嗅觉是我们最强大的感官之一，也是唯一能直接作用于大脑的感官。气味经由鼻腔进入嗅神经，直达大脑表层。

因此，某些气味能够影响我们的情绪和行为，也就不足为奇了。这正是芳香疗法的核心所在——利用香气来调节大脑活动。

您对芳香疗法的效果持怀疑态度吗？

在您将它一笔带过之前，请先想一想：您是否曾经闻到某种气味，瞬间唤起了一段记忆，那种感觉如此强烈，仿佛您又回到了那个时刻和那个地方？这就是嗅觉的力量。

对于那些难以入睡或容易夜间醒来的人来说，芳香疗法可以成为您改善睡眠的有力工具。

我与芳香疗法的亲身经历

我一直有睡眠困难的问题，主要原因有两个。最大的原因是，每次上床后脑子就停不下来，思绪不断涌现，很难放空自己自然入睡。往往躺下后要花一个多小时才能睡着，这对我来说是家常便饭。

另一个原因是，我做了多年的服务员，长期站立工作。每次下班回家躺下时，身体都酸痛不已，加上工作时间不规律，本来需要快速入睡，但往往事与愿违。

一开始，我尝试用精油做简单的按摩。我选用了一些渗透性强、有助于放松肌肉的精油，而且它们的气味也很宜人。

经过一番研究，我发现某些精油专门有助于平静思绪、加快入睡。于是我将能够缓解肌肉酸痛与帮助大脑进入睡眠状态的精油搭配使用，效果出乎意料地好。

现在，我会将精油放入扩香器，让整个房间弥漫有助入睡的香气。虽然我已经不再从事站立性工作，但偶尔还是会用精油做按摩，帮助肌肉和心情同时放松。

如何用芳香疗法缓解压力

压力会以多种方式影响我们的睡眠，而芳香疗法是应对这些症状的一个有效方法。

压力会使肌肉持续紧绷，进而引发不适。肩膀上那些僵硬的肌肉结节，很可能正是压力所致。肌肉酸痛会让你在试图入睡时难以集中注意力。

将精油涂抹于身体紧绷的部位，有助于放松肌肉、缓解张力，从而改善你在床上难以找到舒适姿势的问题。

当然，压力也会在思绪中显现。正如我之前提到的，夜晚时我的脑海中会不断浮现各种烦心事。而那显然不是过度思虑的好时机。

选用薰衣草、洋甘菊等精油，能有效帮助舒缓心绪、集中注意力。这些香气，以及其他一些气味，还能促进大脑分泌褪黑素。褪黑素释放后会弥漫整个大脑，向其发出信号，让那些纷扰的念头平息下来，引导你安然入睡。

芳香疗法或许无法消除生活中压力的根源，但它能帮助你获得休息。睡眠不足会加剧生活中的压力来源。充分休息是对抗和缓解压力的第一道防线。

感冒和流感季节会严重影响睡眠质量。咳嗽、全身酸痛、鼻塞和喉咙痛，都可能导致夜间睡眠极为难受。

但我们需要充分休息才能恢复健康。

某些精油不仅能减轻普通感冒的症状，还能在一开始就帮助你预防感冒。

茶树油和桉树油等精油非常适合缓解鼻塞。还记得小时候感冒时在胸口涂抹Vick's的感觉吗？这些精油能带来同样的效果，且不含任何化学添加成分。

使用薄荷或黑胡椒精油有助于退烧。

比治疗感冒更好的办法，是从一开始就预防感冒的发生。芳香疗法扩香仪中加入桉树油、迷迭香油或其他精油，有助于对可能滋生感冒细菌的房间进行消毒净化。

如果能消灭卧室中的病原微生物，就能从源头上降低生病的风险。

最好的起点是参考一份精油使用指南，专门帮助您改善睡眠。

读完入门指南后，购买一些推荐的精油，看看哪种最适合您。能够助眠的精油种类繁多，多尝试几种，找到自己最喜欢的香气。

每个人都喜欢按摩，不妨说服您的伴侣，用一些有助于缓解肌肉酸痛的精油互相进行身体按摩。

将芳香疗法融入您的睡前日常，有助于引导您进入深度睡眠。有些人可能会告诉您，芳香疗法不过是安慰剂效应——只是在欺骗大脑，让它以为有效。也许他们说得有道理，但安慰剂效应本身已被证实能为使用者带来积极的效果。

当效果显而易见时，您根本不会在意它为什么有用。只要能睡得好，原因并不重要。退一万步说，芳香疗法最坏的结果，也不过是让您的卧室变得更加香气宜人！

参考来源：

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