Cómo aumentar su puntuación CPAP

Se acabaron los días en los que te preguntabas por qué habías dormido bien o mal. Con la aparición de nuevas tecnologías para controlar el sueño, la gente está tomando las riendas de su sueño con dispositivos de seguimiento del sueño portátiles y no portátiles. Algunos de los más avanzados están programados en máquinas CPAP que se conectan al smartphone. Pueden registrar el uso, los eventos por hora e incluso las fugas de aire. Esto también puede ser muy valioso a la hora de evaluar tus datos y mejoras con el paso del tiempo con tu médico.

Si quieres ser un All-Star o un MVS (Most Valuable Sleeper), aquí tienes 7 consejos para añadir a tu plan de juego.

1. Mantenga limpia la máquina

Tanto si utiliza un automático o una buena esponja, tener la máquina reluciente de limpia no sólo le ayudará a no enfermar, sino que también se asegurará de que su máquina funciona como debería. Acostúmbrese a limpiarla a diario para alcanzar su objetivo de conseguir un sueño de calidad.

2. Acuéstese sólo cuando esté cansado

Cuando enciendas la máquina, empezará a registrar tu puntuación. Así que si te vas a la cama con pensamientos y listas de cosas por hacer aún rondando por tu mente, simplemente no vas a dormir y te perderás el objetivo por completo. Intenta tranquilizarte y relajarte antes de entrar en la zona de sueño.

3. La práctica hace al maestro

Este puntero es más bien para los novatos. La terapia CPAP puede ser una adaptación complicada para muchas personas. Si tienes problemas para adaptarte al dispositivo, practica llevándolo durante el día. Lo que consigas el día del partido (por la noche) puede decir mucho sobre lo mucho que has practicado.

4. Cumplir la normativa

En pocas palabras, presentarse es la mitad de la batalla. Es importante no perder de vista el objetivo de una puntuación alta llevando el dispositivo cada tiempo que duerme. Si es esporádico en el uso, su calidad general del sueño y su puntuación CPAP disminuirán.

5. Establecer una base de fans

Un jugador es tan bueno como sus seguidores. Tener un sistema de apoyo a tu alrededor te ayudará a seguir con la terapia y a mejorar tu rendimiento. Ya sea tu cónyuge, un foro en línea o un mentor, ¡consigue un animador!

6. Establezca una rutina para irse a la cama

Al igual que los atletas profesionales, crea una rutina para acostarte que te convierta en un ganador en el juego del sueño. Tal vez sea tomar un baño caliente, apagar todos los dispositivos electrónicos o leer un libro. La relajación es diferente para cada persona, así que encuentra algo que te funcione mejor.

7. Sé positivo

Y lo más importante, ¡mantén una actitud positiva! Si empiezas a alimentar pensamientos negativos sobre tu terapia, puedes provocar un temor y una ansiedad innecesarios que te lleven a rendir mal o a fallar.

Añadir estos consejos a su plan de juego puede ayudarle a conseguir un hoyo en uno cada noche o, en este caso, su mejor puntuación personal. Si no dispone de una máquina CPAP que le proporcione su puntuación al final de cada noche, considere la posibilidad de adquirir la máquina CPAP AirSense 10 AutoSet!