Քնել կենդանիների հետ. արդյո՞ք ձեր քնի որակը վատացել է:
Date Published
Հոգնա՞ծ եք, զուրկ եք եռանդից և անընդհատ ցանկություն ունեք քնելու: Դյուրագրգի՞ռ եք, չե՞ք կարողանում կենտրոնանալ և դժվարանու՞մ եք կատարել պարզ գործեր... բայց չե՞ք հասկանում՝ ինչու: Եթե դուք չունեքքնային ապնոեկամանհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, ձեր ամուսինը չի խռմփում և արտաքին գործոններ չեն խանգարում ձեր քունը, ապակենդանիների հետ քնելըկարող է պատճառ հանդիսանալ ձեր քնի ցածր որակի: Կան տասնյակ պատճառներ, թե ինչու են ընտանի կենդանիները լավ ազդեցություն ունենում մեր վրա, այդ թվում՝ հուզական և հոգեբանական առումով: Մյուս կողմից, նույն կենդանին, որն օրորվում է ձեր կողքին անկողնում, կարող է հուզական և հոգեբանական խնդիրներ առաջացնել:
53% անքնությամբ տառապողների փորձառությունը չի կարելի անտեսել
Վերջին շրջանում շատ է խոսվում Mayo Clinic-ի քնի կենտրոնիուսումնասիրությանմասին, որտեղ հարցվել է 300 մասնակից: Նրանցից 157-ը ունեին ընտանի կենդանիներ, և նրանց մոտ 60 տոկոսն իրենց կենդանիներին թույլ էր տալիս քնել անկողնում իրենց հետ: Այդ 60 տոկոսի շրջանում53 տոկոսն ասաց, որ իրենց կենդանիները խանգարում են իրենց քունը: Ընտանի կենդանիների տերերի մեծ մասը գիշերը մի քանի անգամ արթնանում էր, և միայն քչերն էին նշում, որ իրենց քունը ամեն գիշեր ավելի քան 20 րոպեով խանգարվում էր:
Ինչպես են Ձեր կենդանիները խախտում Ձեր քունը
Բոլորն են հիանում, երբ իրենց փոքրիկ շնիկը ննջում է հյուրասենյակի գորգի վրա. նրա թաթիկները ցնցվում են, ականջները թպրտում, և նա սկսում է ձայներ հանել երազի մեջ։ Բոլոր, ծիծաղում են, երբ կատուն հանկարծ ճչում ու թռչում է մի քանի կանգուն վեր՝ ծույլ թմրությունից արթնանալով։ Ցերեկը սա հիանալի ժամանց է, բայց ի՞նչ է կատարվում գիշերը։ Այն ժամանակ արդեն այնքան էլ զվարճալի չէ։
Հասանելի տեղերը ճանկռելն ու փորփրելը, բարձրաձայն մաքրվելն ու ականջները թպրտացնելը շատ աղմուկ են բարձրացնում։Աղմուկը մեզ արթնացնում է։ Ցավոք, կենդանիները բնույթով հիմնականում գիշերային են, քանի որ նրանց նախնիները որսում էին գիշերը. սա նշանակում է, որ գենետիկ մակարդակով նրանք ծրագրավորված են անհանգստանալ ու շարժվել գիշերվա առաջին ժամերին։ Այսինքն՝ եթե Դուք քնում եք Ձեր շան կողքին, կարող եք ունենալ անհանգիստ գիշեր։
Ի՞նչ կարելի է անել
Ամենապարզ լուծումն այն է, ինչ կենդանու տերերը գուցե չեն ցանկանա լսել.գիշերը կենդանիներին հանել ննջասենյակից։ Թեև Ձեր փափկամազ ընկերոջն իրեն հարմարավետ բարձերից հեռու պահելը կարող է դժվար լինել, երբ արդյունքը լիարժեք գիշերային հանգիստն է, պայծառ ու ուշադիր մտքը, առողջ մարմինն ու հավասարակշռված տրամադրությունը, արժե փորձել։
Եթե ցանկանում եք դա անել՝ առանց փչացած կահկարասու, հաջողության, ու ֆշֆշոցի, հետևեք մասնագետների այս խորհուրդներին.
- Շանը մահճակալ չբարձրանալ սովորեցնելու համար նրբորեն մղեք նրան ներքև և ասեք «ոչ»
- Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք ձեռքով կանգնեցնել նրան, երբ նա թաթերն է բարձրացնում ցատկելու համար
- Համոզվեք, որ մեկ այլ սենյակում՝ հատակին, կա շան անկողին, որը մեծ է, փափուկ ու հրավիրիչ
- Տարեք շանն իր անկողնին և պարգևատրեք նրան, երբ նա կատարի «գնա քո անկողին» հրամանը
- Պարգևատրեք շանն, երբ նա սովորի ինքնուրույն գնալ իր անկողնին՝ առանց ուղեկցության
Քնի լավ որակը չափազանց կարևոր է ձեր մտավոր սրության, հուզական հավասարակշռության և հոգեբանական առողջության համար։ Իհարկե, դուք սիրում եք ձեր կենդանիներին, և նրանք փոխադարձաբար ձեզ անզուգական սեր ու աջակցություն են տալիս։ Սակայն երբ նրանք սկսում են միջամտել ձեր քնի սովորություններին, ժամն է նրանց հեռացնել ննջասենյակից։
Մտահոգված ե՞ք, որ դուք կամ ձեր հարազատներից մեկը տառապում է ցերեկային չափից ավելի քնկոտությամբ։
Աղբյուրներ՝
Այլ հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ՝
- Արդյո՞ք իմ շանն ունի քնի ապնեա։
- Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կենդանիների հետ քնելը կարող է բարելավել ձեր քունը
- Արդյո՞ք գիշերային միզարձակումը քնի խանգարման նշան է։
- Երբ պե՞տք է խմեք ձեր առավոտյան սուրճը։
- 4 պատճառ, թե ինչու դուք պետք է կրեք կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցներ այս գիշեր
Լուսանկարի հեղինակ՝Kermit Newman Twitter-ում՝ @sleepdrCEO
Ready When You Are
Take a home sleep test in California
FDA-approved devices delivered to your door. Board-certified physicians review your results. 100+ insurance plans accepted.