Քնի պակասը` քնի հետևողական պակասը, լուրջ խնդիր է Միացյալ Նահանգներում: Gallup-ի հարցումը, որն արվել է 2013թ¹ պարզվել է, որ ամերիկացիների 40% քնում է օրական յոթ ժամից պակաս: Դա նշանակում է, որ հինգ ամերիկացիներից երկուսը չեն ստանում առաջարկվող քնի քանակը.

Քնի կորուստը որպես համազգային խնդիր

Այս պահին այնքան շատ ամերիկացիներ են տուժում ոչ օպտիմալ քնի պատճառով, և այս քնկոտության ծախսերն այնքան բարձր են, որ նույնիսկ փորձագետները համաձայն են, որ այն ստացել է համաճարակի սրությունը:

Հանրային առողջության համաճարակ

ԱՄՆ-ում քնի կորստի աստիճանն այնքան լուրջ է, որ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) հայտարարել են, որ անբավարար քունը խնդիր է. «Հանրային առողջության համաճարակ».. Ըստ նրանց հետազոտության.²

Ամերիկացիների 23.2% օրվա ընթացքում կենտրոնանալու խնդիրներ ունեն
11.3% ասում են, որ քնի պակասը խանգարում է մեքենա վարելուն
8.6%-ը հաղորդում է, որ քնի պակասը խանգարում է աշխատանքի կատարմանը:
Ցնցող է, որ գրեթե 40%-ը հայտնել է, որ նախորդ ամսվա ինչ-որ պահի օրվա ընթացքում անգիտակցաբար քնել է:

Քնի պակասի արժեքը

Նման համատարած քնի պակասը ահռելի տնտեսական, բժշկական, բնապահպանական և առողջապահական ծախսեր ունի Միացյալ Նահանգների համար: Ահա ընդամենը մի քանի օրինակ.

Հարվարդի գիտնականները գնահատում են, որ քնի պակասը արժենում է ամերիկյան տնտեսությունը $62,3 միլիարդ տարեկան կորցրած արտադրողականության մեջ:³
Մի շարք բնապահպանական աղետներ, ինչպիսիք են Չեռնոբիլի միջուկային հալոցքը և Exxon Valdez նավթի արտահոսքը, կապված են մարդկային սխալների հետ, որոնք առաջացել են քնի պակասից:⁴
Ավարտվել է Տարեկան 400,000 ամերիկացի մահանում է կանխարգելվող բժշկական սխալներից, ինչը նրանց դարձնում է ԱՄՆ-ում մահվան 3-րդ ամենամեծ պատճառը⁵. Ծանրաբեռնված, քիչ հանգստացած բժիշկները, ովքեր աշխատում են ավանդական երկար հերթափոխով, դարձան 36% ավելի շատ սխալներ քան կրճատված գրաֆիկով ավելի լավ հանգստացած բժիշկները⁶.
Մոտ 60% չափահաս վարորդների խոստովանել, որ վարել է քնկոտ վիճակում⁷. Ճանապարհների երթեւեկության անվտանգության ազգային վարչությունը գնահատում է, որ Տարեկան 100,000 վթար է արձանագրվել ոստիկանության կողմից ուղղակիորեն պայմանավորված են քնի պակասով:
Չի կարելի խոսել նույնիսկ քնի պակասի անհատական հետևանքների մասին, որոնք տատանվում են կենտրոնացվածության պակասից մինչև լուրջ բժշկական պայմանների ռիսկի բարձրացում:

Դուք կարող եք պայքարել քնի պակասի դեմ

Անկասկած, այս վիճակագրության պատճառն այն է, որ ԱՄՆ-ում քնի պակասի մշակույթ կա: Անկախ նրանից, թե պայմանավորված է ինտերնետի գայթակղությունները, իրենց կարիերայի պահանջները կամ աշխատանքային գրաֆիկ, կամ տպավորություն է ստեղծվում, որ շատ քնելը «թույլ» է կամ «ծույլ»., մարդիկ հաճախ մի կողմ են մղում քունը՝ հօգուտ այլ գործունեության։

Այս մտածելակերպի փոփոխությունը սկսվում է անհատական մակարդակից։ Երբ դուք իրականում գիտակցում եք, թե որքան վնասակար կարող է լինել քնից զրկելը, պարզ է դառնում, որ քնկոտ լինելու անձնական և հասարակական ծախսերը չարժեն արթուն մնալու լրացուցիչ մի քանի ժամ:

Եթե դուք պատրաստ եք պայքարել քնի պակասի դեմ, իսկապես կարևոր առաջին քայլը քնի կարևորության և առողջ քնի սովորությունների մասին ուսուցումն է:

Անցեք քնկոտության վիկտորինան

Աղբյուրներ:

1) «ԱՄՆ-ում 40%-ը ստանում է քնի առաջարկված քանակից պակաս»: Gallup.com.

2) տվյալները Առողջության և սնուցման ազգային հետազոտության հետազոտություն (NHANES), Քնի խանգարումների հարցաշար (2005-2006 և 2007-2008): Տվյալներն ու վերլուծությունները ներկայացված են Հիվանդացության և մահացության շաբաթական զեկույց, 4 մարտի, 2011թ. CDC կայքը.

3) Kessler, Ronald C, PhD, et al. «Անքնությունը և ԱՄՆ-ի աշխատողների կատարողականը. Ամերիկայի անքնության հետազոտության արդյունքները»: Քնել Ամսագիր.

4) Հարվի Ռ. Քոլթեն և Բրյուս Մ. Ալթևոգտ, խմբ., Բժշկության ինստիտուտի (ԱՄՆ) քնի բժշկության և հետազոտությունների կոմիտեի համար, Քնի խանգարումներ և քնի պակասություն. հանրային առողջության չբավարարված խնդիր (Վաշինգտոն, DC: Ազգային ակադեմիաների մամուլ, 2006):

5) James, John T. PhD. «Հիվանդանոցային խնամքի հետ կապված հիվանդի վնասների նոր, ապացույցների վրա հիմնված գնահատում»: Պացիենտի անվտանգության ամսագիր.

6) Christopher P. Landrigan, MD, MPH, et al. «Պրակտիկանտների աշխատանքային ժամերի կրճատման ազդեցությունը ինտենսիվ թերապիայի բաժանմունքներում լուրջ բժշկական սխալների վրա»: New England Journal of Medicine.

7) 2005 Sleep in America Հարցում անցկացվել է National Sleep Foundation-ի կողմից:

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.