후각은 매우 강력한 감각입니다. 후각은 우리의 뇌로 직접 전달되는 유일한 감각입니다. 냄새는 콧속으로 들어와 후각 신경을 따라 뇌의 표면으로 전달됩니다.
특정 냄새가 우리의 기분과 행동에 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이것이 바로 아로마 테라피의 본질입니다. 향기를 사용하여 뇌 활동을 변화시키는 것입니다.
아로마 테라피의 효과에 대해 회의적이신가요?
털어내기 전에 한 가지 생각해 보셨으면 좋겠습니다. 어떤 향기를 맡으면 마치 그 시간과 장소로 돌아간 것 같은 강렬한 기억이 떠오른 적이 있나요? 이것이 바로 후각의 힘입니다.
잠들기 어렵고 숙면을 취하지 못하는 분들에게 아로마 테라피는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
나만의 아로마테라피 이야기
저는 항상 수면에 어려움을 겪었습니다. 주로 두 가지 이유 때문이었습니다. 가장 큰 이유는 침대에 누우면 항상 머릿속이 복잡해지기 때문이었어요. 생각을 내려놓고 잠들기가 너무 힘들었어요. 잠자리에 들면 잠드는 데 한 시간 이상 걸리는 경우도 드물지 않았어요.
또 다른 이유는 오랫동안 웨이터로 일했기 때문입니다. 잠자리에 들면 몸이 아팠어요. 이상한 근무 시간은 말할 것도 없고요. 잠자리에 들면 빨리 잠드는 것이 필수적이었지만 그런 일은 거의 일어나지 않았죠.
저는 에센셜 오일로 가볍게 문지르는 것부터 시작했습니다. 피부에 침투하고 근육을 이완시키는 데 좋은 오일을 사용해 보았습니다. 냄새도 좋았어요.
몇 가지 조사를 해본 결과, 에센셜 오일을 사용하면 마음을 진정시키고 더 빨리 잠들 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 저는 근육통을 완화하는 동시에 뇌를 수면 모드로 전환하는 데 도움이 되는 오일을 조합했습니다. 그리고 정말 효과가 좋았어요.
저는 이제 디퓨저에 에센셜 오일을 넣어 방을 더 빨리 잠들 수 있는 향으로 채웁니다. 더 이상 발로 일을 하지는 않지만 가끔씩 근육과 마음을 이완시키는 에센셜 오일로 마사지를 받기도 합니다.
아로마테라피로 스트레스를 이기는 방법
스트레스는 다양한 방식으로 수면에 영향을 미칠 수 있으며 아로마 테라피는 각 증상을 해결하는 좋은 방법입니다.
스트레스는 근육을 긴장시켜 결국 불편함을 유발할 수 있습니다. 어깨에 뭉친 근육은 아마도 스트레스를 받는 무언가가 원인일 수 있습니다. 근육통은 잠을 자려고 할 때 수면을 방해할 수 있습니다.
에센셜 오일을 사용하여 몸의 뭉친 부위에 문지르면 근육을 이완하고 잠자리에서 편안하게 잠들지 못하는 원인이 되는 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
물론 스트레스는 생각에서도 나타납니다. 앞서 말씀드렸듯이 밤이 되면 제 머릿속에는 스트레스를 주는 모든 종류의 문제가 떠오르곤 했습니다. 지나치게 생각하기에 가장 좋은 시간은 아닙니다.
라벤더와 카모마일 같은 에센셜 오일은 마음을 차분하게 하고 집중력을 높이는 데 놀라운 효과를 발휘합니다. 이러한 향과 다른 향은 뇌에서 멜라토닌 호르몬을 분비하도록 유도할 수도 있습니다. 멜라토닌 호르몬이 분비되면 뇌를 씻어내어 산만한 생각을 모두 차단하고 잠을 자라는 신호로 사용합니다.
아로마테라피로 생활 속 스트레스의 원인을 제거할 수는 없지만, 휴식을 취하는 데는 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 삶의 스트레스를 유발하는 원인이 무엇이든 가중시킬 수 있습니다. 휴식을 취하는 것은 스트레스에 맞서 싸우고 스트레스를 줄이기 위한 첫 번째 방어선입니다.
아로마테라피로 건강 유지
감기와 독감 시즌은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 기침, 몸살, 코막힘, 인후통은 모두 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
하지만 더 나아지려면 휴식을 취해야 합니다.
일부 에센셜 오일은 감기의 증상을 완화할 뿐만 아니라 감기에 걸리지 않도록 예방할 수 있습니다.
티트리와 유칼립투스 같은 오일은 코막힘을 완화하는 데 좋습니다. 어렸을 때 감기에 걸렸을 때 가슴에 빅스를 바르던 기억이 있으신가요? 이러한 오일은 화학 물질 없이도 같은 효과를 낼 수 있습니다.
페퍼민트나 후추 에센셜 오일을 사용하면 열을 내릴 수 있습니다.
감기를 치료하는 것보다 더 좋은 방법은 애초에 감기를 예방하는 것입니다. 아로마 테라피 디퓨저 에 유칼립투스 오일, 로즈마리 오일 등을 섞어 사용하면 감기균이 서식할 수 있는 실내를 소독하는 데 도움이 됩니다.
침실의 미생물을 제거할 수 있다면 애초에 질병에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
아로마테라피로 숙면을 취하려면 어떻게 시작해야 할까요?
가장 좋은 시작점은 에센셜 오일 가이드 특히 수면에 도움이 됩니다.
입문서를 읽은 후에는 추천 오일 중 몇 가지를 직접 사용해보고 가장 마음에 드는 오일이 무엇인지 알아보세요. 수면에 도움이 되는 에센셜 오일은 여러 가지가 있습니다. 가장 마음에 드는 향을 찾으려면 몇 가지를 시도해 보면 됩니다.
누구나 마사지를 좋아하므로 파트너에게 근육통에 에센셜 오일로 바디 문지르기를 하도록 설득해 보세요.
아로마 테라피를 밤에 하는 루틴에 포함시키면 깊은 수면을 취할 수 있습니다. 어떤 사람들은 아로마 테라피가 위약이라고 설득하려고 할 것입니다. 아로마테라피가 효과가 있다고 믿도록 뇌를 속이고 있다는 것이죠. 그 말이 맞을 수도 있지만, 위약 효과는 여전히 사용자에게 긍정적인 결과를 유도하는 것으로 나타났습니다.
결과가 스스로 말해주면 왜 효과가 있는지 신경 쓰지 않아도 됩니다. 필요한 휴식을 취하는 한 그것은 중요하지 않습니다. 아로마 테라피의 최악의 시나리오는 침실 냄새가 훨씬 더 좋아지는 것입니다!
출처:
- http://www.apa.org/helpcenter/stress-body.aspx
- https://en.wikipedia.org/wiki/Olfactory_nerve
- http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
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