누구나 살면서 한 번쯤은 수면에 어려움을 겪은 적이 있을 것입니다. 다가오는 프레젠테이션에 대한 긴장감, 늦은 오후의 낮잠, 잠들기 전의 과식 때문에 밤늦게까지 잠을 이루지 못했을 수도 있습니다. 다음 날 컨디션이 좋지 않았을 수도 있습니다. 몸이 나른하고 피곤하며 짜증이 났을 수도 있죠.
하지만 불면증 환자에게는 이러한 경험이 흔한 일이 될 수 있습니다. 불면증의 징후, 원인 및 잠재적인 치료법을 알아보세요. 
불면증이 있다는 것은 무엇을 의미하나요?
불면증의 요점은 한 단어로 요약할 수 있습니다: 불면증.
에 따르면 국립 수면 재단, 불면증은 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 증상입니다.를 클릭하고 휴식을 취할 수 있는 기회가 있고 추가 휴식이 필요한 경우에도 마찬가지입니다.
불면증의 원인
불면증의 원인은 잠재적으로 무궁무진합니다. 급성 불면증(며칠 동안 잠깐 잠을 이루지 못하는 증상)은 흔하며, 일상적으로 수면의 질에 영향을 미치는 요인은 많습니다. 스트레스나 불안부터 지나치게 많은 시간을 보내는 것까지 모든 것이 잠자리에 들기 전 노트북낮잠을 너무 많이 자거나 감기약을 복용하면 불면증으로 이어질 수 있습니다.
만성 불면증 또는 잦은 수면 부족은 다양한 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예시입니다:
- 건강 상태. 여기에는 코 알레르기, 관절염, 천식 또는 만성 통증이 포함됩니다.
- 정서적 고통. 우울증과 불면증 사이에는 입증된 연관성이 있습니다. 우울증이 있는 사람은 수면 장애가 발생할 위험이 훨씬 높으며, 수면 부족은 우울증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 불안과 스트레스도 불면증을 유발합니다.
- 라이프스타일/수면 패턴. 수면 패턴이 불규칙하거나 비정상적인 경우, 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다. 낮잠, 불규칙한 수면 일정 또는 교대 근무는 생체리듬을 망칠 수 있습니다.
- 수면 장애. 이것은 큰 문제입니다! 만성적으로 필요한 수면을 취하지 못하거나 충분히 잤음에도 불구하고 피곤함을 느낀다면 다음과 같은 수면 장애의 징후일 수 있습니다. 하지 불안 증후군 또는 수면 무호흡증휴식의 질을 떨어뜨리고 있습니다.
증상
다음은 불면증과 싸우고 있을 수 있는 몇 가지 징후입니다:
- 잠들기 어려운 경우
- 밤에 잠에서 깨서 다시 잠들지 못하는 경우
- 아침에 너무 일찍 일어나기
- 상쾌하지 않은 수면("비회복성 수면"이라고도 함)의 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 수면 무호흡증)
- 피로 또는 주간 졸음
- 기분 변화, 과민성, 집중력 저하, 또는 다음과 같은 문제가 있을 수 있습니다. 메모리
- 충동적이거나 공격적인 느낌과 같은 행동 문제
- 직장 또는 학교에서의 어려움
불면증에 대한 구체적인 진단을 내리는 데 있어 어려운 점 중 하나는 이러한 증상이 얼마나 흔한가 하는 점입니다! 누구나 인생에서 한 번쯤은 졸리거나 잠을 이루지 못한 경험이 있을 것입니다. 따라서 의사들은 만성 불면증에 대한 가이드라인을 제시합니다: 3개월 이상 주 3일 이상 진행해야 합니다..
치료
만성적인 수면 장애가 있는 경우 의사와 상담해야 합니다. 의사는 수면에 도움이 되는 약을 처방하거나 문제가 불안이나 우울증에 뿌리를 둔 경우 심리 치료사에게 의뢰할 수 있습니다. 의사는 다음 중 하나를 추천할 수 있습니다. 치료 옵션. 그래도 수면에 문제가 있으면 의사에게 다음과 같은 이유로 수면 전문가에게 의뢰해 달라고 요청하십시오. 테스트.
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사진 제공: 벤자민 왓슨
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