冬季会让睡眠呼吸暂停加重吗？

冬季会让身体的生理机能发生诸多变化，除非您常年生活在严寒地区，否则很难适应这些变化。不管您是否喜欢冬天，寒冷的天气都会影响您的呼吸系统，尤其是在您患有睡眠呼吸暂停的情况下。简而言之，冬季会使睡眠呼吸暂停加重，但您可以采取一些应对措施，将这一季节对健康的负面影响降到最低。

冬季与健康

无论您居住在哪里，冬季都会以各种方式影响您的健康。了解身体有时会对低温产生哪些负面反应，有助于您更好地照顾自己，改善睡眠质量。

• 头痛：许多人反映，天气变化时头痛会明显增加。
• 饮食：寒冷的天气往往会让人的饮食习惯变差。低温常常让人渴望高热量食物和热甜饮料。在寒冷的月份，保持均衡营养的饮食依然十分重要。
• 皮肤：冬季干燥的空气会使皮肤、头发甚至嘴唇变得干燥，令人感到不适，严重时甚至会引起疼痛。
• 情绪：许多人在冬季会出现季节性情感障碍，通常是由于日照不足所致，可引发抑郁和疲劳。
• 呼吸系统：气温下降往往伴随着感冒和流感季节的到来，对呼吸系统造成较大影响，使呼吸和睡眠变得更加困难。对于本身存在呼吸系统疾病或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的人群而言，情况尤为不利。

冬季的睡眠呼吸暂停

遗憾的是，由于冬季湿度下降，睡眠呼吸暂停会更加难以控制。一项2012年的研究对睡眠患者进行了长达十年的跟踪观察，证实了这一规律。1这被认为与干燥的空气以及冬季家中壁炉使用增多、烟雾进入室内有关。由于睡眠呼吸暂停的症状会在冬季加重，采取措施保障夜间良好睡眠尤为重要。外出时，请做好防护，以预防生病或症状加剧。

• 外出时，务必遮住口鼻。吸入冷空气会使气道和肺部变得干燥。
• 根据天气穿着合适的衣物。务必穿足够多的层次——穿太暖可以脱掉，穿太少则难以御寒。
• 用鼻子吸气，用嘴巴呼气。鼻腔有助于过滤冷空气。

冬季使用CPAP设备

冬季感冒和流感的发生率升高，这可能影响CPAP的坚持使用以及整体睡眠质量。在冬季，使用和清洁CPAP设备时需要格外注意。

您应该：

• 每天清洁CPAP：尽管有些CPAP清洁建议并非要求每天进行，但在干燥季节最好每天清洁。为了让日常清洁更加便捷，我们建议使用专门的清洁设备，这些设备专为CPAP设计。
• 购置加湿器：大多数CPAP本身具有加湿功能，但您的卧室里也应另备一台加湿器。

如果我已经感冒或生病了该怎么办？

感冒与睡眠呼吸暂停同时存在确实令人苦恼，但若放弃治疗，情况只会更糟。如果鼻塞严重，面罩佩戴不适，可以考虑换用全脸面罩。冷空气容易让人生病，原因之一正是它会使呼吸道变干燥。正常情况下，鼻腔内的黏液有助于阻挡病菌进入体内，而冬季鼻腔黏液分泌减少。确保CPAP设备配有加湿器，同时在卧室中也使用加湿器，将大有裨益。

今冬请提前做好应对睡眠呼吸暂停的准备，确保睡眠环境温暖湿润，创造最佳睡眠条件。如有任何疑问，或您发现自己的睡眠规律出现变化，请随时联系Advanced Sleep Medicine Solutions寻求帮助。

1. 睡眠呼吸暂停是否为冬季疾病？Cassol, Cristiane Maria et al. CHEST, Volume 142, Issue 6, 1499 - 1507.