1.男性的睡眠时间比女性少。
客观数据显示，男性的睡眠时间比女性少，睡眠质量也比女性低。他们的睡眠时间较短，在深睡眠阶段花费的时间较少，睡眠效率较低，唤醒次数较多1.此外，他们的睡眠时间一直比女性少。2.
为什么重要睡眠对于保持清醒时的最佳精神和体力状态至关重要。抵制 减少睡眠的诱惑!坚持有规律的睡眠时间，让身体得到所需的休息。
2.但男性报告的睡眠障碍较少。
尽管男性的睡眠时间较短，处于高阶段睡眠的时间较少，但他们的睡眠质量却比女性好！主观调查显示，男性的睡眠质量高于女性3.此外，他们报告以下情况的可能性大约只有一半 失眠4.
为什么重要？好消息是，一旦你的头落到枕头上，你就更有可能体验到酣睡。不过，注意睡眠中可能出现的干扰也很重要，请继续阅读。
3.男性患睡眠呼吸暂停的风险更高。
男性患这种严重睡眠障碍的几率是女性的两倍5.男性的脖子往往更粗，喉咙周围积累的脂肪也更多，这就增加了睡眠时呼吸道被堵塞的风险。事实上，中年男性是导致呼吸道阻塞的主要原因之一。 风险因素 睡眠呼吸暂停。
为什么重要？您可能面临严重睡眠障碍的风险，而且诊断不足。我们建议 了解睡眠呼吸暂停 并查看这份 常见症状.如果您遇到这些因素，您应该 睡眠研究 检查睡眠障碍。
4.男性睡眠不足会导致性功能障碍。
勃起功能障碍患者 两倍以上 与正常人一样患有睡眠呼吸暂停5. 了解有关睡眠呼吸暂停和勃起功能障碍的更多信息。
睾酮是在夜间产生的，因此睡眠不足会导致睾酮水平下降。一项研究6 芝加哥大学进行的一项研究表明，即使是年轻男性，如果他们的睡眠时间被缩短到只有 5 个小时、 他们的睾酮水平下降了 10 至 15%.睾酮水平会随着年龄的增长而下降，并随着各年龄组睡眠质量的下降而下降。
为什么重要？ 如果你想把卧室不仅仅用来睡觉，保证充足的睡眠也很重要！
大局观
有些事情对所有人都适用，无论男女。您只需遵循良好的睡眠习惯，就能大大提高睡眠质量，比如保持规律的睡眠时间、创造安逸的睡眠环境、不使用手机、不使用电脑、不使用电子游戏机、不使用电脑玩游戏、不使用电脑玩游戏、不使用电脑玩游戏。 睡前使用电子产品并让你的 建议时数.如果这些方法都不起作用，那么您可能就该认真地向医生咨询睡眠障碍的可能性了。
资料来源
1) Susan Redline, MD, MPH, et. al. "年龄、性别、种族和睡眠呼吸障碍对睡眠结构的影响"。 美国医学协会杂志》。
2) 图表来自美国时间使用调查。"按年龄和性别分列的每天平均睡眠时间"。 劳工统计局。
3) Krishnan V 等人，"睡眠障碍的性别差异"。 Medline.
4) Hale Lauren 等人，"精神健康史能否解释年轻人失眠症状的性别差异？Pubmed Central.
6)Rachel Leproult 博士等人"一周睡眠限制对年轻健康男性睾酮水平的影响"。 美国医学会杂志》。
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