想知道自己为什么睡得好或睡得不好的日子一去不复返了！随着监测睡眠的全新技术不断涌现，人们开始使用可穿戴和不可穿戴的睡眠追踪器来掌控自己的睡眠。一些最先进的睡眠追踪器被编程到 CPAP 机器中，并与您的智能手机相连。它们可以跟踪您的使用情况、每小时发生的事件，甚至漏气情况！这对于与医生一起评估您的数据和改善情况也非常有价值。
如果你想成为全明星或 MVS（最有价值的卧底），这里有 7 个要点可以添加到你的游戏计划中。
- 保持机器清洁
无论您使用的是 自动 无论您使用哪种清洁方法或海绵，拥有一台吱吱作响的干净机器不仅能帮您远离疾病，还能确保您的机器正常运转。养成每天清洁的习惯，以实现获得优质睡眠的目标。
- 累了才上床睡觉
当您打开机器时，它就会开始跟踪您的得分。因此，如果你上床睡觉时，脑子里还在想着各种事情和待办事项，那么你根本无法入睡，也就完全错过了进球的机会。在进入梦乡之前，先试着放松一下。
- 熟能生巧
这个指针更适合新手。对许多人来说，CPAP 治疗可能是一个棘手的适应问题。如果您在适应设备方面有问题，请全天练习佩戴。比赛当天（晚上）的成绩可以说明您练习的程度！
- 保持合规
简而言之，亮相是成功的一半。重要的是，通过佩戴设备，紧盯高分目标。 每 睡眠时间。如果您偶尔使用，您的整体睡眠质量和 CPAP 评分都会下降。
- 建立粉丝群
球员的好坏取决于他们的球迷。在你身边有一个支持系统会让你对坚持治疗负责，并鼓励你的表现。无论是你的配偶、在线论坛还是导师，都可以找一个啦啦队长！
- 建立睡前常规
像专业运动员一样，制定一套睡前作息时间，让自己成为睡眠游戏的赢家。也许是洗个热水澡，关掉所有电子设备，或者读一本书。每个人的放松方式都不一样，所以要找到最适合自己的方式。
- 积极乐观
最重要的是，保持积极的态度！如果你开始对自己的治疗产生消极的想法，就会造成不必要的恐惧和焦虑，导致表现不佳或失误。
将这些要点添加到您的游戏计划中，可以帮助您每晚都能一杆进洞，或者在这种情况下，获得个人最好成绩。如果您的 CPAP 机器不能在每晚结束时显示您的得分，请考虑升级到 AirSense 10 自动设置!
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