Դուք սողացել եք անկողնում, պատրաստ լինելով լավ քնել: Դուք սկսում եք գլխով անել, բայց դեռ ամբողջությամբ չեք քնել: Դա այն դեպքում, երբ դուք ինչ-որ բան եք զգում ձեր մահճակալի մոտ գտնվող սենյակում: Չնայած ձեր վախին, դուք չեք կարող լաց լինել, վազել կամ գոռալ: Դուք սառել եք վախից: Այս փորձառությունը հայտնի է որպես քնի կաթված. 

Ես չեմ կարող շարժվել. քնի կաթվածի անշարժացման հետևանքները 

Քնի կաթվածը մի պայման է, երբ մարդը մտավոր գիտակցված է, բայց ֆիզիկապես չի կարող շարժվել: Այն երբեմն ուղեկցվում է ննջասենյակում վախեցնող զավթիչների հալյուցինացիաներով: Արդյունքը սարսափելի, գրեթե մղձավանջային փորձն է՝ զգալով ներխուժողին, բայց չկարողանալով արձագանքել: Բարեբախտաբար, սա ոչ այլ ինչ է, քան կիսարթուն ուղեղի արդյունք: 

Ե՞րբ է առաջանում քնի կաթվածը:

Քնի կաթվածը տեղի է ունենում, երբ մարդը նոր է քնում կամ արթնանում: Այս անցումների ժամանակ դուք կարող եք նկատել, որ դուք չեք կարող շարժվել կամ խոսել մի քանի վայրկյան կամ մինչև մի քանի րոպե: Որոշ մարդիկ քրտնում են, կամ նույնիսկ շնչահեղձության զգացում ունեն և չեն կարողանում շնչել: 

Այս կաթվածահար սենսացիայի բանալին խորը REM քնի անցումն է կամ դուրս գալը:

Ինչու է առաջանում քնի կաթվածը: 

Քնած ժամանակ ձեր մարմինը փոխվում է REM և NREM (աչքերի ոչ արագ շարժում) քնի միջև: NREM-ի ընթացքում ձեր մարմինը հանգստանում է: Բայց երբ ձեր մարմինը անցնում է REM քնի, ձեր աչքերը սկսում են արագ շարժվել, և դուք սկսում եք երազել: REM փուլում ձեր մկանները «անջատվում են»՝ էվոլյուցիոն մեխանիզմ, որը թույլ չի տալիս իրականացնել ձեր երազանքները քնած ժամանակ: Բայց եթե դու սկսեք արթնանալ մինչև REM ցիկլը ավարտվելը, դուք կարող եք անշարժանալ, երբ զգաք

Քնի կաթվածի ազդեցությունը կարող է առաջանալ ի լրումն այլ խանգարումների, ինչպիսիք են նարկոլեպսիա, միգրեն, և խանգարող քնի apnea.  

Ի՞նչ կարող եք անել դրա մասին:

Այն Քնի կաթվածի նախագիծ առաջարկում է, որ մարդիկ, ովքեր տառապում են այս հիվանդությամբ, ստեղծեն քնելու շատ խիստ ժամանակացույց: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ քնի/արթնության անկանոն ցիկլը կարող է քնի կաթվածի գործոն լինել: Ահա մի քանի այլ խորհուրդներ. 

• Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլը քնելուց մոտ:  

• Խուսափեք մեջքի վրա քնել. 

• Հասկանալը, թե ինչ է տեղի ունենում, կարող է փորձը դարձնել ավելի քիչ ճնշող, ուստի այս բլոգի գրառումը կարդալը լավ տեղ է սկսելու համար: Փորձեք հանգստանալ և նորմալ շնչել՝ հարձակման երկարությունն ու ուժգնությունը նվազեցնելու համար:

• Մեկ փոքր մկանի շարժման վրա կենտրոնանալը, օրինակ՝ մատը, կարող է կոտրել կաթվածը և վերջ տալ հարձակումը:

Խնդրեք խորհրդակցություն

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

• Նարկոլեպսիա. գիտություն և ախտանիշներ
• Հիպերսոմնիա. մշտական քնկոտություն
• Քնի տևողության նոր ուղեցույցներ
• 10 ամենակարևոր բաները, որոնք դուք պետք է իմանաք քնի մասին
• Քնի պակասի վտանգավոր հետևանքները

Լուսանկարի վարկ