\"뷰티 슬립\"을 취하세요: 잠을 자면 더 매력적으로 보입니다
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새로운 미용 루틴의 첫 번째 단계: 전날 밤 더 일찍 잠자리에 드는 것입니다! 연구에 따르면 충분한 수면을 취하면 더 건강하고, 더 행복하며, 그렇습니다, 더 매력적으로 보인다는 사실이 입증되었습니다. \"뷰티 슬립\"은 단순한 진부한 표현이 아니라, 확실한 근거가 뒷받침된 개념입니다.
이는 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 분들에게 중요합니다. 연구에 따르면 CPAP 기기를 사용하는 사람은 치료받지 않은 수면 무호흡증 환자보다 더매력적으로 평가된다는 사실이 밝혀졌습니다!
더 잘 자면 더 좋아 보입니다
수면의 회복 효과는 단순히 정신적인 것에 그치지 않습니다. 외모에도 눈에 띄는 영향을 미칩니다.
수면 부족은 외모를 해칩니다
2010년 연구에서1, 여러 성인들의 사진을 두 번씩 촬영했습니다. 한 번은 충분히 휴식을 취한 상태에서, 또 한 번은 31시간 동안 잠을 재우지 않은 상태에서였습니다. 이 사진들은 다양한 연령대의 성인 65명으로 구성된 집단에게 공개되었으며, 참가자들은 여러 항목에 걸쳐 사진을 평가했습니다.
수면이 부족한 상태에서 찍힌 사진은 덜 건강해 보이고 또한 덜 매력적으로 보인다는 평가를 받았습니다. 충분히 쉰 상태의 사진과 비교했을 때의 결과입니다. 게다가 수면이 부족한 사진은 압도적으로 더 피곤해 보인다는 평가를 받았습니다. 혹시 아무도 눈치채지 못할 거라고 생각하며 밤을 꼬박 새우고 있다면 다시 생각해 보세요.
피곤할 때 얼굴에 나타나는 변화
수면이 부족하면 얼굴에 실제로 신체적인 변화가 생겨 피로감이 그대로 드러납니다. 또 다른 사진 연구에2따르면, 수면 부족의 징후로는 처진 눈꺼풀, 충혈되고 부은 눈, 눈 밑 다크서클, 창백해진 피부, 늘어난 주름, 처진 입꼬리 등이 있는 것으로 나타났습니다.
또한 피로 징후를 보인 사람들은더 슬퍼 보인다는 평가를 받았습니다. 충분히 휴식을 취한 대상자들과 비교했을 때의 결과입니다. 맞습니다: 수면 부족은 당신을 불행해 보이게 만듭니다. (수면의 질이 나쁘면 부정적인 정서적 영향이 나타난다는 점을 고려하면 이는 놀라운 일이 아닙니다. 자존감 저하나 타인을 덜 친근하게 느끼는 것이 그 예입니다.)
확인된 사실: CPAP은 매력적입니다
충분한 수면을 취하지 못하는 대표적인 집단 중 하나는 수면 무호흡증 환자들입니다. 이 수면 장애를 가진 분들은 수면 중 기도가 막혀 부분적으로 잠에서 깨게 되고, 결코 회복적인 깊은 수면에 들지 못합니다. 다행히도,PAP 치료는 수면 무호흡증 치료에 사실상 100% 효과적이며, 수면의 질 저하로 인한 외모 변화를 포함하여 이 장애의 거의 모든 증상을 예방하거나 되돌릴 수 있습니다.
연구진은 University of Michigan 3의 연구진은 최근 PAP 치료를 시작한 수면 무호흡증 환자들의 치료 전후 사진을 분석했습니다. 어느 사진이 치료 전인지 모르는 상태에서 전후 사진을 평가한 피험자들은 치료 후 사진을더 생기 있고, 더 매력적이며, 더 젊어 보인다전체 시간의 2/3에 해당했습니다. 또한 치료 후 사진도 2/3의 확률로 정확히 식별했습니다.
아울러 연구진은 전문적인 안면 스캐닝 기술을 활용하여 치료 전후 환자들의 얼굴 특징을 객관적으로 비교했습니다. 그 결과, 치료 후 환자들의 얼굴이 덜 붉어지고 부기가 줄었으며,이마 주름이 감소한것으로 나타났습니다. 이러한 결과는 단 몇 달간의 PAP 사용 후에 나타났습니다.
이 결과는 상당히 명확합니다. PAP 치료를 받으면 수면무호흡증 환자가 더 매력적이고 더 젊어 보이게 됩니다.
이것은 빙산의 일각에 불과합니다
The 수면 부족의 부정적인 영향과 수면무호흡증으로 인한 건강 문제는 단순히 외모에만 그치지 않습니다. 수면 부족은 감정적·정신적·신체적 건강을 모두 저하시키며, 수면무호흡증은 고혈압 위험을 3배, 당뇨병 위험을 2배 높이고, 그리고교통사고 위험을 3배로 높입니다 (출처 여기). 사실, 수면 부족으로 인한 신체적 영향은 양질의 수면을 취해야 하는 이유 중 가장 덜 중요한 이유에 속합니다.
권장 수면 시간을 충족하고 있는지 확인하려면 이 수면 시간 가이드라인을 참고하여 본인이권장 수면량을 취하고 있는지 확인해 보세요. 수면 무호흡증이 있거나 수면 무호흡증이 의심되신다면, 반드시 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 아래 링크를 클릭하여 PAP 치료에 대해 자세히 알아보고 치료를 시작하세요.
출처:
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