수면 장애는 알코올 및 약물 남용 문제가 있는 성인에게 매우 흔합니다. 과거에는 많은 중독 전문가들이 약물 남용이 수면 장애의 원인이라고 생각했는데, 결국 약물과 알코올은 잘 알려진 수면 방해 물질이기 때문입니다. 하지만 과학적 연구에 따르면 수면 장애는 약물 남용의 결과가 아니라 약물 남용 전에 발생하는 것으로 보입니다.. 
수면 장애는 약물 남용을 예측합니다
젊은 청소년을 대상으로 한 관찰 연구에 따르면 수면 장애와 그에 따른 약물/알코올 남용 사이에 강한 상관관계가 있는 것으로 나타났습니다. 더 최근의 연구 를 통해 이러한 사실을 확인했습니다. 수면 시간이 짧은 청소년은 위험한 행동을 할 가능성이 더 높았습니다. 과음이나 약물 사용과 같은 청소년과 청년의 행동에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음에 대한 연구 더 젊은 2~5세 아동의 수면 습관과 청소년기에 알코올 및 약물 문제가 발생하는 것 사이에 상관관계가 있다는 사실도 밝혀졌습니다.
하지만 수면 부족이 약물 남용을 유발할까요?
어린이를 대상으로 한 이러한 예측 연구는 약물 남용이 중독자의 수면 장애의 원인이라는 오랜 생각을 강력하게 반증하는 것으로 보입니다. 회복 중인 중독자들 사이에서 불면증의 발생은 재발을 예측하는 매우 강력한 요인입니다. 이러한 재발 중독자들은 보통 약물이나 알코올로 수면 부족을 자가 치료하려고 한다고 보고합니다.
많은 경우 수면 장애가 약물 남용을 시작하는 시발점이 될 가능성이 매우 높습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 수면을 돕기 위해 알코올이나 기타 물질을 사용하기 시작하고 시간이 지나면서 이러한 사용이 남용으로 바뀔 수 있습니다. 다른 사람들은 수면제로 처방받은 벤조디아제핀을 복용하기 시작하면서 약물 남용 문제가 시작된 것 같다고 보고합니다.
수면 치료를 통한 문제 예방
따라서 특히 청소년과 어린이의 수면 장애를 치료하면 향후 약물 남용을 예방할 수 있을 가능성이 있습니다. 회복 중인 중독자의 불면증을 치료하면 장기적인 금주를 달성할 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한 약물 남용을 예방하는 것은 수면 장애를 치료하는 이유 중 하나에 불과합니다. 정신 건강 개선, 낮 동안의 활력 증진, 다음과 같은 질환의 위험 감소 등 수면 부족을 극복해야 하는 좋은 이유는 많습니다. 심장 질환 및 당뇨병.
부모는 그냥 넘어가서는 안 됩니다. 어린이 수면 장애. 청소년이 수면 주기의 변화를 경험하여 '밤 올빼미'가 되는 것은 매우 자연스러운 현상이지만, 부모는 과도한 졸음, 학교에 제시간에 일어나기 어려운 증상 및 기타 수면 장애가 발생할 수 있다는 징후를 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
부모는 침대를 사용하여 취침 시간 및 기상 시간을 정하여 자녀의 좋은 수면 습관을 장려할 수 있습니다. 수면 전용를 섭취하고 에너지 음료와 카페인이 함유된 탄산음료의 사용을 자제하세요. 그래도 효과가 없다면 의사나 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 수면 전문가 를 통해 자녀가 최상의 수면을 취할 수 있도록 도와주세요.
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사진 크레딧: 퀸 돔브로스키
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