chronic overnight work fights your circadian rhythm and is linked to sleep loss, shift work sleep disorder, and higher cardiometabolic risk. Good sleep hygiene, light management, and screening for sleep apnea help reduce the toll.