수면 검사를 예약해야 할 때를 알려주는 3가지 신호
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현재 미국에서 진단받지 못한 수면 무호흡증 환자가 1,000만 명을 넘는다는 사실을 알고 계셨나요? 이 질환을 치료하지 않고 방치하면 심장 마비, 뇌졸중, 비만, 당뇨병, 심부전 등 수많은 추가적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
오늘은 Advanced Sleep Medicine이 집에서 간편하게 수면 무호흡증을 자가 점검할 수 있는 세 가지 방법을 소개해 드립니다. 본인이나 가족에게 이 검사 결과가 양성으로 나온다면, 가능한 한 빨리 저희에게 예약을 잡으시기 바랍니다.
1. Epworth 졸음 척도
Epworth 졸음 척도는 1990년 Dr. Murray Johns가 개발한 도구로, 완료하는 데 보통 3분도 채 걸리지 않습니다. 낮 동안의 졸음 정도를 평가하여 수면 장애 가능성을 판단하는 데 활용됩니다. 지금 바로 Epworth 졸음 척도 검사를 해보세요.
2. STOP BANG 설문지
STOP BANG은 코골이(Snoring), 낮 시간의 피로감(Tiredness during the daytime), 관찰된 무호흡(Observed apnea), 혈압(Pressure, 고혈압), 체질량지수(Body mass index), 나이(Age), 목 둘레(Neck circumference), 성별(Gender)의 앞 글자를 딴 약어입니다. 이 설문지는 기도에 폐쇄가 있어 폐쇄성 수면 무호흡증을 유발할 가능성이 있는지를 평가합니다. 지금 바로 STOP BANG 설문지를 작성해보세요.
3. 건강 추적기 데이터를 올바르게 해석하는 방법
FitBit과 같은 건강 추적기를 이미 사용하고 계신다면, 일부 모델은 밤 동안의 움직임과 각성 횟수를 기록할 수 있습니다. 뒤척임이 잦은 밤이 반복적으로 나타난다면, 더 심각한 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. The National Sleep Foundation 웹사이트에서 웨어러블 기기가 보내는 신호를 해석하는 방법에 대한 자세한 정보를 확인하실 수 있습니다.
자가 점검 결과가 양성인 경우 다음 단계
세 가지 자가 점검을 모두 해보신 후, 각 검사의 안내에 따라 담당 주치의나 지역 수면 전문의에게 상담을 받으시기 바랍니다. 수면 무호흡증이 의심된다면, Advanced Sleep Medicine에 진료 예약을 잡는 것을 고려해 보세요.
Frequently asked questions
Common signs include loud or chronic snoring, observed pauses in breathing during sleep, excessive daytime sleepiness, waking up gasping for air, morning headaches, and high blood pressure. The Epworth Sleepiness Scale and STOP BANG questionnaire are both quick at-home screening tools that can help you decide whether to book a sleep study.
The Epworth Sleepiness Scale typically takes under 3 minutes to complete. It is a validated questionnaire developed in 1990 by Dr. Murray Johns that scores how likely you are to doze off in eight common daily situations.
STOP BANG stands for Snoring, Tiredness during the daytime, Observed apnea, Pressure (high blood pressure), Body mass index, Age, Neck circumference and Gender. It is one of the most widely used screening questionnaires for obstructive sleep apnea.
A fitness tracker like a FitBit cannot diagnose sleep apnea, but it can flag patterns such as frequent night-time awakenings or restless sleep that suggest a sleep disorder. Use those signals as a prompt to consult a sleep specialist who can order a clinical sleep study.
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