Ինչպես բարձրացնել ձեր CPAP գնահատականը
Date Published
Անցել են այն օրերը, երբ չէիք հասկանում՝ ինչու եք կամ չեք ունեցել հանգիստ գիշեր։ Քնի մոնիտորինգի ոլորտում նոր տեխնոլոգիաների զարգացման շնորհիվ մարդիկ գնալով ավելի շատ են վերահսկում սեփական քունը՝ կրելի և ոչ կրելի քնի հետևիչ սարքերի միջոցով։ Ամենաառաջադեմ մոդելներից մի քանիսն ինտեգրված են CPAP սարքերի մեջ, որոնք կապակցվում են ձեր սմարթֆոնին։ Դրանք կարող են հետևել ձեր օգտագործման ժամանակին, ժամում գրանցված դեպքերի քանակին և նույնիսկ օդի արտահոսքին։ Սա կարող է նաև շատ արժեքավոր լինել ձեր բժշկի հետ ժամանակի ընթացքում ձեր տվյալները և բարելավումները գնահատելիս։
Եթե ցանկանում եք դառնալ աստղ կամ MVS (Ամենաարժեքավոր Քնող), ահա 7 խորհուրդ, որոնք կարող եք ավելացնել ձեր ծրագրին։
- Պահեք ձեր սարքը մաքուր
Անկախ նրանից՝ օգտագործում եք ավտոմատ մաքրման եղանակ, թե սովորական սպունգ, անաղարտ մաքուր սարքը ոչ միայն կպաշտպանի ձեզ հիվանդությունից, այլ նաև կապահովի, որ այն ճիշտ գործի։ Ամեն օր մաքրեք սարքը, որպեսզի հասնեք ձեր նպատակին՝ որակյալ քնին։
- Պառկեք քնելու միայն այն ժամանակ, երբ հոգնած եք
Երբ միացնում եք ձեր սարքը, այն սկսում է հետևել ձեր գնահատականին։ Հետևաբար, եթե անկողին եք գնում մտքերով ու կատարելիք գործերի ցուցակով գլխում, դուք պարզապես չեք կարողանա քնել և ամբողջովին կբաց թողնեք նպատակը։ Փորձեք հանդարտվել ու թուլանալ մինչ քնելու անցնելը։
- Կրկնողությունն առաջ է տանում
Այս խորհուրդն ավելի շատ նախատեսված է սկսնակների համար։ CPAP թերապիան կարող է բարդ հարմարեցում լինել շատ մարդկանց համար։ Եթե դժվարություններ ունեք սարքին հարմարվելու հարցում, ցերեկը կրեք այն՝ որպես վարժություն։ Խաղային օրվա (գիշերվա) ձեր արդյունքը շատ բան կասի այն մասին, թե որքան եք պարապել։
- Պահպանեք հետևողականությունը
Պարզ ասած՝ ուղղակի անել ձեր գործն արդեն կեսն է։ Կարևոր է աչքաթող չանել բարձր գնահատականի նպատակը՝ կրելով ձեր սարքըամենքնելու ժամանակը։ Եթե դուք անկանոն կերպով օգտվում եք սարքից, ձեր ընդհանուր քնի որակը և CPAP-ի միավորը կնվազեն։
- Ստեղծեք երկրպագուների բազա
Խաղացողը այնքան լավն է, որքան իր երկրպագուները։ Ձեր շուրջը աջակցող համակարգ ունենալը կօգնի ձեզ պատասխանատու մնալ բուժումը շարունակելու հարցում և կխրախուսի ձեր կատարողականը։ Լինի դա ձեր ամուսինը/կինը, առցանց ֆորում, թե մի դաստիարակ՝ գտեք ձեզ ոգևորողի!
- Հաստատեք քնելու առաջ կատարվող ծեսեր
Ինչպես պրոֆեսիոնալ մարզիկները, ստեղծեք քնելու առաջ կատարվող ծեսեր, որոնք կդարձնեն ձեզ հաղթող քնի խաղում։ Գուցե դա տաք լոգանք ընդունելն է, բոլոր էլեկտրոնային սարքերն անջատելը կամ գիրք կարդալը։ Թուլացումն ամեն մեկի համար տարբեր է, ուստի գտեք ձեզ համար ամենալավ տարբերակը։
- Եղեք դրական
Ամենակարևորը՝ պահպանեք դրական վերաբերմունք։ Եթե սկսեք բացասական մտքեր կերակրել ձեր բուժման վերաբերյալ, դա կարող է ավելորդ անհանգստություն և տագնապ առաջացնել, ինչը կհանգեցնի թույլ կատարողականի կամ ձախողումների։
Այս խորհուրդները ձեր ծրագրին ավելացնելը կարող է օգնել ձեզ ամեն գիշեր հասնել կատարյալ արդյունքի, կամ այս դեպքում՝ ձեր անձնական լավագույն միավորին։ Եթե ձեր CPAP սարքը ամեն գիշեր ձեզ միավոր չի տալիս, դիտարկեք անցնել AirSense 10 AutoSet-ին։
Ready When You Are
Take a home sleep test in California
FDA-approved devices delivered to your door. Board-certified physicians review your results. 100+ insurance plans accepted.