La Escala de Somnolencia de Epworth: ¿Qué significa para usted?

¿Qué tan somnoliento se siente realmente? Cuando se les pregunta cómo están, las personas suelen dar el mismo tipo de respuestas: un "bien" a menudo poco sincero, "cansado" o "estresado". Muchas personas tienen un trastorno del sueño sin diagnosticar o llevan un estilo de vida que interfiere con un descanso de calidad. Más deun terciode los estadounidenses no duerme lo suficiente de manera regular. Los adultos necesitan un promedio de siete horas diarias para reducir el riesgo de desarrollar afecciones como obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y accidente cerebrovascular. Si usted es como muchos estadounidenses, puede ser conveniente que evalúe dónde se ubica en la Escala de Somnolencia de Epworth.

La Escala de Somnolencia de Epworth

La escala fue creada por el Dr. Murray Johns en 1990, con las actualizaciones finales realizadas en 1997. Su objetivo es determinar el nivel de somnolencia diurna de cada persona. La escala es sencilla de completar, ya que consiste en un breve cuestionario. El paciente puede responderlo en cuestión de minutos, indicando la probabilidad de quedarse dormido en ocho situaciones diferentes.

• Leyendo
• Viendo televisión
• Sentado sin hacer nada en un lugar público
• Como pasajero en un automóvil durante una hora
• Acostado a descansar por la tarde
• Sentado conversando con alguien
• Sentado tranquilamente después del almuerzo
• En un automóvil detenido en el tráfico

La escala ha sido utilizada y validada en numerosos estudios en el campo de la medicina del sueño1. Por lo general, solo se utiliza en adultos, aunque también ha mostrado resultados positivos en adolescentes. Sin embargo, el Dr. Johns identificó la necesidad de una escala diseñada específicamente para jóvenes, y por ello creó la ESS-CHAD. Los elementos incluidos en la versión juvenil son más apropiados para su grupo de edad.

• Estar sentado leyendo
• Estar sentado viendo televisión o un video
• Estar sentado en un salón de clases en la escuela durante la mañana
• Estar sentado viajando en carro o autobús durante aproximadamente media hora
• Recostarse a descansar o dormir una siesta por la tarde
• Estar sentado hablando con alguien
• Estar sentado tranquilamente solo después del almuerzo
• Estar sentado comiendo

Una puntuación superior a diez en cualquiera de las escalas puede indicar un trastorno del sueño.

Riesgos

La prueba es sencilla y sin complicaciones. Por este motivo, no existen consecuencias negativas al completar el cuestionario. Sin embargo, los riesgos de no realizarlo pueden tener implicaciones importantes para la salud. Tener dificultad para mantenerse despierto durante el día es un indicador significativo de un trastorno del sueño. Las consecuencias de no dormir lo suficiente a diario son peligrosas.

Inmunidad baja

El cuerpo es capaz de combatir enfermedades gracias al sueño. No dormir lo suficiente lo deja en un estado de vulnerabilidad. La falta de sueño hace que sea casi3 vecesmás probable que desarrolle un resfriado.

Aumento de peso

Estudios han demostrado que quienes duermen menos de 7 horas por noche tienen un mayor riesgo de desarrollar obesidad2.

Salud mental deficiente

La privación del sueño es utilizada en ocasiones por interrogadores para obtener respuestas de sospechosos. Existe una razón para ello: priva al ser humano de una necesidad biológica tanto física como mental. La falta de sueño aumenta el riesgo de desarrollar una enfermedad mental.

Enfermedades cardíacas

Los problemas del sueño suelen estar relacionados con enfermedades cardíacas, independientemente del estilo de vida durante las horas de vigilia. El cuerpo se recupera y se regenera mientras dormimos, por lo que el corazón puede comenzar a resentir los efectos de un trastorno del sueño con el paso del tiempo.

Diabetes

Las interrupciones frecuentes del sueño son un factor de riesgo para la diabetes. En particular, las personas con apnea obstructiva del sueño suelen tener una relación directa con la diabetes. Por esta razón, los pacientes diabéticos deben ser monitoreados de forma rutinaria para detectar apnea obstructiva del sueño.

Un sencillo cuestionario de 8 preguntas puede marcar una gran diferencia en su salud y calidad de vida. Ahora que conoce la Escala de Somnolencia de Epworth, será un experto en patrones y trastornos del sueño. Si cree que necesita realizarse una prueba para detectar un trastorno del sueño,contáctenos¡hoy!

1. Omobomi, O., & Quan, S. F. (2018). A Requiem for the Clinical Use of the Epworth Sleepiness Scale. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine, 14(5), 711–712. doi:10.5664/jcsm.7086
1. Kohatsu ND, et al. Sleep Duration and Body Mass Index in a Rural Population, Archives of Internal Medicine. 2006 Sep 18; 166(16): 1701.