对我来说，露营就是睡在户外，既有挑战也有收获。
我们一家经过多年的反复试验，才找到了最合适的睡眠安排（我们 5 人住 10 人帐篷，大号自动充气床垫，法兰绒床单，厚羽绒被，孩子们睡自己的小床）。
露营几乎总是与一个或多个其他家庭一起进行的社交活动。我们的孩子整天跑来跑去，弄得浑身脏兮兮的，还参加抓蜥蜴和扔石头等无屏幕活动。当夕阳西下，我们清理完每晚烤火后粘乎乎的手指，我就准备上床睡觉了。我喜欢在户外度过一整天后，随着夕阳西下而渐渐入睡的感觉。这也是我的孩子们唯一一次不为上床睡觉而争吵。他们已经准备好了。太阳刚刚落下，我们就睡着了，太阳刚刚升起，我们就醒了。
这并不奇怪 学业 的研究表明，在户外睡觉对重新调整睡眠周期大有裨益。露营[通常]意味着睡前不使用 iPhone 或看电视。所有父母都知道，电子设备不仅会刺激睡眠，还会发出蓝光，影响褪黑激素水平，使人难以入睡（了解更多相关信息 这里).
在户外露营通常意味着您要跟随太阳的时间表。因此，即使您在露营时没有获得更多的睡眠（我一直都是这样做的），您的睡眠时间也会与自然褪黑激素水平同步，从而更容易入睡，醒来时也会感觉更有精神。
我可以用整篇文章来回忆我最近的露营之旅（看到那美丽的日落了吗？那是我们上周末在大苏尔露营的第一晚），整篇文章都可以写下来；不过，我还是要回到我们的主题--户外睡眠。无论我们和谁一起去露营，在露营时经常会遇到两个与睡眠呼吸暂停有关的问题。 
我打鼾吗？
通常是 "你昨晚听到某某打呼噜了吗？"露营时有很多事是瞒不住的比如打鼾晚上围着烟雾缭绕的篝火，喝上一两杯啤酒，整天呼吸着松木和其他过敏原，然后躺在气垫床上，即使平时不打呼噜的人也会在露营时打呼噜。特别是如果您和朋友一起露营，您会很快发现自己是否打鼾。他们会告诉你
重要的是要弄清这是否不仅仅是打鼾。虽然您有可能不是每晚都在家打呼噜，但如果您第一次发现自己打呼噜声音很大，或者被告知睡觉时会发出哽咽声，您就需要与医生谈谈，并可能需要进行以下检查 睡眠研究.了解有关打鼾与睡眠呼吸暂停的更多信息 这里.虽然不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸暂停，但每个有睡眠呼吸暂停的人都会打鼾。您需要找出哪种情况适用于您。
露营时可以使用 CPAP 吗？
我经常遇到的第二个与睡眠相关的讨论是关于露营时使用 CPAP 的问题。很多人一旦被诊断出患有睡眠呼吸暂停并开始使用 CPAP 治疗，就无法想象没有 CPAP 的夜晚还能睡得着，因为他们的生活质量已经大大提高。对于患有睡眠呼吸暂停但又不想回到使用 CPAP 前状态的露营者来说，有几种选择：
(1) 随身携带 CPAP。
打包带到露营地。如果您最近升级了新的 CPAP 设备（您的设备是否有 基于云的合规性监控？)，并继续使用旧设备，这对旅行来说是个不错的选择。您需要找到电源，如发电机或 外置电池.甚至还有 太阳能充电器 这样您就可以在白天为设备充电。
(2) 使用旅行用 CPAP。
这些设备比普通的 CPAP 要小巧轻便得多，而且是电池供电。保险不包括购买第二台 CPAP 的费用，但自付费用可能是值得的，或者您可以使用 HSA 或 FSA 基金（了解更多有关这些和其他保险术语的信息 这里了解 CPAP 的保险范围 这里). 超越 生产用于商务和户外旅行的便携式 CPAP（非联盟链接）。
(3) 使用 CPAP 替代品，如 Provent 或口腔用具。
Provent Provent 是一种一次性鼻腔装置，可在夜间使用，置于鼻孔内，并用类似创可贴的粘合剂牢牢固定。Provent 采用专有的 MicroValve 设计，可在呼气时产生压力，保持呼吸道通畅。
口腔用具 是一种牙科设备，通过防止喉咙组织下垂到气管来消除呼吸暂停。这种装置在消除呼吸暂停方面不如 CPAP 有效，但对于不能耐受 CPAP 或偶尔使用 CPAP 的人来说是一种选择。
通常只建议患有轻度阻塞性睡眠呼吸暂停的患者使用这些方法，但即使您患有较严重的睡眠呼吸暂停，偶尔旅行或露营时也可以使用（有总比没有好）。即使您用嘴呼吸，如果配合下巴带使用，这些替代品也可以帮助减少打鼾和呼吸暂停。
今年夏天，不要让打鼾或 CPAP 妨碍您享受户外活动。是时候升级到新的 CPAP 吗？了解您的保险是否涵盖新设备。如果需要，我们将核实您的保险并申请授权。
您最喜欢的户外睡眠方式是什么？您有使用 CPAP 露营的经验吗？请在下面的评论中分享。
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