Քայլ 1 ձեր նոր գեղեցկության առօրյայում. նախօրեին գիշերը ավելի շուտ պարկահարեք: Հետազոտությունն ապացուցել է, որ լավ գիշերային քունը ձեզ դարձնում է ավելի առողջ, երջանիկ և, այո, ավելի գրավիչ: «Beauty Sleep»-ը պարզապես հիմար կլիշե չէ, այն հիմնված է հիմնավոր ապացույցներով:

Սա հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են քնի apnea, քանի որ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ա CPAP մեքենա գնահատվում են ավելին գրավիչ, քան չբուժված քնի apnea ունեցող մարդիկ:

Ավելի լավ քունը ձեզ դարձնում է ավելի գեղեցիկ

Քնի վերականգնող ուժերը միայն մտավոր չեն: Նրանք նաև տեսանելի ազդեցություն ունեն ձեր անձնական արտաքինի վրա:

Քնի պակասը գրավիչ չէ

2010 թվականի ուսումնասիրության մեջ¹Մի քանի մեծահասակների նկարներ են արվել՝ մեկ անգամ, երբ նրանք լիովին հանգստացել են, և մեկ անգամ՝ 31 ժամ արթուն պահելուց հետո: Այս նկարները ցուցադրվել են բոլոր տարիքի 65 մեծահասակների խմբին, ովքեր գնահատել են դրանք տարբեր գործոններով:

Քնից զրկված նկարները նկարագրվել են այսպես պակաս առողջ և պակաս գրավիչ քան իրենց լավ հանգստացած գործընկերները: Բացի այդ, քնից զրկված նկարները ճնշող մեծամասնությամբ նկարագրվում էին որպես ավելի հոգնած… միայն այն դեպքում, եթե կարծում եք, որ խաբում եք որևէ մեկին, երբ դուք pull an all-nighter.

Ինչպե՞ս է փոխվում դեմքի տեսքը, երբ հոգնած ես

Երբ ձեր քունը պակասում է, ձեր դեմքին իրականում ֆիզիկական փոփոխություններ են տեղի ունենում, որոնք վկայում են ձեր հոգնածության մասին: Մեկ այլ լուսանկարչական ուսումնասիրություն² պարզել է, որ քնի պակասի նշաններն են՝ կախված կոպերը, կարմրած և այտուցված աչքերը, աչքերի տակի մուգ շրջանակները, ավելի գունատ մաշկ, ավելի շատ կնճիռներ և բերանի կախվող անկյուններ:

Բացի այդ, նրանք, ովքեր հոգնածության նշաններ են ցույց տվել, դատվել են, որ նայում են ավելի տխուր քան լավ հանգստացած առարկաները: Ճիշտ է. քնի պակասը ձեզ դարձնում է դժբախտ տեսք: (Սա զարմանալի չէ, եթե հաշվի առնենք, որ վատ քունը բացասական հուզական ազդեցություններ, ինչպես օրինակ՝ ինքնագնահատականի պակասը և այլ մարդկանց ավելի քիչ ընկերասեր ընկալելը։)

Հաստատված է. CPAP-ը սեքսուալ է

Մարդկանց մի խումբը, որը շատ չի քնում, նրանք են քնի apnea. Քնի այս խանգարմամբ մարդիկ քնած ժամանակ զգում են շնչուղիների խցանումներ, ինչի հետևանքով նրանք մասամբ արթնանում են և երբեք չեն ընկնում վերականգնող քնի մեջ: Բարեբախտաբար, ԲՀԿ թերապիա գործնականում 100%-ն արդյունավետ է քնի apnea-ի բուժման համար և կարող է կանխել կամ հակադարձել խանգարման գրեթե բոլոր ախտանիշները, ներառյալ վատ քնի հետևանքով առաջացած տեսողական վնասը:

Հետազոտողները ի Միչիգանի համալսարան³ վերլուծել են քնի ապնոէով հիվանդների լուսանկարները, որոնք վերջերս սկսել են PAP թերապիան: Սուբյեկտները, ովքեր դիտել են նախքան և հետո նկարները՝ չիմանալով, թե որն է, որը գնահատել են բուժումից հետո նկարները ավելի զգոն, ավելի գրավիչ և ավելի երիտասարդ ժամանակի 2/3-ը։ Նրանք կարողացան նաև բացահայտել հետբուժման լուսանկարը ժամանակի 2/3-ում:

Բացի այդ, հետազոտողները օգտագործել են դեմքի սկանավորման պրոֆեսիոնալ տեխնոլոգիա՝ բուժումից առաջ և հետո հիվանդների դիմագծերն օբյեկտիվորեն համեմատելու համար: Նրանք պարզել են, որ հետբուժումից հետո հիվանդների դեմքերը ավելի քիչ կարմրած ու ուռած էին, և դա ցույց էր տալիս ավելի քիչ ճակատի կնճիռներ. Այս արդյունքները ձեռք են բերվել միայն դրանից հետո մի քանի ամիս ԲՀԿ-ի օգտագործում.

Այս արդյունքները բավականին վերջնական են. PAP բուժման օգտագործումը քնի apnea ունեցող մարդկանց դարձնում է ավելի գրավիչ և ավելի երիտասարդ տեսք:

Սա միայն քերծում է մակերեսը

Այն քնի պակասի բացասական հետևանքները և քնի apnea-ի առողջության հետևանքները գնալ մաշկի խորությունից շատ հեռու: Քնկոտ լինելը նվազեցնում է ձեր էմոցիոնալ, մտավոր և ֆիզիկական առողջությունը, մինչդեռ քնի ապնոէը եռապատկում է արյան բարձր ճնշման ռիսկը, կրկնապատկում շաքարախտի ռիսկը, և եռապատկում է ավտովթարի ենթարկվելու ռիսկը (աղբյուրներ այստեղ). Իրականում, քնի պակասի ֆիզիկական հետևանքները մեկն են առնվազն կարևոր պատճառներ, թե ինչու պետք է համոզվեք, որ լավ քուն եք ստանում:

Ստուգեք դրանք քնի տևողության ուղեցույցներ տեսնելու համար, թե դու ես ստանալով առաջարկվող քանակությամբ քուն: Եթե ունեք քնի apnea կամ կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ քնի apnea, շատ կարևոր է բուժում փնտրելը։ Կտտացրեք ստորև բերված մեր հղումներին՝ PAP բուժման մասին ավելին իմանալու և ձեր բուժման ճանապարհորդությունը սկսելու համար:

Քնի ուսումնասիրություն խնդրեք

Աղբյուրներ:

1) Axelsson, John et al. «Գեղեցկության քուն. փորձարարական ուսումնասիրություն քնից զրկված մարդկանց ընկալվող առողջության և գրավչության վերաբերյալ»: Բրիտանական բժշկական ամսագիր.

2) Սունդելին, Թինա և այլք: «Հոգնածության նշաններ. քնի պակասի ազդեցությունը դեմքի արտաքին տեսքի վրա»: Քնել Ամսագիր.

3) Chervin, Ronald DMD, MS, FAASM et al. Քնկոտության դեմքը. արտաքին տեսքի բարելավում քնի ապնոէի բուժումից հետո»: Journal of Clinical Sleep Medicine.

Այլ գրառումներ, որոնք ձեզ կարող են հետաքրքիր լինել.