Քնի ապնոեի թոփ 5 պատճառները + Ինչպես կանխել դրանք

Շատերն ավելի ու ավելի են ծանոթանում քնի խանգարումների տարածվածությանը: Շատերն են տառապել քնի apnea-ով, բայց ոչ բոլորն են ձեռնարկել անհրաժեշտ քայլերը կանխելու կամ ախտորոշելու իրենց քնի խանգարումը: Թեև դա միշտ չէ, որ հնարավոր է կանխել, կան որոշ քայլեր, որոնք կարող են ձեռնարկվել OSA-ի կամ OSA-ի վատթարացման հավանականությունը նվազեցնելու համար:

Քնի apnea-ն տարածված պայման է, որն ազդում է ԱՄՆ-ում հազարավոր մարդկանց վրա: Երբ մարդու մոտ խանգարում է քնի apnea, նրա շնչուղիները խցանվում են քնի ժամանակ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով կամ վերացնելով առողջ օրգանիզմի համար անհրաժեշտ թթվածին ընդունելու ունակությունը: Սա կարող է առաջացնել շնչառության և քնի արագացում և դադարեցում գիշերվա ընթացքում: Սա կարող է վտանգավոր առողջական խնդիր լինել, եթե չբուժվի: Եթե դուք մտահոգություններ ունեք քնի ապնոէի զարգացման հնարավորության վերաբերյալ, կարևոր է տեղեկացված լինել պատճառների, ինչպես նաև կանխարգելման մարտավարության մասին:

Քնի ապնոեի պատճառները

գիրություն

Անհատները, ովքեր գեր են, հավանաբար տառապում են օբստրուկտիվ քնի apnea-ից: Փաստորեն, OSA ունեցողների քառասունհինգ տոկոսը գեր են1. Այն կարող է լինել OSA-ի պատճառ, բայց նաև չբուժվելու հետևանք: Երբ ավելորդ քաշ ունեք, դա կարող է գիշերը շնչառության դժվարություն առաջացնել, քանի որ ավելի մեծ ճնշում կա շնչուղիների վրա։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք OSA այլ պատճառներով, դուք կարող եք գիրանալ, եթե երբեք չբուժվեք: Երբ ձեր մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ քունը, նա պատասխանում է տարբեր ձևերով: Ոմանց համար սա ավելորդ քաշի ավելացում է: Որոշ ուսումնասիրություններ2 նույնիսկ ցույց տալ, որ դրա պատճառն այն է, որ OSA-ն նվազեցնում է լեպտինի ազդեցությունը՝ մարմնի քաշը նվազեցնող միացություն:  

Գենետիկա

Եթե ընտանիքի անդամները քնի խանգարում ունեն, դա մեծացնում է հավանականությունը, որ նրանց երեխաները նույնպես կարող են: Դա կարող է պայմանավորված լինել պարանոցի ֆիզիկական կառուցվածքով, բայց նաև անհայտ պատճառներով: Բացի այդ, կան նաև այլ գենետիկական գործոններ: Սրանք կարող են լինել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են շրթունքների ճեղքվածքը կամ դաուն համախտանիշը: Դա պայմանավորված է այն բանով, թե ինչպես են դրանք ազդում դեմքի ոսկորների և լեզվի վրա: Շնչառական համակարգը պետք է լինի մաքուր և չխոչընդոտող, որպեսզի շնչառական համակարգը աշխատի այնպես, ինչպես պետք է:

Էնդոկրին խանգարումներ

Հատկապես կապ կա էնդոկրին խանգարումների և քնի ապնոեի միջև հիպոթիրեոզ և ակրոմեգալիա. Եթե այս խանգարումները բուժվեն, դրանք կարող են նպաստել մարդու քնի ապնոեի ծանրությանը: Նրանք երկուսն էլ կարող են ազդել հորմոնների մակարդակի և պարանոցի ձևի վրա:

