压力是一夜好眠的天敌。无论你是在担心即将到来的工作审查、汽车发出怪声，还是与家人相处出现问题，压力都会让你熬夜，让你失去本应得到的睡眠休息。
要应对压力，获得更充实、更安稳的睡眠，一个办法就是在睡前做一些放松的瑜伽姿势！
睡前瑜伽
瑜伽有助于让身心安静下来，为睡眠做好充分准备。
睡前瑜伽如何运作？
睡前瑜伽其实很简单。把灯光调暗，找一个舒服的姿势，然后开始整理思绪。你要专注于呼吸，把杂念赶出脑海。从这个角度来说，瑜伽和其他锻炼方式很相似；准备和专注会带来正确的结果。
一旦你在精神上为睡前瑜伽做好了准备，你就要进行身体练习。这套动作由一系列瑜伽姿势组成，您要一个接一个地完成，边做边呼吸、伸展和放松。睡前瑜伽并不是为了消耗卡路里或让肌肉颤抖，而是为了让你放松。塔拉-斯蒂尔斯（Tara Stiles）的这套动作就是一个很好的例子：
完成动作后，重要的是要冷静下来，并将注意力集中在身体和呼吸上。完成睡前瑜伽动作后，你应该很快就能爬进被子里，在放松和平静中进入梦乡。
睡前瑜伽的益处
睡前瑜伽具有多种益处，非常适合各种人群。睡前瑜伽能让人放松，减轻压力，有助于增强体质。它能让你睡得更香、休息得更深，在很多情况下，它还能让你整晚保持舒适，而不是辗转反侧。这是一种很好的练习方法，任何想要获得更安稳睡眠的人都可以尝试！
总之，没有理由不尝试睡前瑜伽。它可能就是你正在寻找的答案。
如果您担心自己或您的亲人白天过度嗜睡，请参加我们的嗜睡测验，并与医生分享您的测验结果。
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