每个人在生活中都曾有过失眠的经历。也许是紧张即将到来的演讲，也许是午后小睡，也许是睡前吃了很多零食，让你熬到了凌晨。第二天可能不是你最好的一天--可能你感到疲惫、筋疲力尽和烦躁。

但对于失眠症患者来说，这种经历可能很常见。以下是失眠的征兆、原因和可能的治疗方法。

失眠症意味着什么？

失眠的要点可以用一个词来概括：失眠.

根据国家睡眠基金会, 失眠是指难以入睡或难以保持睡眠状态即使你有机会这样做，也需要进一步休息。

失眠的原因

导致失眠的原因可能无穷无尽。急性失眠--短暂的几晚睡眠中断--很常见，而影响日常睡眠质量的因素有很多。从压力或焦虑，到花太多时间在睡眠上，一切都会影响您的睡眠质量。睡前笔记本从睡过多的午觉，到使用感冒药，都可能导致夜不能寐。

慢性失眠或经常性睡眠不足可由多种问题引起。下面是一些例子：

医疗条件 这些疾病包括鼻过敏、关节炎、哮喘或慢性疼痛。
精神痛苦。 事实证明，抑郁症和失眠之间存在联系。抑郁症患者患睡眠障碍的风险要高得多，而睡眠不足会加重抑郁症状。焦虑和压力也会导致失眠。
生活方式/睡眠模式。 如果您有不规律或非传统的睡眠模式，您可能会发现晚上很难入睡。小睡、不规律的睡眠时间或轮班工作都会扰乱你的昼夜节律。
睡眠障碍 这是一个大问题！如果您长期得不到所需的睡眠，或者尽管睡了一整夜，但仍然感到疲倦，这可能是睡眠障碍的征兆，例如不宁腿综合征或睡眠呼吸暂停这样会影响你的休息质量。

以下是一些您可能正在与失眠作斗争的迹象：

对失眠症做出具体诊断的部分困难在于这些症状是多么常见！每个人在一生中的某个时刻都会感到困倦或不适应。因此，医生为慢性失眠的构成提供了指导： 必须在三个月或更长的时间内，每周至少有三个晚上发生这种情况.

如果您长期入睡困难，应向医生咨询。医生可能会考虑给您开一些帮助睡眠的药物，或者，如果问题的根源在于焦虑或抑郁，可以让您去看心理治疗师。他可能会建议您进行以下治疗治疗方案.如果您仍然无法入睡，请让医生将您转介给睡眠专科医生，以便测试.

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照片来源本杰明-沃森