打鼾是一种睡眠障碍还是一种症状？

打鼾在社交场合中常常是玩笑的对象。许多人会对宿舍室友或邻居的鼾声一笑而过，甚至隔着走廊都能听见。然而，打鼾可能是一个需要认真对待的医学问题。很多人并不了解打鼾背后的含义——它不只是派对上的笑料，而可能是某种睡眠障碍的症状，甚至本身就是一种睡眠障碍。

哪些人会打鼾？

打鼾在男性中更为常见，但女性同样可能受到影响。在人的一生中，有大量人群会经历打鼾的困扰，每年受影响的人数达3700万。打鼾的习惯往往有家族遗传性，但这并不意味着人们只能接受并与之共处。

什么是打鼾？

打鼾本身是人在睡眠过程中发出的响亮声音。这是气流经过喉咙后部时产生共振的结果。气流通过时，会引起喉部组织振动，从而发出鼾声。

打鼾的原因有哪些？

年龄

几乎每个人在某些时候都会打鼾，无论是因为感冒还是更慢性的疾病。然而，随着年龄增长，喉部肌肉逐渐变得松弛无力，打鼾的可能性也随之增加。喉道会随年龄增长而变窄，进而导致气道受阻并引发打鼾。

酒精

许多人误以为饮酒有助于改善睡眠，但事实并非如此——酒精会干扰睡眠质量。酒精虽有兴奋作用，但同时会使喉部肌肉过度松弛，从而导致打鼾。

肥胖

问题的关键仍在于喉咙后部。肥胖者体内脂肪较多，喉部和颈部周围也会积聚更多脂肪组织。一旦气道受到压迫，打鼾的风险就会随之上升。

睡眠姿势

如果您曾经看过有人在沙发上睡着，可能会注意到他们坐着时头向后仰或侧倒，并发出鼾声。睡眠姿势对一个人是否打鼾有着重要影响。

症状

您可能并不总是知道自己是否打鼾，而您的伴侣也可能睡得太沉而没有察觉。以下是一些即使您自己没有听到，也可能提示您存在打鼾问题的迹象。

• 白天嗜睡
• 体重增加
• 突然惊醒
• 晨起头痛
• 记忆力下降

如何判断是否为更严重的睡眠问题？

打鼾是一种睡眠障碍，会影响您获得身体正常运转所需睡眠的能力。单纯打鼾本身不一定是严重疾病，但它既可能导致更严重的睡眠障碍，也可能是其症状之一。

如果一个人反复出现1睡后仍感疲乏、白天困倦、情绪低落，以及睡眠中有窒息感，则可能患有一种称为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的严重睡眠疾病。若不及时处理，可能带来严重的生命威胁。打鼾是OSA的症状之一。打鼾并不意味着您一定患有OSA，但它可能提示存在睡眠呼吸暂停，因为睡眠呼吸暂停的发生正是由于气道受阻，而打鼾正是其表现之一。

诊断

如果您有打鼾问题，建议向医生咨询，考虑进行睡眠检测，以明确您是否打鼾及其原因。检测方法为多导睡眠图（Polysomnography Test），可记录打鼾情况及其对睡眠的影响。

治疗

根据研究结果，睡眠专科医生将对您的睡眠测试进行综合评估，并将检查结论报告给您的主治医生。随后，您的医生将根据诊断结果与您共同探讨治疗方案。

部分治疗方案包括：

• 手术治疗：这是一种较为极端的方案，但如果您的咽喉或口腔结构是导致打鼾的原因，手术可以通过小幅度的结构调整来帮助您获得更好的睡眠。
• 辅助器具：类似于牙齿保持器的口腔矫治器可在夜间佩戴，以消除或减轻打鼾症状，有助于保持气道畅通。部分产品甚至带有薄荷清香！
• 生活方式调整：养成健康的生活习惯有助于减少打鼾，包括减少饮酒、保持均衡饮食以及坚持规律锻炼。

如果检查发现您患有睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停），医生将为您制定相应的治疗方案，例如使用 CPAP 呼吸机。无论如何，参加睡眠研究都至关重要，这是找出您夜间难以入睡及白天过度嗜睡根本原因的关键途径。

打鼾令人烦恼，但绝不应轻视。如果您或您认识的人长期受打鼾困扰并希望寻求帮助，请立即联系我们！

1. Snoring: An Annoyance or a Serious Health Problem (Obstructive Sleep Apnea)? Indian J Community Med. 2015 Apr-Jun; 40(2): 143–144.