获得你的"美容觉"：睡眠让你更有魅力
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美容新习惯的第一步：前一晚早点上床睡觉！研究已经证明，充足的夜间睡眠能让你看起来更健康、更开朗——没错——也更有魅力。"美容觉"并不只是一句空洞的老话，它有充分的科学依据。
这对于患有睡眠呼吸暂停的人尤为重要，因为研究表明，使用CPAP 呼吸机的人被评价为比未经治疗的睡眠呼吸暂停患者更有魅力！
睡得更好，看起来更美
睡眠的修复作用不仅体现在精神层面，还会对你的外貌产生肉眼可见的影响。
睡眠不足让人看起来更差
在一项 2010 年的研究中1，研究人员对多名成年人进行了拍照，一次是在他们充分休息后，另一次是在他们被迫保持清醒31小时后。这些照片随后展示给一组65名不同年龄段的成年人，由他们从多个维度进行评分。
睡眠不足时拍摄的照片被评价为不够健康且不够好看，与休息充分时的照片相比差距明显。此外，睡眠不足的照片几乎被所有人认为显得更加疲惫——如果你觉得自己熬了一整夜还能瞒过别人，那可就想多了。
疲惫时面部外观会发生哪些变化
睡眠不足时，面部会发生实实在在的生理变化，将你的疲态暴露无遗。另一项照片研究2发现，睡眠不足的迹象包括：眼睑下垂、眼睛红肿、黑眼圈加深、肤色偏白、皱纹增多，以及嘴角下垂。
此外，表现出疲劳迹象的人被评价为看起来更加忧郁，而休息充分的人则不然。没错：睡眠不足会让你看起来闷闷不乐。 （这并不令人意外，因为睡眠质量差会带来负面的情绪影响，例如自尊心下降，以及觉得他人不够友善。）
已证实：使用 CPAP 更有魅力
睡眠不足的人群中，有一类是患有睡眠呼吸暂停症的患者。这种睡眠障碍会导致气道在睡眠过程中受阻，使患者频繁浅醒，始终无法进入具有恢复功能的深度睡眠。所幸，PAP 治疗对睡眠呼吸暂停症的有效率接近 100%，几乎可以预防或逆转该疾病的所有症状——包括睡眠质量差对外貌造成的影响。
来自密歇根大学 3的研究人员对近期开始接受 PAP 治疗的睡眠呼吸暂停症患者的治疗前后照片进行了分析。在不知道哪张是治疗前、哪张是治疗后的情况下，观察者对治疗后的照片评价为更精神、更有吸引力、更显年轻3分之2的时间。他们同样能够在3分之2的时间内辨认出治疗后的照片。
此外，研究人员使用专业面部扫描技术，对患者治疗前后的面部特征进行了客观比较。结果发现，治疗后患者面部泛红和浮肿的情况有所减轻，同时还呈现出额头皱纹减少等改善。这些效果仅在 使用 PAP 数月后便已显现。
这些结果相当确凿：使用 PAP 治疗能让睡眠呼吸暂停患者看起来更具吸引力、更显年轻。
这只是冰山一角
该 睡眠不足的负面影响以及睡眠呼吸暂停对健康的危害远不止于皮肤表面。睡意不足会损害您的情绪、精神和身体健康，而睡眠呼吸暂停则会使您患高血压的风险增加至3倍，患糖尿病的风险增加至2倍，并且使您发生交通事故的风险增加三倍 （来源 此处）。 事实上，睡眠不足对身体造成的影响是您应当保证高质量睡眠的诸多原因中最不重要的一个。
请参阅这些睡眠时长建议，了解您是否达到了推荐的睡眠时长。如果您已被诊断为睡眠呼吸暂停，或怀疑自己可能患有睡眠呼吸暂停，寻求治疗非常重要。请点击以下链接，了解更多有关 PAP 治疗的信息，并开始您的治疗之旅。
来源：
1) Axelsson, John 等人。《美容觉：睡眠剥夺对人的健康感知与吸引力影响的实验研究》，《英国医学杂志》。
2) Sundelin, Tina 等人。《疲劳信号：睡眠剥夺对面部外观的影响》，《Sleep Journal》。
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