입 테이핑: 효과가 있고 안전할까요?

빠른 답변: 입 테이핑은 밤에 입술 위에 작은 테이프를 붙여서 입을 다물고 코 호흡을 유도하는 것입니다. 지지자들은 코골이, 입 건조증, 아침 목 통증을 줄인다고 말합니다. 다만 증거는 제한적이고, 수면의학 전문의들은 진단되지 않은 수면무호흡증이나 코 막힘이 있는 경우 대체 기도를 막기 때문에 위험할 수 있다고 경고합니다. 시도하기 전에 의료진과 상담하세요.

입 테이핑이 코골이와 '입 호흡'에 대한 빠른 해결책으로 소셜 미디어에서 인기를 얻었습니다. 이 아이디어가 완전히 터무니없는 것은 아닙니다. 코 호흡이 실제로 이점이 있습니다. 그러나 밤새 입을 테이프로 닫는 것이 그 영상들이 보여주는 것만큼 무해하지는 않습니다.

입 테이핑이란 무엇인가요?

정확히 그 말 그대로입니다: 수면 전에 입술 위에 붙인 피부에 안전한 테이프 또는 특수하게 모양이 만들어진 패치로, 입을 다물고 코 호흡을 강제하는 것입니다. 사람들은 코골이를 줄이고, 입이 건조해서 깨어나는 것을 멈추고, 공기의 더 나은 여과 및 가습 같은 코 호흡의 이점을 얻기를 바라며 이것을 시도합니다.

증거가 보여주는 것

아직 많지 않습니다. 경도 수면무호흡증이 있는 사람들을 대상으로 한 몇 가지 소규모 연구에서는 테이핑이 일부 환자의 코골이와 호흡 이상을 적당히 줄일 수 있음을 시사했지만, 표본 크기가 작고 결과가 제한적이었습니다. 일반 인구에 도움이 된다는 강력한 증거는 없으며, 특히 사람들이 자가진단을 내릴 때는 위험이 얇은 이점보다 클 수 있다고 검토에서 지적했습니다. 어떤 것에 대한 확립된 치료법이 아닙니다.

절대 하면 안 되는 사람

• 치료되지 않았거나 폐쇄성 수면무호흡증이 의심되는 사람, 테이핑은 중요한 대체 기도를 제한합니다
• 만성 코 막힘, 알레르기, 또는 코를 통해 자유롭게 호흡할 수 없는 편중격증이 있는 사람
• 밤에 메스꺼움이나 산역류가 발생하기 쉬운 사람
• 의료진의 지도 없이는 어린이

입 호흡을 고치는 더 안전한 방법들

입으로 숨을 쉬거나 깨어날 때 입이 건조하다면, 그 원인을 파악하는 것이 현명한 선택입니다. 일반적인 원인으로는 코막힘(생리식염수 세척, 알레르기 관리, 또는 구조적 문제 교정으로 종종 개선 가능)과 중요하게는 신체가 더 많은 공기를 얻기 위해 입을 벌리는 수면무호흡이 있습니다. 근본 원인을 치료하면 입호흡은 대개 저절로 해결됩니다. 테이프가 필요하지 않습니다.

먼저 검사를 받으세요

정말 중요한 것은 이것입니다: 코골이와 입호흡은 폐쇄성 수면무호흡증의 가장 명확한 신호 두 가지입니다. 이 질환은 치료하지 않으면 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험을 높입니다. 증상을 덮어두면 심각한 문제를 놓칠 수 있습니다. 크게 코를 골거나 일관되게 피곤하게 깨어난다면 입 테이핑 같은 다른 방법을 시도하기 전에 검사를 받으세요.

Advanced Sleep Medicine Services는 1994년부터 캘리포니아 주민들의 수면무호흡증을 진단하고 치료해 왔습니다. 의료보건인증위원회(ACHC)로부터 인증을 받았으며, 모든 검사 뒤에는 보드 인증 수면 전문의가 있습니다. 입 테이핑 같은 다른 방법을 시도하기 전에 집에서 하는 수면 검사로 수면무호흡증의 유무를 간단하게 확인할 수 있습니다. 자세한 정보는 (877) 775-3377로 전화하세요.