Քնի խանգարումները շատ տարածված են ալկոհոլի և թմրամիջոցների չարաշահման խնդիրներ ունեցող մեծահասակների մոտ: Նախկինում կախվածության շատ մասնագետներ պարզապես ենթադրում էին, որ թմրամիջոցների չարաշահումը քնի խանգարման պատճառ է հանդիսանում. ի վերջո, թմրանյութերը և ալկոհոլը քնի խանգարող հայտնի գործոններ են: Այնուամենայնիվ, գիտական ուսումնասիրությունները դա պարզում են Քնի խանգարումները, թվում է, առաջանում են թմրամիջոցների չարաշահումից առաջ, այլ ոչ որպես դրա հետևանք. 

Քնի խանգարումները կանխատեսում են թմրամիջոցների չարաշահում

Երիտասարդ դեռահասների դիտորդական ուսումնասիրությունները պարզել են ամուր կապ քնելու դժվարությունների և հետագա թմրամիջոցների/ալկոհոլի չարաշահման միջև: Ավելի վերջերս ուսումնասիրություն հաստատեց այս բացահայտումները: Այն դեռահասները, ովքեր քիչ էին քնում, ավելի հավանական էր, որ շարունակեն ռիսկային վարքագիծ դրսևորել օրինակ՝ առատ խմելը և թմրանյութերի օգտագործումը մեծահասակների և երիտասարդների շրջանում: Ուսումնասիրություն նույնիսկ ավելի երիտասարդ Երկուից հինգ տարեկան երեխաները նույնպես կապ են գտել վատ քնի սովորությունների և դեռահասության շրջանում ալկոհոլի և թմրանյութերի հետ կապված խնդիրների առաջացման միջև: 

Բայց արդյո՞ք քնի պակասը թմրամիջոցների չարաշահում է առաջացնում: 

Երեխաների հետ կապված այս կանխատեսող ուսումնասիրությունները, կարծես, կտրականապես հերքում են այն երկարատև գաղափարը, որ թմրամոլների մոտ թմրամիջոցների չարաշահումը քնի խանգարումների պատճառն է: Ապաքինվող թմրամոլների շրջանում անքնության առաջացումը ռեցիդիվի շատ ուժեղ կանխատեսող է: Այս կրկնվող թմրամոլները սովորաբար նշում են, որ փորձում են ինքնուրույն բուժել քնի պակասը թմրանյութերի կամ ալկոհոլի միջոցով: 

Շատ հնարավոր է, որ շատ դեպքերում քնի խանգարումն է նախաձեռնող իրադարձությունը, որը սկսում է թմրամիջոցների չարաշահումը: Օրինակ՝ որոշ մարդիկ կարող են սկսել օգտագործել ալկոհոլ կամ այլ նյութեր՝ օգնելու նրանց քնել, և ժամանակի ընթացքում այդ օգտագործումը վերածվել է չարաշահման: Մյուս մարդիկ հայտնում են, որ իրենց թմրամիջոցների չարաշահման հետ կապված խնդիրները կարծես սկսվել են, երբ նրանք սկսել են դեղատոմսով բենզոդիազեպիններ ընդունել որպես քնելու միջոց: 

Բուժեք քունը՝ խնդիրներից խուսափելու համար

Հետևաբար, հնարավոր է, որ քնի խանգարումների բուժումը, հատկապես դեռահասների և երեխաների մոտ, կարող է կանխել թմրամիջոցների չարաշահումը ապագայում: Հնարավոր է, որ ապաքինվող թմրամոլների մոտ անքնության բուժումը կարող է բարելավել նրանց երկարաժամկետ սթափության հասնելու հնարավորությունը: Բացի այդ, թմրամիջոցների չարաշահումը կանխելը քնի խանգարումը բուժելու պատճառներից մեկն է միայն: Շատ լավ պատճառներ կան վատ քունը հաղթահարելու համար, ներառյալ ավելի լավ հոգեկան առողջություն, օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա և այնպիսի պայմանների ռիսկի նվազում, ինչպիսիք են. սրտի հիվանդություն և շաքարային դիաբետ.

Ծնողները չպետք է պարզապես վրձինեն քնի խանգարումներ երեխաների մոտ. Թեև դեռահասների համար միանգամայն բնական է քնի ցիկլի փոփոխությունը, որը նրանց ստիպում է դառնալ «գիշերային բուեր», ծնողները պետք է հետևեն ավելորդ քնկոտության, դպրոցին ժամանակին առաջանալու ծայրահեղ դժվարությունների և այլ նշանների, որոնք ցույց են տալիս. կարող է առաջանալ քնի խանգարում: 

Ծնողները կարող են խրախուսել երեխաների քնի լավ սովորությունները, ինչպիսիք են պլանավորված քնի ժամերը և արթնանալը, օգտագործելով մահճակալը միայն քնելու համար, ինչպես նաև էներգետիկ ըմպելիքների և կոֆեինով հագեցած սոդայի օգտագործումը չխրախուսելը: Եթե դա չի աշխատում, կարևոր է խոսել բժշկի կամ Ա քնի մասնագետ ապահովելու համար, որ ձեր երեխան հնարավորինս լավ քնի: 

Խնդրեք խորհրդակցություն

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

• Ալկոհոլի ազդեցությունը քնի վրա
• Ինչպե՞ս է քնի ապնոէն ազդում ուղեղի վրա:
• Ի՞նչն է առաջացնում երեխաների մոտ քնի ապնոէ:
• Արդյո՞ք հաճախակի գիշերային միզումը քնի խանգարման նշան է:

Լուսանկարի վարկ. Քուին Դոմբրովսկի