Cómo mejorar su puntuación de CPAP

¡Se acabaron los días de preguntarse por qué durmió bien o mal por la noche! Con las nuevas tecnologías de monitoreo del sueño, cada vez más personas toman el control de su descanso mediante dispositivos de seguimiento del sueño, ya sean portátiles o no portátiles. Algunos de los más avanzados están integrados en los equipos CPAP y se conectan a su teléfono inteligente. Pueden registrar el tiempo de uso, los eventos por hora e incluso las fugas de aire. Estos datos también son muy útiles para que usted y su médico evalúen su evolución a lo largo del tiempo.

Si quiere ser un campeón o MVS (el Mejor Durmiente), aquí tiene 7 consejos para incorporar a su plan.

1. Mantenga su equipo limpio

Ya sea que use un método de limpieza automático o la buena y confiable esponja de siempre, tener un equipo perfectamente limpio no solo le ayudará a evitar enfermedades, sino que también garantizará que funcione correctamente. Adquiera el hábito de limpiarlo a diario para alcanzar su objetivo de dormir con calidad.

1. Vaya a la cama solo cuando tenga sueño

Cuando encienda su equipo, este comenzará a registrar su puntuación. Por eso, si se va a la cama con pensamientos y listas de tareas pendientes rondando en su mente, simplemente no logrará dormir y perderá el objetivo por completo. Intente relajarse y desconectarse antes de ir a dormir.

1. La práctica hace al maestro

Este consejo es especialmente para quienes están comenzando. La terapia con CPAP puede requerir un período de adaptación considerable para muchas personas. Si tiene dificultades para acostumbrarse al dispositivo, practique usándolo durante el día. ¡Lo que logre la noche del partido (la noche real) dirá mucho sobre cuánto practicó!

1. Mantenga la constancia

En pocas palabras, presentarse es la mitad de la batalla. Es importante no perder de vista el objetivo de obtener una puntuación alta usando su dispositivotodas las nochestiempo que duerme. Si su uso es irregular, la calidad general de su sueño y su puntuación de CPAP disminuirán.

1. Cree su Red de Apoyo

Un jugador solo es tan bueno como sus seguidores. Contar con un sistema de apoyo a su alrededor le ayudará a mantenerse comprometido con el tratamiento y a mejorar su rendimiento. Ya sea su cónyuge, un foro en línea o un mentor, ¡busque a alguien que lo anime!

1. Establezca una Rutina para Dormir

Al igual que los atletas profesionales, cree una rutina nocturna que lo convierta en un ganador en el juego del sueño. Quizás sea darse un baño caliente, apagar todos los dispositivos electrónicos o leer un libro. La relajación es diferente para cada persona, así que encuentre lo que mejor le funcione.

1. Mantenga una Actitud Positiva

Y lo más importante, ¡mantenga una actitud positiva! Si comienza a alimentar pensamientos negativos sobre su tratamiento, puede generar angustia y ansiedad innecesarias que lleven a un rendimiento deficiente o a tropiezos.

Incorporar estos consejos a su plan de juego puede ayudarle a lograr un hoyo en uno cada noche, o en este caso, su mejor puntuación personal. Si no tiene un equipo CPAP que le muestre su puntuación al final de cada noche, considere actualizar al AirSense 10 AutoSet!