3 种常见睡眠姿势及其对睡眠呼吸暂停的影响

如果您被诊断出患有睡眠呼吸暂停，您可能已经采取了一些措施来缓解这种症状，比如购买 CPAP 机器和其他设备。也许在追求一夜好眠的过程中，您已经改变了一些习惯，比如睡前关闭屏幕，减少咖啡因的摄入。
您知道睡眠姿势也会影响睡眠呼吸暂停吗？今天我们就来看看三种常见的睡姿，看看它们对你的病情有什么影响：

观星者
这是指你平躺着睡觉，面朝天花板。这是对颈部和背部最理想的姿势。但对睡眠呼吸暂停最不利！这种姿势会让重力将舌头的软组织拉到喉咙后部，从而使气道变窄，造成阻塞。
自由落体
这是指侧卧或趴着睡觉，头转向一侧。这两种睡眠姿势都会使软组织和舌头向前运动，自然就不会发生堵塞。但不利的一面是，在佩戴 CPAP 面罩（尤其是全脸面罩）的情况下，这些姿势可能很难调整。您的枕头可能会顶到面罩边缘，导致漏气。因此，您可能需要反复尝试才能找到适合自己的侧卧或俯卧姿势。
卷发器
这是指你弓起背部，弯曲膝盖，脸侧向一边。你基本上是蜷缩成一团或呈胎儿姿势。这种姿势会导致颈部和背部疼痛。这种姿势也不适合睡眠呼吸暂停，因为它会限制横膈膜呼吸。

睡姿往往取决于个人喜好--有些睡姿会比其他睡姿感觉更好！CPAP 面罩也是如此。有的感觉就是比其他的好。您的舒适度是睡眠时需要考虑的重要因素。请查看我们网站上的 CPAP 用品，找到最适合您睡眠风格的产品！