성욕 감퇴는 여성에게 흔히 나타나는 문제입니다. 실제로,한 추정치에 따르면18세에서 59세 사이 여성의 거의 1/3이 성욕 저하로 어려움을 겪고 있습니다. 여성이 성욕의 변화를 경험하는 것은 자연스러운 일이며, 이러한 저하는 스트레스부터 호르몬 변화에 이르기까지 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그런데 최근 한 연구에 따르면, 여성이 성적 관심을 높일 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 바로더 많은 수면을 취하는 것입니다.

여성의 수면과 성욕

최근 Journal of Sexual Medicine에 게재된 연구 「수면이 여성의 성적 반응 및 행동에 미치는 영향: 예비 연구(The Impact of Sleep on Female Sexual Response and Behavior: A Pilot Study)」에 따르면, 수면 시간과 여성의 성욕 사이에는 연관성이 있습니다.

연구 내용: 수면이 성욕을 높인다

이 연구에는 항우울제를 복용하지 않는 미국 대학교 재학 중인 여성 171명이 참여했습니다. 연구진은 기준치를 파악하기 위해 실험실에서 초기 측정을 실시했습니다. 이후 14일 동안, 참가 여성들은 (평소 기상 시간에) 잠에서 깨어난 뒤 웹을 통해 전달된 설문 문항에 답했습니다.

설문조사는 수면의 질과 관련된 여러 항목뿐만 아니라 성적 기능 및 욕구의 다양한 측면을 다루었습니다.

전반적으로, 연구 결과는수면 시간이 길수록 성적 욕구가 더 높아지는 것으로 나타났습니다.수면 시간이 1시간 추가될 때마다 대략14% 성적 흥분이 증가하는 것과 관련이 있었습니다.

수면이 성적 욕구를 향상시키는 이유는 무엇인가요?

성적 기능과 욕구는 자율신경계(ANS)와 밀접하게 연결되어 있습니다. 자율신경계는 신체가 좋거나 나쁜 자극에 반응하도록 합니다. 좋은 자극에 반응하는 자율신경계의 일부가 중요한 역할을 성적 흥분에 한다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

수면은 자율신경계의 정상적인 기능과 호르몬 분비에 연결된 일련의 과정 전체에 중요한 역할을 합니다. 또한, 스트레스와 같은 부정적인 자극에 반응하는 자율신경계의 일부는 수면이 충분하지 않을 때 더욱 민감해집니다.

따라서 수면 부족이 성욕 저하를 유발할 수 있다는 결론은 놀라운 일이 아닙니다. 성욕을 최적화하기 위해서는 여성이 신체적·정신적으로 충분히 회복될 수 있도록 필요한 만큼의 수면을 취하는 것이 중요합니다.

수면 부족과 남성 및 여성의 불임

성생활과 수면 사이에는 강한 연관성이 있습니다. 성(性)과 수면 은 남녀 모두에게 밀접한 관계가 있습니다. 수면 부족은 침실에서의 문제를 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 한 명 또는 두 명 모두 수면이 부족한 커플은 불임 을 경험하거나 임신에 어려움을 겪을 수 있습니다. 수면 장애 와 발기부전 사이의 연관성은 남성에서 과학적으로 입증되어 있습니다. 또한 수면 부족은 남녀 모두에서 호르몬 수치를 저하시킬 수 있습니다.

최상의 성생활을 유지하려면, 몸이 필요로 하는 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 권장 지침 을 참고하면 침실 안팎에서 최상의 컨디션을 유지하기 위해 하루에 몇 시간의 수면이 필요한지 파악하는 데 도움이 됩니다!

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사진 제공 (수정됨):Rodrigo Gianesi