Քնի կորստի համաճարակը. քնի պակասի հսկայական սոցիալական, բժշկական և տնտեսական հետևանքները
Date Published
Քնի պակասը՝ քնի մշտական անբավարարությունը, լուրջ խնդիր է Միացյալ Նահանգներում։ 2013 թվականին Gallup-ի կողմից անցկացված հարցումը1պարզել է, որ ամերիկացիների 40%-ը գիշերը քնում է յոթ ժամից պակաս։ Սա նշանակում է, որ ամերիկացիների յուրաքանչյուր հինգից երկուսը չի ստանում խորհուրդ տրված քնի քանակը։
Քնի կորուստը՝ որպես համազգային խնդիր
Ներկայումս ամերիկացիների այնքան մեծ մասն է տուժում անբավարար քնից, իսկ այս քնկոտության հետևանքները այնքան ծանր են, որ նույնիսկ մասնագետները համաձայն են՝ այն արդեն ստացել է համաճարակի մակարդակ։
Հանրային առողջության համաճարակ
Միացյալ Նահանգներում քնի պակասի մակարդակն այնքան մտահոգիչ է, որ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC) հայտարարել են, որ անբավարար քունը «հանրային առողջության համաճարակ» է։ Ըստ նրանց հետազոտության.2
- ամերիկացիների 23.2%-ն 昼間 (ցերեկը) կենտրոնանալու դժվարություններ է ունենում
- 11.3%-ն ասում է, որ քնի պակասը խանգարել է իրենց վարորդությանը
- 8.6%-ը հայտնել է, որ քնի պակասը խոչընդոտում է իրենց աշխատանքային կատարողականին։
- Զարմանալիորեն, գրեթե 40%-ը հայտնել է, որ նախորդ ամսվա ընթացքում օրվա ընթացքում ակամա քնել է գոնե մեկ անգամ։
Քնի պակասի գինը
Քնի նման լայնատարած պակասն Միացյալ Նահանգների համար հսկայական տնտեսական, բժշկական, բնապահպանական և առողջապահական ծախսեր է առաջացնում։ Ահա մի քանի օրինակ.
- Հարվարդի գիտնականները գնահատում են, որ քնի պակասն ամերիկյան տնտեսությանը արժե$62.3 միլիարդ տարեկանկորցրած արտադրողականության տեսքով։3
- Մի շարք բնապահպանական աղետներ, ինչպիսիք են Chernobyl-ի միջուկային վթարը և Exxon Valdez-ի նավթի արտահոսքը, կապվել են քնի պակասից առաջացած մարդկային սխալների հետ4
- Ավելի քան400,000 ամերիկացի տարեկան մահանում է կանխարգելելի բժշկական սխալների հետևանքով, ինչը դրանք դարձնում է ԱՄՆ-ում մահվան 3-րդ ամենատարածված պատճառը5։ Գերծանրաբեռնված, անբավարար հանգստացած բժիշկները, որոնք աշխատում են ավանդական երկար հերթափոխերով, կատարել են36%-ով ավելի սխալներքան ավելի լավ հանգստացած բժիշկները՝ կրճատված աշխատանքային գրաֆիկով6.
- Մոտավորապես չափահաս վարորդների 60%-ը խոստովանում է, որ քնկոտ վիճակում են վարել ավտոմեքենա7։ Ճանապարհային երթևեկության անվտանգության ազգային վարչության գնահատմամբ՝տարեկան 100,000 ոստիկանությանը հայտնի վթարանմիջականորեն պայմանավորված է քնի պակասով։
- Եվ դա նույնիսկ հաշվի չի առնում քնի պակասի անհատական հետևանքները, որոնք տատանվում են կենտրոնացվածության նվազումից մինչև լուրջ բժշկական վիճակների ռիսկի աճ։
Դուք կարող եք պայքարել քնի պակասի դեմ
Անկասկած, այս վիճակագրության պատճառներից մեկն այն է, որ Միացյալ Նահանգներում առկա է քնի պակասի մշակույթ։ Անկախ նրանից՝ դա պայմանավորված է ինտերնետի գայթակղություններով, իրենց կարիերայի պահանջները կամ աշխատանքային գրաֆիկը, կամ այն կարծիքը, որ չափից շատ քնելը «թուլության» կամ «ծուլության» նշան է, մարդիկ հաճախ քունն անտեսում են՝ նախապատվությունը տալով այլ գործողությունների։
Այս մտածելակերպը փոխելը սկսվում է անհատական մակարդակից։ Երբ դուք իրականում գիտակցում եք, թե որքան վնասակար կարող է լինել քնի պակասը, պարզ է դառնում, որ քնկոտ լինելու անձնական և հասարակական գինն արժանի չէ արթնության լրացուցիչ մի քանի ժամերին։
Եթե պատրաստ եք պայքարել քնի պակասի դեմ, իսկապես կարևոր առաջին քայլ է ձեր իրազեկությունը բարձրացնել քնի կարևորության և առողջ քնի սովորությունների մասին։
Աղբյուրներ՝
1) «In U.S., 40% Get Less than Recommended Amount of Sleep.» Gallup.com.
2) Տվյալներ National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), Sleep Disorders Questionnaire (2005-2006 and 2007-2008) հետազոտություններից։ Տվյալները և վերլուծությունը ներկայացված են Morbidity and Mortality Weekly Report-ում, մարտի 4, 2011։ CDC կայք։
7) 2005 թվականի «Ամերիկայում քուն» հարցումը՝ անցկացված National Sleep Foundation-ի կողմից:
Այլ հոդվածներ, որոնք կարող են հետաքրքրել ձեզ.
Ready When You Are
Take a home sleep test in California
FDA-approved devices delivered to your door. Board-certified physicians review your results. 100+ insurance plans accepted.