일반적인 수면 자세 3가지와 수면 무호흡증에 미치는 영향

수면 무호흡증 진단을 받았다면 이미 양압기 및 기타 장비를 구입하는 등 수면 무호흡증 완화를 위한 조치를 취했을 것입니다. 숙면을 취하기 위해 자기 전에 화면 전원을 끄고 카페인 섭취를 줄이는 등 몇 가지 습관을 바꿨을 수도 있습니다.
수면 자세도 수면 무호흡증에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 세 가지 일반적인 수면 자세를 살펴보고 이러한 자세가 수면 무호흡증에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다:

스타게이저
이 자세는 천장을 바라보며 등을 대고 누워 자는 자세입니다. 이 자세는 목과 허리에 가장 이상적인 자세입니다. 하지만 수면 무호흡증에는 최악입니다! 이 자세는 중력이 혀의 연조직을 목 뒤쪽으로 끌어당겨 기도를 좁히고 폐쇄를 유발할 수 있습니다.
프리폴러
옆으로 누워 자거나 엎드려 자면서 머리를 옆으로 돌리는 수면 자세입니다. 이 두 가지 수면 자세는 연조직과 혀를 앞으로 움직이게 하여 자연스럽게 기도가 막히는 것을 방지합니다. 단점은 이러한 자세는 양압기 마스크를 착용한 상태, 특히 안면 마스크를 착용한 상태에서는 적응하기 어려울 수 있다는 점입니다. 베개가 마스크 가장자리에 밀려서 누출을 일으킬 수 있습니다. 즉, 자신에게 맞는 측면 또는 엎드린 자세를 찾으려면 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다.
더 컬러
이 자세는 등을 굽히고 무릎을 구부리고 얼굴을 옆으로 돌리는 자세입니다. 기본적으로 몸을 공 모양으로 말거나 태아 자세를 취하는 것과 같습니다. 이 자세는 목과 허리에 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 횡격막 호흡을 제한하기 때문에 수면 무호흡증에도 좋지 않습니다.

수면 자세는 선호도에 따라 달라지는 경우가 많습니다. 어떤 수면 자세가 다른 수면 자세보다 훨씬 더 편안하게 느껴지는 경우도 있습니다! 양압기 마스크도 마찬가지입니다. 어떤 마스크는 다른 마스크보다 더 편안하게 느껴집니다. 수면을 취할 때 편안함은 고려해야 할 중요한 사항입니다. 웹사이트에서 다양한 양압기 용품을 살펴보고 자신의 수면 스타일에 딱 맞는 제품을 찾아보세요!