Consigue tu "Sueño de Belleza": Dormir te Hace Más Atractivo
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¡El primer paso de tu nueva rutina de belleza es irte a la cama más temprano la noche anterior! La investigación ha demostrado que dormir bien te hace ver más saludable, más feliz y —sí— más atractivo. El "sueño de belleza" no es solo un cliché sin fundamento: está respaldado por evidencia sólida.
Esto es especialmente importante para las personas que padecen apnea del sueño, ya que los estudios han demostrado que las personas que usan una máquina CPAP son consideradas másatractivas que las personas con apnea del sueño sin tratamiento.
Dormir Mejor te Hace Verte Mejor
El poder restaurador del sueño no es solo mental. También tiene un efecto visible en tu apariencia personal.
La Privación del Sueño es Poco Atractiva
En un estudio de 20101, se tomaron fotografías de varios adultos, una vez cuando estaban completamente descansados y otra después de mantenerlos despiertos durante 31 horas. Estas fotografías fueron mostradas a un grupo de 65 adultos de todas las edades, quienes las evaluaron según distintos factores.
Las fotografías de las personas con privación de sueño fueron descritas como menos saludables y menos atractivasen comparación con sus versiones bien descansadas. Además, las fotografías de los privados de sueño fueron descritas de forma abrumadora como más cansadas... por si acaso crees que engañas a alguien cuando te quedas despierto toda la noche.
Cómo cambia el aspecto facial cuando estás cansado
Cuando duermes poco, se producen cambios físicos reales en tu rostro que revelan tu cansancio. Otro estudio fotográfico2encontró que los signos de privación de sueño incluyen párpados caídos, ojos rojos e hinchados, ojeras, piel más pálida, más arrugas y comisuras de la boca hacia abajo.
Además, quienes mostraban señales de fatiga fueron percibidos comomás tristes que los sujetos bien descansados. Así es: la privación del sueño hace que parezcas infeliz. (Esto no sorprende, si se tiene en cuenta que dormir mal tiene efectos emocionales negativos, como la falta de autoestima y la tendencia a percibir a los demás como menos amigables.)
Confirmado: el CPAP es atractivo
Un grupo de personas que no duerme lo suficiente es el de quienes padecen apnea del sueño. Las personas con este trastorno del sueño experimentan una obstrucción de las vías respiratorias mientras duermen, lo que las hace despertar parcialmente y les impide alcanzar un sueño reparador. Afortunadamente,la terapia PAP es prácticamente 100% eficaz para tratar la apnea del sueño y puede prevenir o revertir casi todos los síntomas del trastorno, incluido el deterioro físico visible causado por el mal sueño.
Investigadores de la University of Michigan 3 analizaron fotografías de antes y después de pacientes con apnea del sueño que habían comenzado recientemente la terapia PAP. Los participantes que observaron las fotografías sin saber cuál era cuál calificaron las imágenes posteriores al tratamiento comomás alertas, más atractivas y más jóvenes2/3 de las veces. También pudieron identificar la foto posterior al tratamiento 2/3 de las veces.
Además, los investigadores utilizaron tecnología profesional de escaneo facial para comparar objetivamente los rasgos de los pacientes antes y después del tratamiento. Descubrieron que, tras el tratamiento, los rostros de los pacientes presentaban menos enrojecimiento e hinchazón, y que mostrabanmenos arrugas en la frente. Estos resultados se lograron después de tan solo unos pocos meses de uso de PAP.
Estos resultados son bastante concluyentes: El tratamiento con PAP hace que las personas con apnea del sueño luzcan más atractivas y más jóvenes.
Esto Es Solo la Punta del Iceberg
Los efectos negativos de la privación del sueño y las consecuencias de la apnea del sueño para la salud van mucho más allá de lo superficial. La somnolencia deteriora la salud emocional, mental y física, mientras que la apnea del sueño triplica el riesgo de hipertensión arterial, duplica el riesgo de diabetes, ytriplica su riesgo de sufrir un accidente de tráfico (fuentes aquí). De hecho, las consecuencias físicas de la privación del sueño son una de las razones menosimportantes por las que debería asegurarse de dormir bien.
Consulte estas recomendaciones sobre la duración del sueño para ver si estádurmiendo la cantidad recomendada. Si tiene apnea del sueño o cree que podría tenerla, es muy importante que busque tratamiento. Haga clic en los siguientes enlaces para obtener más información sobre el tratamiento PAP y comenzar su proceso de tratamiento.
Fuentes:
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