如果梦影响了你的睡眠质量，它们可能就不那么甜蜜了。我们每个人每晚都会做梦，无论是否记得这些梦。许多美国人长期睡眠不足。了解理想的睡眠状态以及我们的睡眠模式如何影响整体健康和保健非常重要。
梦想是如何实现的
每个人每晚都会做 3 到 6 次梦。做梦是正常的，也是睡眠的健康组成部分。梦是在睡眠过程中出现的一系列图像、故事、情绪和感觉。您所记得的梦发生在快速眼动睡眠周期。REM 意为快速眼动。快速眼动睡眠大约发生在入睡后 90 分钟，持续约 10 分钟。此时大脑非常活跃，也是更难忘的梦境发生的时候。
梦似乎常常是我们演绎白天发生的事件的一种方式。它们似乎是对所经历环境的一种反应。如果一个人在白天遇到了压力或特别悲伤的事情，他就更有可能在晚上梦到这些事情。现在有一些 学业 这表明做梦有助于大脑的记忆功能。它们有助于认知和处理事件的能力--"......做梦是清醒意识经验的自然延伸。1"
关于我们做什么梦以及为什么做梦，有很多理论。无论如何，对于一个人来说，最重要的不一定是他做了什么梦，而是梦对睡眠质量的影响。
梦想的影响
关于睡眠
虽然做梦是正常的，但做梦中也会有一些不正常的部分，影响睡眠或整体心理健康。例如，如果你在入睡后立即做生动的梦，这可能是一种睡眠疾病的征兆，这种疾病叫做 嗜睡症.
做梦通常不会对睡眠产生负面影响，但噩梦会。噩梦影响睡眠的方式是，它会让人更难入睡，并导致在睡眠周期之间移动困难。2 这会让人在白天更加昏昏欲睡。
关于日常生活
好梦和噩梦都会影响日常生活。经常做噩梦可能会妨碍一个人入睡，进而导致白天嗜睡。做梦还能帮助一个人处理他人积极情绪的能力，使其在日常生活中拥有更高的情绪水平。 社交能力.
不做梦可能意味着你没有进入快速动眼期睡眠，因此可能导致更高的嗜睡、抑郁和健康问题。似乎做消极梦的人白天的压力也更大，更容易出现睡眠障碍。同样，做积极梦的人患睡眠障碍的可能性较小。不过，目前还很难知道其中的原因。无论如何，在白天尝试积极思考可能会对晚上做积极或消极的梦有所帮助。3.
夜惊和噩梦
夜惊和噩梦是两种不同类型的梦。夜惊表现为一个人在睡梦中由于做了噩梦而惊醒或呻吟，与非快速眼动睡眠有关。它通常发生在儿童身上。他们不会因为夜惊而醒来，尽管夜惊可能会持续 10-30 分钟。噩梦是一种会导致人突然惊醒的消极梦境，与快速眼动睡眠周期有关。任何年龄的人都可能做噩梦。睡眠不足会导致 噩梦.
影响睡眠质量的因素有很多，因此请随时 惠及 如果您想知道如何改善睡眠质量，请访问 ASMS！
- https://www.apa.org/pubs/journals/features/tps-0000018.pdf
- Paul, F., Schredl, M., & Alpers, G. W. (2015)。噩梦影响睡眠质量体验，但不影响睡眠结构：一项动态多导睡眠图研究》（Borderline personality disorder and emotion dysregulation, 2, 3.边缘型人格障碍与情绪失调》，2，3。
- Weinstein, N., Campbell, R., & Vansteenkiste, M. (2018)。将心理需求体验与日常和反复出现的梦境联系起来。doi:10.1007/s11031-017-9656-0。
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