El sentido del olfato es muy poderoso. Es el único sentido que llega directamente al cerebro. Los olores entran por las fosas nasales y suben por el nervio olfativo hasta la superficie del cerebro.
No es de extrañar, pues, que ciertos olores puedan influir en nuestro estado de ánimo y nuestro comportamiento. En eso consiste la aromaterapia. Usar aromas para alterar nuestra actividad cerebral.
¿Es escéptico sobre la eficacia de la aromaterapia?
Antes de que lo descartes, me gustaría que pensaras en algo. ¿Alguna vez has olido un aroma que te ha traído un recuerdo tan intenso que es como si estuvieras de vuelta en ese momento y lugar? Ese es el poder del olfato.
Para quienes tienen problemas para conciliar el sueño y permanecer dormidos, la aromaterapia puede ser una poderosa herramienta en su arsenal.
Mi propia historia de la aromaterapia
Siempre he tenido problemas para dormir. Principalmente por dos razones. La principal era que siempre me metía en la cama y mi mente se aceleraba. Era muy difícil dejarme llevar por mis pensamientos y quedarme dormida. No era raro que tardara más de una hora o más en dormirme una vez en la cama.
La otra razón es que trabajé de pie como camarero durante muchos años. Me dolía el cuerpo cuando me acostaba. Por no hablar de los extraños horarios de trabajo. Era esencial que me durmiera rápidamente después de acostarme, pero rara vez ocurría.
Empecé utilizando aceites esenciales para un masaje suave. Probé aceites que penetraban bien en la piel y relajaban los músculos. No estaba de más que también olieran bien.
Después de investigar un poco, descubrí que podía utilizar aceites esenciales específicamente para calmar mi mente y dormirme más rápido. Combiné aceites que me ayudaran a aliviar los músculos doloridos y que, al mismo tiempo, trabajaran para poner mi cerebro en modo sueño. Y funcionó de maravilla.
Ahora utilizo aceites esenciales en un difusor para llenar mi habitación de aromas que me ayuden a conciliar el sueño más rápidamente. Aunque ya no trabajo de pie, de vez en cuando me doy un masaje con aceites esenciales que relajan los músculos y la mente.
Cómo vencer el estrés con aromaterapia
El estrés puede afectar a nuestro sueño de muchas maneras y la aromaterapia es una forma estupenda de abordar cada uno de los síntomas.
El estrés puede tensar nuestros músculos y acabar provocando molestias. Esos nudos en el hombro probablemente se deban a algo que te está estresando. Los músculos doloridos pueden distraerte cuando intentas dormir.
Utilizar aceites esenciales para frotar en las zonas tensas del cuerpo le ayudará a relajar los músculos y aliviar la tensión que pueda estar causándole problemas para estar cómodo en la cama.
Por supuesto, el estrés también se manifiesta en tus pensamientos. Como ya he dicho, por la noche mi mente daba vueltas a todo tipo de asuntos que me estresaban. No es precisamente el mejor momento para pensar demasiado.
Los aceites esenciales de lavanda y manzanilla hacen maravillas para mantener la mente en calma y centrada. Estos aromas, y otros, también pueden hacer que el cerebro libere la hormona melatonina. Cuando se libera esta hormona, el cerebro se inunda y la utiliza como señal para apagar todos esos pensamientos que le distraen e irse a dormir.
Puede que no elimine la causa del estrés en su vida con la aromaterapia, pero le ayudará a descansar. La falta de sueño puede aumentar cualquier cosa que esté causando su tensión en vida. Descansar es la primera línea de defensa para combatir y reducir el estrés.
Cómo utilizar la aromaterapia para mantenerse sano
La temporada de resfriados y gripe puede destrozar la calidad del sueño. La tos, los dolores corporales, la congestión nasal y el dolor de garganta pueden provocar noches de sueño muy duro.
Pero, necesitamos descansar para mejorar.
Algunos aceites esenciales no sólo pueden reducir los efectos del resfriado común, sino que pueden evitar que te resfríes en primer lugar.
Aceites como el del árbol del té y el eucalipto son estupendos para aliviar la congestión. ¿Recuerdas cuando usabas Vick's en el pecho cuando eras niño y estabas resfriado? Estos aceites tienen el mismo efecto sin ningún producto químico.
La fiebre puede reducirse utilizando aceites esenciales de menta o pimienta negra.
Incluso mejor que intentar deshacerse de un resfriado es prevenirlo desde el principio. Un difusor de aromaterapia llenas de aceite de eucalipto, romero u otros ayudarán a desinfectar una habitación que pueda estar albergando bacterias del resfriado.
Si puede eliminar los microbios de su dormitorio, reducirá el riesgo de enfermar en primer lugar.
¿Cómo puede usted conseguir comenzado usando Aromatherapy para dormir mejor?
El mejor lugar para empezar sería guía de aceites esenciales específicamente para ayudarle a dormir.
Una vez que hayas leído esa cartilla, hazte con algunos de los aceites recomendados y comprueba cuáles te gustan más. Hay muchos aceites esenciales que ayudan a conciliar el sueño. Encontrar uno cuyo aroma te guste más es cuestión de probar unos cuantos.
A todo el mundo le gustan los masajes, así que intenta convencer a tu pareja de que te dé masajes corporales con aceites esenciales para los músculos doloridos.
Incorporar la aromaterapia a su rutina nocturna le pondrá en el camino del sueño profundo. Algunas personas intentarán convencerle de que la aromaterapia es un placebo. Que está engañando a su cerebro para que crea que funciona. Puede que tengan razón, pero se ha demostrado que el efecto placebo induce resultados positivos en el usuario.
Cuando los resultados hablen por sí solos, no te importará por qué funciona. Mientras usted esté consiguiendo el resto que usted necesita no importará. En el peor de los casos, ¡tu habitación olerá mucho mejor!
Fuentes:
- http://www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx
- https://en.wikipedia.org/wiki/Olfactory_nerve
- http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
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