国庆节即将来临，我们都在期待着美味的后院烧烤、与亲朋好友一起庆祝，尤其是晚上的烟花表演。但我们可能没有预料到的是，这些爆炸和庆祝活动会在深夜引起喧闹。在这里，您可以了解到如何在没有躁动的夜晚享受庆典活动！
噪音如何影响我们的休息？
你是否曾经梦见过刺耳的蜂鸣声，醒来后才意识到那是闹钟发出的声音？即使在睡眠中，我们的大脑也会继续记录基本的感官细节，包括外界的噪音。
根据我们所接触的声音类型，过量的夜间噪音会影响我们的休息。人类特别容易在睡眠的浅色阶段醒来，而且对情绪上有重大影响的噪音，如婴儿打呵欠的声音，反应最为强烈。
声音从 40 至 70 分贝 是那些通常让我们睡不着觉的人。 实例 鸟叫声、嘈杂的音乐、吸尘器，甚至是我们熟悉的喧闹声，如熙熙攘攘的城市或运转的空调，都属于这些范围内的声音。那么，为什么只有这些噪音中的一部分会困扰我们呢？
答案就在于常规背景噪音和干扰性 "高峰 "声音之间的区别。如果你习惯在持续繁忙的环境中睡觉，比如喧闹的城市或活跃的家庭，你很可能会对噪音产生抵触情绪，甚至会在完全安静的环境中难以入睡。背景噪声也可以减少环境噪声与令人震惊的高音量爆炸声之间的差异，从而对睡眠有益。这些 "峰值 "声音--如烟花爆炸--比卧室里的低音调更容易干扰睡眠。
尽量减少嘈杂声的负面影响
提高睡眠质量的方法之一是广播 白噪声 睡眠区。白噪音有助于掩盖嘈杂的声音，减少背景音和高峰音之间的差异。从空气净化器到空调都可以提供白噪声。考虑在周五晚上将风扇移到卧室，以提供一些白噪音。
在日常生活中，您可以通过以下练习来避免听觉干扰 健康的睡眠习惯 比如睡觉前关掉电视和收音机。
不过，如果您真的想阻挡夜间烟火的骚动，或者如果您将在烟火附近，那么可以考虑买一副耳塞，既保护耳朵，又保证睡眠质量。
希望你们有一个快乐健康的国庆节！
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照片来源 卡伦-布拉哈
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