How Can Pink Noise Help You Sleep Better?

Գիշերային լավ քունը կարևոր է ողջ կյանքի ընթացքում լավ առողջություն պահպանելու համար: Հանգիստ և թարմացած զգալով անընդհատ արթնանալը կարող է ազդել ամեն ինչի վրա՝ սկսած ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջությունից մինչև ձեր ընդհանուր երջանկությունը: Շատերի համար հանգիստ քուն ունենալը կարող է դժվար լինել: Միայն Միացյալ Նահանգներում ավելի քան 40 միլիոն մարդ ապրում է ախտորոշված քնի խանգարումով, և շատերը մնում են չախտորոշված:

Advanced Sleep Medicine Services-ում մենք մեծ ուշադրություն ենք դարձնում քնի խանգարումներ ունեցողներին, օրինակ՝ քնի ապնոէին: Բայց ինչ վերաբերում է նրանց մահճակալի գործընկերներին: Խռմփոցը և քնի apnea-ն կարող են շատ խանգարել այլապես առողջ զուգընկերոջը: Այստեղից կարող է հայտնվել վարդագույն աղմուկը:

Շատերը լսել են, որ սպիտակ աղմուկը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ քնել: Սպիտակ աղմուկը հիմնականում ֆոնային աղմուկ է, որն օգնում է կոտրել սենյակի լռությունը և օգնում է ձեր միտքը հանգստանալ և հանգստանալ, որպեսզի կարողանաք քնել: Նույնիսկ երբ դուք խորը քնած եք, ձեր ուղեղը դեռ արթուն է և մշակում է աղմուկը: Հանկարծակի ձայները, ինչպիսիք են ձեր զուգընկերոջ խռմփոցը կամ մահճակալի ճռռոցը, անընդհատ ընդհատում են ձեր քունը և ձեր ուղեղը զգոն պահում: Սպիտակ աղմուկը դիմակավորում և խլացնում է այս ձայները՝ ստեղծելով ավելի հետևողական և շրջապատող ֆոն՝ օգնելով ձեզ ավելի հանգիստ քնել:

Չնայած սպիտակ աղմուկը օգտակար է քնի համար, վերջին շրջանում աղմուկի մեկ այլ տեսակ էլ մեծ ուշադրության է արժանանում, և դա վարդագույն աղմուկն է: Փաստորեն, պարզվել է, որ վարդագույն աղմուկը նույնիսկ ավելի օգտակար է, քան սպիտակ աղմուկը, երբ խոսքը վերաբերում է քնելուն:

Ի՞նչ է վարդագույն աղմուկը:

Սպիտակ աղմուկը տերմին է, որի մասին շատերը լսել են: Սա վերաբերում է ձայնին, որն արտադրվում է, երբ տարբեր հաճախականությունների ձայները համակցվում են, ինչպես, օրինակ, ռադիոկայանի բզզոցը կամ հեռուստացույցի ստատիկ ձայնը: Մյուս կողմից, վարդագույն աղմուկը բաղկացած է միանգամայն հետևողական հաճախականությունից, ինչպես անձրևը, որը թափվում է մայթին: Պատճառն այն է, որ այն կոչվում է վարդագույն, քանի որ լույսը, որն ունի նույն ուժի սպեկտրը, կարծես վարդագույն է:

Ինչպե՞ս է վարդագույն աղմուկն ազդում քնի վրա:

Չինական Պեկինի համալսարանի դոցենտ Ջու Չժանի կողմից անցկացված հետազոտությունն ուսումնասիրել է, թե ինչպես է վարդագույն աղմուկի ազդեցությունը ազդում մարդկանց քնի վրա: Չժանը և նրա թիմը հավաքագրել են 50 մարդ հետազոտության համար: Մասնակիցները կամ առանց աղմուկի կամ վարդագույն աղմուկի էին ենթարկվում ցերեկային քնի և գիշերային քնի ժամանակ: Նրանց ուղեղի գործունեությունը վերահսկվում էր՝ տեսնելու, թե ինչպես է վարդագույն աղմուկն ազդում ուղեղի վրա: Հետազոտության արդյունքների հիման վրա կայուն, հանգիստ քունը վարդագույն աղմուկի ենթարկված գիշերային քնողների շրջանում ավելացել է ավելի քան 23 տոկոսով: Այն աճել է ավելի քան 45 տոկոսով ցերեկային ժամերին: Մասնակիցների ավելի քան 75 տոկոսը հայտնել է, որ ավելի լավ է քնում, երբ ենթարկվում են վարդագույն աղմուկի:

Ըստ Ժանգի՝ ձայնը մեծ դեր է խաղում ուղեղի ալիքների համաժամացման և ուղեղի գործունեության մեջ, երբ դուք քնած եք: Կայուն, ռիթմիկ վարդագույն աղմուկը կարգավորում և դանդաղեցնում է ձեր ուղեղի ալիքները: Այս աղմուկը շատ խորը, հանգիստ քուն է առաջացնում:

Ինչպե՞ս կարող եմ զգալ վարդագույն աղմուկի առավելությունները:

Նոր արտադրանքը, որը կոչվում է SoundOff, արտոնագրված փոքր ականջակալների հավաքածու է՝ կարգավորվող ականջակալներով, որը կարելի է կրել գիշերը: Այն գովազդվում է որպես միակ աղմուկը քողարկող ականջակալներ, որոնք օգտագործում են վարդագույն քիթը քնած ուղեղը հանգստացնելու և քնի որակը բարելավելու համար: Դուք կարող եք ավելին իմանալ SoundOff-ի մասին և կարդալ այն մարդկանց կարծիքները, ովքեր փորձել են սարքը քողարկել իրենց անկողնու զուգընկերոջ խռմփոցը իրենց կայքում: այստեղ (սա փոխկապակցված հղում չէ):

Բացի SoundOff-ի նոր ականջակալները փորձելուց, ինչպե՞ս կարող եք զգալ վարդագույն աղմուկի առավելությունները, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ քնել: Ահա մի քանի խորհուրդ.

Երկրպագուներ, որոնք արտադրում են կայուն, անխափան ձայն
Սարքեր, որոնք նմանակում են տեղացող անձրևին կամ ծառերի միջով մեղմ քամու նման ձայն են արտադրում
Հավելվածներ, որոնք վարդագույն աղմուկ են նվագարկում ձեր բջջային հեռախոսի կամ համակարգչի բարձրախոսների միջոցով
Լսեք 10 ժամ վարդագույն աղմուկ այստեղ Youtube-ում

Ակնհայտ է, որ վարդագույն աղմուկը կարող է օգնել մարդուն ավելի լավ քնել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք մտահոգված եք, որ դուք կամ ձեր սիրելին կարող է տառապել քնի խանգարումներից, ինչպիսին է քնի apnea-ն, դուք պետք է օգնություն ստանաք: Անցեք մեր հեշտ 2 րոպեանոց առցանց քնկոտության վիկտորինան և կիսվեք արդյունքներով ձեր բժշկի հետ:

Անցեք քնկոտության վիկտորինան

Աղբյուրներ:

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.

Ինչպե՞ս կարող է վարդագույն աղմուկն օգնել ձեզ ավելի լավ քնել:

Ի՞նչ է վարդագույն աղմուկը:

Ինչպե՞ս է վարդագույն աղմուկն ազդում քնի վրա:

Ինչպե՞ս կարող եմ զգալ վարդագույն աղմուկի առավելությունները:

Յուլիա Ռոդրիգես

Թողնել մեկնաբանություն