您需要进行睡眠测试的迹象

拖延治疗健康问题绝不是一个好主意。一个好的经验法则是，如果您感到疼痛或困扰超过 24-48 小时，就应该让专业医护人员检查一下。即使是看似很小的问题，也可能会对您的整体健康产生很大影响，也可能是需要解决严重问题的信号。如果您想知道您或您的亲人是否需要进行睡眠测试，请留意以下迹象。

睡眠障碍的迹象

如果您有上述一种或多种症状，您可能不仅仅是 "累了"。

1.我很难集中注意力。
任何一个人在睡眠不足的情况下，尤其是长期睡眠不足的情况下，都不会发挥出最高的能力1。大脑和整个身体都需要睡眠来茁壮成长。睡眠能让大脑修复受损细胞。人在睡眠时，脑细胞之间的空间会变大，以便清理和修复大脑。

2.我经常易怒。
睡眠障碍会给人际关系带来压力，因为睡眠不足会导致烦躁。它会影响你的情绪，甚至影响工作表现。

3.我每天都要睡午觉。
偶尔享受一下午后小憩是很正常的，但如果每天都需要小憩才能正常工作，那很可能是因为你每晚的睡眠不足。在这种情况下，午睡无助于缓解疲劳。

4.我打鼾
通常，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）这种睡眠障碍的第一个明显症状就是打鼾。打鼾本身是由于喉部肌肉放松并部分阻塞气道而引起的。然后喉咙振动，发出 "鼾声"。这与患有 OSA 时出现的现象非常相似。

5.我难以入睡或保持睡眠。
虽然这看起来很明显，但许多人并没有意识到他们无法做到这一点意味着他们可能患有睡眠障碍。他们往往认为自己可以在不接受治疗的情况下靠自己的力量改变自己的睡眠状况。

6.我有慢性病。
如果一个人患有慢性疾病，如慢性疼痛，那么他就更有可能出现睡眠障碍。疼痛是导致失眠的最常见原因之一。

7.我有抑郁症。
抑郁症和睡眠障碍可能很难理解。有时睡眠障碍会导致抑郁症，反之亦然。研究表明，如果睡眠障碍未得到治疗，患抑郁症的几率是正常人的十倍2。

8.我在开车时很难保持清醒。
未经治疗的睡眠障碍不仅会对患者造成影响，还会在道路上对他人造成严重伤害。驾驶员在开车时睡着可能会导致事故。

睡眠卫生

诊断睡眠障碍并养成良好的睡眠习惯非常重要。这些是每个人都应遵守的基本准则。如果您已经被诊断出患有睡眠障碍，那么遵循其中的一些提示就显得更为重要。

经常锻炼 - 排出多余的能量有助于缓解夜间烦躁不安。
走出户外 - 自然光对心理健康大有裨益，有助于训练大脑知道什么时候该睡觉。
避免咖啡因 - 早上提神可以，但下午要避免摄入咖啡因。
设定时间表 - 试着一周内每天在同一时间睡觉和起床，以训练你的大脑。
营造轻松空间 - 营造轻松和黑暗的氛围。睡前一小时不要开电视或智能手机等让人分心的东西，这一点很重要。当电子产品发出的蓝光不会让你的大脑误以为又到了白天时，你就能更快地入睡。

迈出接受睡眠测试的这一步看似是一个巨大的飞跃，但我们承诺，无论结果如何，我们都将竭尽所能提供帮助。如果您想预约或有任何疑问，请随时联系我们。

Hungin, A., & Close, H. (2010)。睡眠障碍与健康问题：睡眠问题。英国全科医学杂志》，60（574），319-320。 doi:10.3399/bjgp10X484147

Daniel J. Taylor、Kenneth L. Lichstein、H. Heith Durrence、Brant W. Reidel、Andrew J. Bush。睡眠。2005 Nov; 28(11): 1457-1464.失眠、抑郁和焦虑的流行病学。