3 posturas comunes para dormir y cómo afectan a la apnea del sueño

Si le han diagnosticado apnea del sueño, probablemente ya haya tomado medidas para mitigarla, como adquirir una máquina CPAP y otros equipos. Tal vez, en su afán por dormir bien, haya cambiado algunos hábitos, como apagar la pantalla antes de acostarse y reducir el consumo de cafeína.
¿Sabías que tu postura al dormir también puede afectar a tu apnea del sueño? Hoy vamos a analizar tres de las más comunes y ver cómo afectan a tu afección:

El miraestrellas
Duerme boca arriba, mirando al techo. Es la posición ideal para el cuello y la espalda. Sin embargo, es la peor para la apnea del sueño. Esta posición permite que la gravedad empuje los tejidos blandos de la lengua hacia la parte posterior de la garganta, estrechando así las vías respiratorias y provocando una obstrucción.
El Freefaller
Duerme de lado o boca abajo, con la cabeza girada hacia un lado. Ambas posiciones crean un movimiento hacia delante de los tejidos blandos y la lengua para evitar de forma natural que se produzca una obstrucción. En el lado negativo, estas posiciones pueden ser difíciles de ajustar con una mascarilla CPAP puesta, especialmente una mascarilla facial completa. La almohada puede empujar el borde de la mascarilla y provocar una fuga. Dicho esto, es posible que tengas que probar y equivocarte hasta encontrar la posición lateral o prona que mejor se adapte a ti.
El Rizador
Consiste en arquear la espalda, doblar las rodillas y poner la cara de lado. Básicamente, estás hecho un ovillo o en posición fetal. Esta postura puede provocar dolor de cuello y espalda. Tampoco es ideal para la apnea del sueño, ya que restringe la respiración diafragmática.

Las posturas para dormir suelen depender de las preferencias de cada uno: algunas son mucho más cómodas que otras. Lo mismo puede decirse de las mascarillas CPAP. Algunas son más cómodas que otras. Su comodidad es un factor importante a tener en cuenta a la hora de dormir. Eche un vistazo a nuestra selección de productos CPAP en nuestro sitio web y encuentre el complemento perfecto para su estilo de sueño.