性欲减退是女性中常见的问题。事实上，有估计数据显示，18至59岁的女性中，近1/3存在性欲低下的问题。女性的性欲出现波动是正常现象，诱因多种多样，从压力到激素变化不等。但根据一项新研究，女性有一种简单的方法可以提升自身的性兴趣：增加睡眠时间。

女性的睡眠与性欲

该研究：充足睡眠可提升性欲

本研究共纳入171名就读于美国某大学、且未服用抗抑郁药物的女性。研究人员首先在实验室中进行基线测量。此后14天内，受试女性每天在正常起床后，通过网络填写调查问卷。

这些调查涵盖了多个方面，包括受访者的睡眠质量，以及性功能和性欲的各项指标。

总体而言，研究结果表明，睡眠时间越长，性欲越强。每多睡一个小时，大约相当于14% 的性唤起提升。

性功能和性欲与自主神经系统（ANS）密切相关。ANS 使身体对各种刺激（无论好坏）作出反应。众所周知，ANS 中负责响应良性刺激的部分在性唤起中发挥着重要作用。

睡眠对于一系列与 ANS 正常运作及激素分泌相关的生理过程至关重要。此外，当人们睡眠不足时，ANS 中负责响应负面刺激（如压力）的部分会变得更加敏感。

因此，睡眠不足会导致性欲下降，这一结论并不令人意外。为了保持良好的性欲，女性应当让自己获得充足的睡眠，使身心得到充分的休息。

性生活与睡眠之间存在密切的联系，性与睡眠，这对男女双方都同样适用。睡眠质量差历来会影响床第生活。在伴侣一方或双方睡眠不足的情况下，夫妻可能面临不孕不育的问题，受孕也可能更加困难。研究已证实，睡眠障碍与男性勃起功能障碍之间存在关联。此外，睡眠不足还会导致男性和女性的激素水平下降。

为了让您的性生活保持最佳状态，请确保获得身体所需的充足睡眠。睡眠指南可以帮助您了解自己每天应该睡多少小时，从而让您无论在床上还是日常生活中都能保持最佳状态！

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图片来源（经修改）：Rodrigo Gianesi