您可能听说过 "REM "睡眠这个词。REM 代表快速眼动。在快速动眼期睡眠中，您的眼睛会向不同方向快速移动。这在非快速眼动睡眠中是不会发生的。这是一个常用的短语，但很多人可能没有意识到它对睡眠质量的影响。是否在一个睡眠周期中达到这种状态对一个人的整体健康至关重要。以下是您应该了解的有关您可能获得或可能未获得的睡眠类型的信息。
睡眠阶段
第 1 阶段： 这是睡眠的第一阶段，也是最轻的阶段。它是非快速动眼期。您可能会在睡前看书或看电影时进入这一阶段。这是一种放松的状态，但很容易被打乱，一旦被唤醒就会突然抽搐。
第 2 阶段： 这个阶段是下一个阶段，稍微深一些。在这个阶段，你不容易被唤醒。当大脑为快速眼动睡眠做准备时，心率开始减慢。您在夜间经历的睡眠有一半是在这个阶段。
第 3 阶段： 如果你曾经试图叫醒某人，但却很难叫醒，那么他很可能处于第三阶段。如果你的睡眠在这个阶段被打乱，就更难唤醒。这是一个修复阶段。身体会利用这个机会重新生长和构建组织、骨骼和肌肉。它甚至可以增强你的免疫系统。这是最具有恢复能力的阶段。这就是为什么高质量的睡眠对你的整体健康如此重要。
快速眼动睡眠 最后，快速眼动睡眠发生在睡眠周期大约九十分钟之后。这被称为梦境阶段，也是人们最常回忆的阶段。快速动眼期的时间随着睡眠周期的延长而延长。第一阶段只持续十分钟，最后会增加到一小时。
睡眠本身就很复杂，如果再加上潜在的睡眠障碍，打乱了睡眠周期，就会对健康产生极大的负面影响。睡眠能让人的精神和身体焕然一新。
达到完整睡眠周期的好处包括
梦想
我们都会做梦，即使我们不记得梦境。做梦其实对健康非常有益。难以进入或完成快速眼动阶段的人患焦虑症、抑郁症和幻觉的风险会增加，还有可能患神经系统疾病。
非快速眼动睡眠
将第一阶段称为非快速动眼期可能意味着它们并不那么重要。然而，它们却极为重要，这也是为什么一夜的大部分睡眠时间都是在这些阶段度过的原因。
快速动眼期睡眠
如果一个人每晚睡 6-8 小时，那么他平均会经历 4-5 个快速动眼期。由于快速眼动周期在每个周期都会延长，因此最长的快速眼动周期会出现在夜深人静时。在这一阶段，大脑异常活跃，比睡眠周期中的任何其他阶段都要活跃。
在进行睡眠检查时，睡眠专家会跟踪睡眠的各个阶段，以及一个人在这些阶段中的进展情况。通过一夜的研究，我们就能诊断出睡眠障碍。例如，嗜睡症患者会立即进入快速动眼期睡眠，而睡眠呼吸暂停患者可能永远无法真正进入良好的睡眠周期。
现在，我们已经介绍了您应该了解的有关快速动眼期和非快速动眼期睡眠的基本知识，请务必 联系我们 有问题。我们的睡眠专家将竭诚为您服务！
- J Sleep Res. 2014 Dec;23(6):657-663. Doi: 10.1111/jsr.12192.Epub 2014 Aug 13.
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