Տարիքը և սեռը

Ցավոք, տարեցները սովորաբար քնի խանգարման ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Տղամարդիկ նույնպես OSA ունենալու ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում: Տարիքի հետ վերին շնչուղիները խստանում են քնի ժամանակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուղեղը այնքան էլ ունակ չէ հանգստացնել մկանները քնած ժամանակ: Սրանից զերծ պահելու լավագույն միջոցը առողջ սննդակարգն ու ֆիզիկական վարժություններն են՝ ի լրումն ձեր միտքը հստակ պահելու:

Կենսակերպի նյութեր

Ծխելը մեծացնում է կոկորդի բորբոքումը, ինչպես նաև ավելացնում է վերին շնչուղիների այտուցը: Ծխելը կարող է վատթարացնել OSA-ի ախտանիշները: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ չբուժված քնի apnea ունեցողները կարող են ավելի հակված լինել ծխելու սովորության զարգացմանը:3. Դա կարող է պայմանավորված լինել անբավարար քնելու հետևանքով առաջացած սթրեսի պատճառով: Ալկոհոլը նաև լրացուցիչ ռիսկի գործոն է, քանի որ այն հանգստացնում է կոկորդի մկանները:

Ինչպես կանխել

Միշտ չէ, որ ճանապարհ կա կանխելու խանգարող քնի apnea-ն, սակայն կան որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել: Առողջական ռիսկերի բոլոր կանխարգելման առանցքը պարզապես ձեր մասին հոգ տանելն է: Սա նշանակում է ընդունել առողջ դիետա, ինչպես նաև վարժության ռեժիմ: Ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ կոնկրետ առաջարկություններ տալ ձեր տարիքի և քաշի վերաբերյալ, բայց, ընդհանուր առմամբ, ապրելակերպի այս ընտրությանը հավատարիմ մնալը կարող է մեծ փոփոխություն առաջացնել:

• Թողեք կամ վերացրեք ծխելը և ալկոհոլի օգտագործումը:
• Պարբերաբար մարզվեք յոգայի, դիմադրողականության կամ աերոբիկայի հետ:
• Մի կերեք ծանր սնունդ կամ խմեք քնելուց առաջ:
• Կերեք փոքր կերակուրներ, որոնք առաջարկվում են բավարարելու պահանջները սննդի բուրգ.

Ինչպե՞ս կարող եմ թեստ անցնել:

Դուք պետք է հարցնեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է ուսումնասիրություն, և թե որ տեսակի ուսումնասիրությունն է լավագույնը ձեզ համար: Սրանք հենց նրանք են, որոնք մենք առաջարկում ենք մեր կլինիկայում: Կա նաև տնային տարբերակ, որը լավագույնս հարմար է նրանց համար, ովքեր դժվարանում են հասնել քնելու կենտրոն:

Ինչպես գիտեք, կան շատ բաներ, որոնք կարող են նպաստել OSA-ի առաջացմանը: Կանխարգելում

բանալին է! Կապվեք մեզ հետ ցանկացած հարցի համար, որը դուք կարող եք ունենալ կամ այսօր նշանակեք ձեր քնի թեստը:

Young T, Palta M, Dempsey J, Skatrud J, Weber S, Badr S. Միջին տարիքի մեծահասակների շրջանում քնի խանգարված շնչառության առաջացումը: N Engl J Med. 1993; 328 (17): 1230–1235:

Phillips BG, Kato M, Narkiewicz K, Choe I, Somers VK: Լեպտինի մակարդակի բարձրացում, սիմպաթիկ դրդապատճառ և քաշի ավելացում օբստրուկտիվ քնի apnea-ի ժամանակ: Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2000; 279 (1): H234–H237.

Krishnan, Dixon-Williams & Thornton (2014) Krishnan V, Dixon-Williams S, Thornton JD. Այնտեղ, որտեղ ծուխ է… այնտեղ քնի ապնոէ է: Կրծքավանդակը. 2014; 146 (6): 1673–1680: doi՝ 10.1378/կրծքավանդակ.14-0772։