Paso 1 en tu nueva rutina de belleza: ¡duerme antes la noche anterior! Los estudios han demostrado que dormir bien por la noche te hace parecer más sana, más feliz y, por supuesto, más atractiva. El "sueño reparador" no es sólo un tópico, sino que está respaldado por pruebas sólidas.
Esto es especialmente importante para las personas que sufren apnea del sueñoporque los estudios han demostrado que las personas que utilizan un Máquina CPAP están clasificados más ¡atractivas que las personas con apnea del sueño no tratada!
Dormir mejor te hace más guapo
El poder reparador del sueño no es sólo mental. También tienen un efecto visible en tu aspecto personal.
La falta de sueño es poco atractiva
En un estudio de 20101se tomaron fotografías de varios adultos, una vez cuando estaban totalmente descansados y otra después de haber permanecido despiertos durante 31 horas. Estas imágenes se mostraron a un grupo de 65 adultos de todas las edades, que las valoraron en función de diversos factores.
Las imágenes de falta de sueño se describieron como menos saludable y menos atractivo que sus homólogas bien descansadas. Además, las fotos de los que no habían dormido se describieron abrumadoramente como más cansadas... por si acaso crees que engañas a alguien cuando pasar la noche en vela.
Cómo cambia el aspecto del rostro cuando se está cansado
Cuando se duerme poco, se producen cambios físicos en la cara que delatan el cansancio. Otro estudio fotográfico2 descubrió que los signos de la falta de sueño incluyen párpados colgantes, ojos rojos e hinchados, ojeras, piel más pálida, más arrugas y comisuras de la boca caídas.
Además, los que mostraron signos de fatiga fueron juzgados por parecer más triste que los sujetos bien descansados. Así es: la privación de sueño te hace parecer infeliz. (Esto no es sorprendente, teniendo en cuenta que dormir mal tiene efectos emocionales negativoscomo la falta de autoestima y percibir a los demás como menos amistosos).
Confirmado: La CPAP es sexy
Un grupo de personas que no duermen mucho son las que tienen apnea del sueño. Las personas que padecen este trastorno del sueño experimentan una obstrucción de las vías respiratorias mientras duermen, lo que hace que se despierten parcialmente y nunca lleguen a sumirse en un sueño reparador. Afortunadamente, Terapia PAP es prácticamente 100% eficaz en el tratamiento de la apnea del sueño y puede prevenir o revertir casi todos los síntomas del trastorno, incluido el daño visual causado por un sueño deficiente.
Investigadores del Universidad de Michigan3 analizaron fotografías del antes y el después de pacientes con apnea del sueño que habían iniciado recientemente una terapia PAP. Los sujetos que observaron las fotografías del antes y el después sin saber cuál era cuál calificaron las fotos del postratamiento como más despierto, más atractivo y más joven 2/3 de las veces. También fueron capaces de identificar la foto posterior al tratamiento 2/3 de las veces.
Además, los investigadores utilizaron tecnología profesional de escaneado facial para comparar objetivamente los rasgos de los pacientes antes y después del tratamiento. Comprobaron que, tras el tratamiento, los rostros de los pacientes estaban menos enrojecidos e hinchados y que mostraban menos arrugas en la frente. Estos resultados se alcanzaron tras sólo unos meses de uso de PAP.
Estos resultados son bastante concluyentes: El uso del tratamiento PAP hace que las personas con apnea del sueño tengan un aspecto más atractivo y juvenil.
Esto sólo araña la superficie
En efectos negativos de la falta de sueño y el consecuencias para la salud de la apnea del sueño van mucho más allá de la piel. Tener sueño disminuye tu salud emocional, mental y física, mientras que la apnea del sueño triplica el riesgo de hipertensión, duplica el riesgo de diabetes, y triplica el riesgo de sufrir un accidente de tráfico (fuentes aquí). De hecho, las ramificaciones físicas de la privación de sueño son una de las menos razones de peso por las que deberías asegurarte de dormir bien.
Echa un vistazo a estos directrices sobre la duración del sueño para ver si eres dormir las horas recomendadas. Si padece apnea del sueño o cree que puede tener apnea del sueñoes muy importante buscar tratamiento. Haga clic en los enlaces que aparecen a continuación para obtener más información sobre el tratamiento PAP y comenzar su viaje de tratamiento.
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Fuentes:
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