需要进行睡眠测试的迹象

对健康问题拖延治疗绝非明智之举。一个实用的判断原则是：如果某种不适或疼痛持续超过24至48小时，就应该及时就医。看似微小的问题，也可能对您的整体健康产生重大影响，或者可能是某种需要认真对待的严重疾病的信号。如果您想知道自己或家人是否需要进行睡眠测试，请留意以下这些迹象。

睡眠障碍的迹象

如果您出现以下一种或多种症状，可能不仅仅是"累了"那么简单。

1. 我难以集中注意力。任何人在长期睡眠不足的情况下，都无法发挥出最佳状态¹。大脑和整个身体都需要睡眠才能正常运转。睡眠能帮助大脑修复受损细胞。人在睡眠时，脑细胞之间的间隙会扩大，从而有助于清除废物、修复大脑。

2. 我经常情绪烦躁。睡眠障碍引发的烦躁情绪可能给人际关系带来压力，同时也会影响您的心情，甚至工作表现。

3. 我每天都需要午睡。偶尔享受一次午睡是很正常的，但如果每天都需要靠午睡才能正常运转，很可能是因为您每晚没有获得充足的睡眠。在这种情况下，午睡并不能真正解决疲劳问题。

4. 我有打鼾的问题。打鼾往往是一种名为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的睡眠障碍最明显的早期信号。打鼾本身是由于喉部肌肉松弛、部分阻塞气道所致，气流通过时引起振动，从而产生"鼾声"。这与阻塞性睡眠呼吸暂停患者所发生的情况非常相似。

5. 我难以入睡或无法保持睡眠状态。尽管这一点看似显而易见，但许多人并不意识到自己出现这种情况可能意味着患有睡眠障碍。他们往往将其归因于其他原因，认为靠自己就能改善，无需寻求医疗帮助。

6. 我患有慢性疾病。如果一个人患有任何慢性疾病（例如慢性疼痛），他们出现睡眠障碍的可能性会更高。疼痛是失眠最常见的原因之一。

7. 我患有抑郁症。抑郁症与睡眠障碍之间的关系较为复杂，有时难以厘清。睡眠障碍可能导致抑郁症，反之亦然。研究表明，若睡眠障碍未得到治疗，患者发展为抑郁症的可能性是普通人的10倍²。

8. 我在驾驶时难以保持清醒。未经治疗的睡眠障碍不仅影响患者本人，在驾车时更可能对他人造成严重伤害。司机在驾驶途中睡着可能引发严重事故。

睡眠卫生

对睡眠障碍进行诊断并养成良好的睡眠习惯非常重要。以下是适合所有人遵循的基本睡眠健康准则。如果您已被确诊为睡眠障碍，遵循这些建议则尤为关键。

规律运动- 适当消耗多余精力，有助于减少夜间躁动不安。走出户外- 自然光对心理健康大有裨益，有助于帮助大脑建立正常的睡眠节律。避免摄入咖啡因- 早晨适量提神无妨，但下午应避免摄入咖啡因。制定作息时间表- 尝试每天在同一时间上床睡觉和起床，以此来训练你的大脑。营造放松的睡眠环境- 营造一个轻松舒适、光线昏暗的环境。睡前一小时避免看电视或使用智能手机非常重要。电子设备发出的蓝光会让大脑误以为仍是白天，减少这类干扰有助于你更快入睡。

迈出进行睡眠检测这一步，或许感觉像是一个巨大的跨越，但我们承诺会尽一切努力为您提供帮助，无论结果如何。如果您希望预约或有任何疑问，欢迎随时与我们联系。

Hungin, A., & Close, H. (2010). Sleep disturbances and health problems: sleep matters. The British Journal of General Practice, 60(574), 319–320. doi:10.3399/bjgp10X484147

Daniel J. Taylor, Kenneth L. Lichstein, H. Heith Durrence, Brant W. Reidel, Andrew J. Bush. Sleep. 2005 Nov; 28(11): 1457–1464. Epidemiology of insomnia, depression, and anxiety.